Panikas lēkme ir pēkšņa intensīvu baiļu epizode, kas izraisa smagas fiziskas reakcijas, piemēram, ātru sirdsdarbību un elpas trūkumu, ja nav reālu briesmu vai acīmredzama iemesla. Daudziem cilvēkiem dzīves laikā ir tikai viens vai divi panikas lēkmes, un problēma izzūd. Bet, ja jums ir bijuši atkārtoti, negaidīti panikas lēkmes un ilgi pavadījāt, pastāvīgi baidoties no cita uzbrukuma, jums var būt stāvoklis, ko sauc par panikas traucējumiem.
Panikas traucējumi ir trauksmes traucējumi, ko raksturo bieži un bieži ārkārtīgi panikas lēkmes. Panikas lēkmēm seko intensīva trauksme un bailes, un tās bieži traucē ikdienas dzīvi, mēģinot samazināt uzbrukumu risku.
Kaut arī panikas lēkmes ir biedējošas, un panikas traucējumi var ietekmēt katru jūsu dzīves jomu, ārstēšana var būt ļoti efektīva, gan samazinot uzbrukumu skaitu, gan atjaunojot dzīves kvalitāti.
Ārstēšanas iespējas
Panikas traucējumu ārstēšanai ir vairākas iespējas, un visbiežāk to kombinācija ir visefektīvākā. Ārstēšana var ietvert dažāda veida psihoterapiju, medikamentus, dzīvesveida izmaiņas un stresa mazināšanu.
Psihoterapija
Psihoterapija ir panikas traucējumu ārstēšanas mugurkauls, un tā ir vislabākā ārstēšana, lai nākotnē samazinātu panikas lēkmju biežumu.
Pirmais solis psihoterapijā ir vienkārši izglītība; paskaidrojot, kas notiek panikas lēkmes laikā. Skaidrs, ka, ņemot vērā to cilvēku skaitu, kuri meklē ārkārtas uzmanību panikas lēkmju dēļ, jūs varat sajust fiziskas sajūtas, kas rada lielas bažas. Terapeits vispirms paskaidros, kas notiek organismā un kā reflekss "cīņa vai bēgšana" izraisa šos simptomus.
Psihoterapijas pieejas, kas panikas traucējumu ārstēšanā ir bijušas veiksmīgas, ietver:
Kognitīvā uzvedības terapija
Amerikas Psihiatru asociācija norāda, ka psihoterapijas forma, ko sauc par kognitīvi-uzvedības terapiju (CBT), ir visefektīvākā panikas traucējumu gadījumā.
Kognitīvi biheiviorālā terapija atspoguļo gan uzvedības, gan domāšanas procesu nozīmi trauksmes un panikas lēkmju izpratnē un kontrolē. Ārstēšanas uzmanības centrā ir neadekvāta, obstruktīva un kaitīga uzvedība un neracionāli domāšanas procesi, kas veicina simptomu turpināšanos.
CBT ietver divus pamata soļus, ārstējot panikas traucējumus. Pirmais ir atzīt negatīvās domas un uzvedību. To var izdarīt dažādos veidos, žurnālistikai dažreiz spēlējot lielu lomu.
Kad šie negatīvās domāšanas un uzvedības modeļi ir identificēti, jūs varat sākt veidot veselīgas pārvarēšanas metodes, lai mainītu negatīvo uzvedību un domas. Viena metode, ko bieži lieto panikā, ir desensibilizācija. Šajā tehnikā cilvēks arvien vairāk tiek pakļauts paniku izraisošam stimulam, līdz tas vairs neizraisa panikas reakciju.
Panikas fokusēta psihodinamiskā psihoterapija
Panikas fokusēta psihodinamiskā terapija ir efektīva arī panikas traucējumu ārstēšanā. Psihodinamiskā terapija sakņojas Freida psihoanalītiskajās teorijās. Ārstēšanas mērķis ir palīdzēt klientiem apzināties savus neapzinātos konfliktus un fantāzijas un identificēt aizsardzības mehānismus, kas ietekmē simptomu turpināšanos. Atšķirībā no CBT, šīs terapijas mērķis ir atklāt bezsamaņā esošo prāta daļu, kurā tiek glabātas sāpīgas domas un atmiņas.
Darbs ar terapeitu
Psihoterapiju parasti veic pieredzējis konsultants, sociālais darbinieks, psihologs vai psihiatrs. Paturiet prātā, ka tieši tāpat kā ārstu vidū ir daudz dažādu personību, tikpat daudz personību ir arī garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju vidū.
Dažreiz cilvēkiem ir nepieciešams "intervēt" vairāk nekā vienu pakalpojumu sniedzēju (saņemt otru atzinumu), lai atrastu labāko terapeitu viņu vadīšanai. Panikas traucējumu ārstēšana nav "ātrs risinājums", un atbalstošas attiecības ar terapeitu palīdzēs veikt darbu, kas nepieciešams, lai atjaunotu savu dzīvi.
Panikas traucējumu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi, kas palīdzēs jums uzdot pareizos jautājumus nākamajā ārsta iecelšanas reizē.
Lejupielādēt PDF
Zāles
Zāles, ko biežāk lieto panikas traucējumu gadījumā, ir antidepresanti un pretsāpju līdzekļi. Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja ieteicams lietot antidepresantu, tas nenozīmē, ka ārsts uzskata, ka esat nomākts. Visi antidepresanti darbojas, mainot vienu vai vairākas no šīm smadzeņu ķīmiskajām vielām (neirotransmiteri):
- Serotonīns. Šai smadzeņu ķimikālijai ir nozīme trauksmes, garastāvokļa, miega, apetītes un seksualitātes modulēšanā.
- Tiek uzskatīts, ka norepinefrīns, kas ietekmē miegu un modrību, ir saistīts ar cīņas vai lidojuma stresa reakciju.
- Dopamīns ietekmē ķermeņa kustību, un tiek uzskatīts, ka tas ir iesaistīts arī motivācijā, atalgojumā, pastiprināšanā un atkarību izraisošā uzvedībā. Daudzas psihozes teorijas liecina, ka dopamīnam ir nozīme psihotisko simptomu veidošanā.
Antidepresanti
Antidepresanti, kurus lieto panikas traucējumu ārstēšanai, ir sadalīti četrās galvenajās kategorijās. Visbiežāk izrakstītās zāles ir SSRI, MAOI tiek izmantoti tikai reti, ja citi medikamenti ir izgāzušies.
- Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) - SSRI darbojas, palielinot serotonīna līmeni smadzenēs. Piemēri ietver Paxil (paroksetīns), Zoloft (sertralīns) un Prozac (fluoksetīns).
- Serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI) - SNRI darbojas gan ar serotonīnu, gan ar norepinefrīnu smadzenēs. Piemēri ir Effexor (venlafaksīns) un Cymbalta (duloksetīns).
- Tricikliskie antidepresanti (TCA) - TCA ietekmē serotonīnu, norepinefrīnu un mazākā mērā arī dopamīnu. Piemēri ietver imipramīnu un amitriptilīnu.
- Monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI) - MAOI arī nomāc paniku, mainot smadzeņu ķīmiskās vielas. piemēri ir Nardil (fenelzīns) un Parnate (tranilcipromīns). MAOI var būt grūti izmantot, un cilvēkiem ir jāievēro ļoti stingra diēta, jo zāles var bīstami mijiedarboties ar dažiem pārtikas produktiem, dzērieniem un citiem medikamentiem.
Zāles pret trauksmi
Zāles pret trauksmi, piemēram, benzodiazepīnus, īslaicīgi lieto panikas lēkmēm, taču tās var viegli kļūt par ieradumu.
Zāles panikas traucējumu ārstēšanai var nozīmēt psihiatrs vai primārās aprūpes ārsts. Medikamentu terapijas ilgums katram cilvēkam ir ļoti atšķirīgs. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams turpināt zāļu lietošanu visā dzīves laikā.
Palīdzības un resursu iegūšana
Panikas traucējumi ir ārstējams stāvoklis, un lielākajai daļai cilvēku terapijas laikā ievērojami samazināsies simptomi. Jo ātrāk sākas ārstēšana, jo mazāka ir iespējamība attīstīt agorafobiju, un jo ātrāk jūs varat atkal piecelties uz kājām un patiešām atkal sākt dzīvot. Uzziniet par kopējiem šķēršļiem palīdzības meklēšanā, kā arī par palīdzību un resursiem, kas pieejami cilvēkiem ar panikas traucējumiem.