EMDR terapija jeb Acu kustību desensibilizācijas un atkārtotas apstrādes terapija ir terapija, kas paredzēta, lai mazinātu traumatisko vai satraucošo atmiņu saistītās ciešanas un pārstrādātu arī atmiņā esošās negatīvās domas.
Uzzināsim vairāk par šāda veida terapiju un sapratīsim, kāpēc tas var būt labs risinājums dažiem cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem.
Kāpēc EMDR lieto cilvēkiem ar BPD?
Kamēr EMDR terapija sākotnēji tika izstrādāta, lai ārstētu posttraumatiskā stresa traucējumus (PTSS), to tagad bieži lieto dažādu garīgās veselības stāvokļu, tostarp trauksmes traucējumu un depresijas ārstēšanai - kad persona ar šo traucējumu var identificēt noteiktu satraucošu vai traumatisku atmiņu .
Tāpat kā daudziem indivīdiem ar robežas personības traucējumiem (BPD) ir bijusi viena vai vairākas traumatiskas atmiņas, dažkārt EMDR lieto, lai atvieglotu atmiņu un ar to saistītās emocijas.
Kas ir EMDR terapija?
EMDR tiek uzskatīta par integrējošu pieeju psihoterapijai (t.i., sarunu terapijai). Tas nozīmē, ka tas balstās uz vairākām dažādām ārstēšanas teorētiskajām perspektīvām, piemēram, kognitīvās uzvedības un psihodinamiskās perspektīvas.
EMDR sesijas laikā EMDR terapeits lūgs klientam atsaukt vienu traumatisku atmiņu. Tad klientam tiks lūgts uzminēt atmiņas vizuālo attēlu, vienlaikus aprakstot ar to saistīto negatīvo domu. Personai tiek lūgts dalīties arī ar savām negatīvajām emocijām, piemēram, bailēm vai dusmām, par atmiņu un fiziskajām sajūtām, kas saistītas ar šīm negatīvajām emocijām.
Klientam tiks lūgts aizstāt negatīvo domu ar pozitīvu domu, vienlaikus vienlaikus pievēršoties divējādam uzmanības stimulam. Visizplatītākais divkāršais uzmanības stimuls ir sānu acu kustības, kas kustina acis pa kreisi un pa labi, sekojot terapeita rokas kustībām.
Tiek uzskatīts, ka divkārši uzmanības stimuli atvieglo sāpīgu vai trauksmi izraisošu atmiņu apstrādi, veicinot uzglabātās atmiņas dziļāku pārstrādi. Citi divkāršās stimulācijas veidi ietver divpusēju ķermeņa daļu (piemēram, abu ceļgalu) vai toņu piesitienu izmantošanu, kas vienlaikus stimulē klienta abas ausis.
Vai EMDR terapija ir efektīva?
Ir veikti vairāki pētījumi, kas parāda EMDR efektivitāti pēctraumatiskā stresa traucējumu ārstēšanā. Turklāt EMDR to atbalsta Amerikas Psihiatru asociācija traumu ārstēšanā.
Neskatoties uz zinātniskajiem pierādījumiem, ka EMDR ir efektīva traumu ārstēšana, šī pieeja joprojām rada zināmas diskusijas, jo pastāv bažas par to, vai acu kustības un citi divējāda uzmanības stimulu veidi patiešām palīdz traumatisku atmiņu apstrādē.
Pētījums, kas publicēts Uzvedības terapijas un eksperimentālās psihiatrijas žurnāls analizēja vairākus zinātniskus pētījumus par EMDR, un autori secināja, ka acu kustības ir vērtīgas un maina emocionālo atmiņu apstrādi.
Kā es varu atrast EMDR terapeitu?
Ja jūs interesē EMDR terapeita atrašana, varat izmēģināt terapeita direktoriju, ko nodrošina EMDR Starptautiskā asociācija. Varat arī mēģināt lūgt nosūtījumu savam primārās aprūpes ārstam, ģimenes ārstam vai psihiatram.