Mēs visi laiku pa laikam piedzīvojam nevēlamus impulsus vai mudinājumus. Tas, kā mēs tiekam galā ar šīm jūtām, var nozīmēt atšķirību starp pieņemamu vai nepieņemamu uzvedību.
Rīkoties nepareizi, rīkojoties nepareizi, ir kritiski svarīgi atrast veidus, kā tikt galā ar šādām vēlmēm.
Viens veids, kā cilvēki tiek galā ar šādām vēlmēm, izmantojot procesu, kas psiholoģijā ir pazīstams kā sublimācija. Izmantojot sublimāciju, cilvēki spēj pārveidot nevēlamus impulsus par kaut ko mazāk kaitīgu un bieži pat noderīgu.
Kā darbojas sublimācija?
Apsveriet, kas varētu notikt, ja jūs pārņems dusmas. Emocionāls sprādziens ir viens no veidiem, kā tikt galā ar šīm jūtām, taču šādas emociju izpausmes var kaitēt. Piemēram, jums var rasties bojātas attiecības un karstgalvja reputācija.
Tā vietā, lai aizlidotu dusmu lēkmē, kā būtu, ja jūs šīs dusmīgās emocijas novirzītu kāda veida fiziskām aktivitātēm, piemēram, mājas uzkopšanai? Jūs varētu pavadīt dažas stundas dusmīgi mazgājot virtuvi un vannas istabas.
Tiklīdz jūsu neapmierinātības jūtas galu galā samazināsies, jums paliek pozitīvs rezultāts - dzirkstoša tīra māja. Šis ir viens piemērs tam, kā sublimācija var pārveidot negatīvos impulsus par uzvedību, kas ir mazāk kaitīga un pat produktīva.
Sublimācija psihoanalīzē
Zigmunda Freida psihoanalītiskajā teorijā galvenā loma ir sublimācijas jēdzienam. Sublimācija ir aizsardzības mehānisms - neapzināta psiholoģiskā aizsardzība, kas mazina trauksmi, kas var rasties nepieņemamu mudinājumu vai kaitīgu stimulu dēļ.
Saskaņā ar Freida psihoanalītisko teoriju ir trīs personības komponenti: id, ego un superego.
ID ir pirmais, kas veidojas un kalpo kā libido avots vai enerģija, kas virza uzvedību. ID ir primitīvs un pamata, sastāv no visām mudinājumiem un vēlmēm, kas bieži ir sociāli nepieņemamas, ja mēs vienkārši rīkojamies pēc tām, kad vien mums patīk.
Ego parādās vēlāk bērnībā un ir personības daļa, kas valda ID un liek tam pielāgoties realitātes prasībām. Tā vietā, lai vienkārši rīkotos pēc mudinājumiem, ego liek mums tikt galā ar šīm vēlmēm reālāk.
Visbeidzot, superego ir personības sastāvdaļa, kuru veido visi morāļi, likumi, standarti un vērtības, kuras esam internalizējuši no saviem vecākiem un kultūras. Šī personības daļa cenšas likt mums izturēties morāli.
Ego ir jābūt starpniekam starp pirmatnējām ID mudinājumiem, superego morālistiskajiem standartiem un realitātes reālistiskajām prasībām.
Sublimācija ir viens no veidiem, kā ego mazina trauksmi, ko var radīt nepieņemamas mudināšanas vai jūtas. Sublimācija darbojas, novirzot negatīvus un nepieņemamus impulsus uz uzvedību, kas ir pozitīva un sociāli pieņemama.
Freids uzskatīja sublimāciju par brieduma pazīmi, kas ļauj cilvēkiem uzvesties civilizēti un pieņemami. Šis process var likt cilvēkiem veikt darbības, kas ir labvēlīgākas viņu veselībai, vai iesaistīties pozitīvā, produktīvā un radošā uzvedībā.
Freida ideja par sublimāciju radās, kad viņš lasīja stāstu par vīrieti, kurš bērnībā spīdzināja dzīvniekus un vēlāk kļuva par ķirurgu. Freids uzskatīja, ka tā pati enerģija, kas kādreiz virzīja bērna sadismu, galu galā tika sublimēta pozitīvās un sabiedrībā pieņemamās darbībās, kas nāca par labu citiem.
Sublimācijas piemēri
Dalība sporta un sporta sacensībās dažkārt var būt sublimācijas piemērs darbībā. Tā vietā, lai rīkotos pēc nepieņemamām vēlmēm cīnīties ar citiem, cilvēki var nodarboties ar sportu, lai dominētu un uzvarētu. Tas var attiecināt arī uz fiziskām aktivitātēm.
Iedomājieties, ka jūs strīdaties ar savu kaimiņu. Jūsu dusmu izjūta var radīt vēlmi fiziski izsist kaimiņu. Tā kā šāda rīcība nav piemērota, jūs varētu tikt galā ar savām neapmierinātības izjūtām, dodoties uz priekšu.
Izmantojot sublimāciju, jūs varat pārvērst savus nevēlamos impulsus darbībā, kas izkliedē jūsu dusmas un dod labumu jūsu pašu fiziskajai veselībai.
Daži citi sublimācijas piemēri reālajā pasaulē:
- Jūs jūtat vēlmi būt neuzticīgam partnerim. Tā vietā, lai rīkotos pēc šīm nepieņemamajām vēlmēm, jūs novirzāt savas jūtas uz projektiem pagalmā.
- Attiecību beigās jūs kļūstat satraukts. Lai tiktu galā ar šīm negatīvajām emocijām, jūs sākat rakstīt dzeju. Jūs spējat pārņemt savu sirdi un emocionālo satraukumu radošā darbībā.
- Jūsu vadītājs darbā aizrāda. Jūs jūtaties bailīgi, ka varētu zaudēt darbu, bet jūs nolemjat doties mājās no darba, lai domātu un atbrīvotu neapmierinātību. Šī aktivitāte dod jums ne tikai laiku atdzišanai un pārdomām; tas nāk par labu arī jūsu fiziskajai veselībai.
- Jums ir gandrīz obsesīva vajadzība kontrolēt pat mazākās detaļas jūsu dzīvē. Jūs sublimējat šo enerģiju, lai kļūtu par veiksmīgu biznesa īpašnieku un vadītāju.
Pētījumi par sublimāciju
2013. gada pētījumā, kas publicēts Personības un sociālās psiholoģijas žurnālspētnieki pētīja, vai protestanti, visticamāk, sublimē tabu jūtas radošos centienos.
Viņi atklāja, ka personām, kurām bija seksuālas problēmas saistībā ar uztraukumiem par tabu vēlmēm, visticamāk, bija arī lielāki radoši sasniegumi nekā tiem, kuri ziņoja, ka nav seksuālu problēmu, vai tiem, kuriem ir seksuālas problēmas, kas nav saistītas ar tabu jūtām.
Pētnieki ierosina, ka viņu pētījumi ir "iespējams, pirmie eksperimentālie pierādījumi sublimācijai un liecina par kultūras psiholoģisko pieeju aizsardzības mehānismiem".
Kā sublimācija var ietekmēt jūsu dzīvi
Tātad, kāda loma sublimācijas procesam varētu būt jūsu dzīvē? Kā ierosināja Freids, sublimāciju parasti uzskata par veselīgu un nobriedušu veidu, kā rīkoties ar vēlmēm, kas var būt nevēlamas vai nepieņemamas.
Tā vietā, lai rīkotos veidos, kas mums vai citiem var nodarīt kaitējumu, sublimācija ļauj mums novirzīt šo enerģiju labvēlīgās lietās. Šis aizsardzības mehānisms faktiski var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību un labsajūtu.
Sublimācija ne vienmēr ir acīmredzama, jo tā darbojas zemapziņas līmenī.
Kaut arī dažreiz mēs varam redzēt, kā mūsu negatīvās izjūtas var likt mums rīkoties noteiktā veidā, mēs bieži vien ļoti nezinām šādas lietas. Varbūt mēs vēl mazāk apzināmies esošos aizsardzības mehānismus, kas darbojas.
Iespējams, ka nav tiešas korelācijas starp negatīvo emociju cēloni un uzvedību, kas izriet no sublimācijas.
Lai gan iepriekšējie piemēri parādīja, ka dusmas tiek sublimētas fiziskā darbībā, šādas jūtas var izraisīt dažādu uzvedību. Piemēram, neapmierinātība var arī likt personai nodarboties ar relaksējošu hobiju, piemēram, makšķerēšanu vai gleznošanu.
Vārds no Verywell
Sublimācija var spēcīgi ietekmēt uzvedību, kaut arī par to mēs lielākoties nezinām. Kaut arī šis aizsardzības mehānisms var darboties zemapziņas līmenī, jūs varat no tā smelties iedomu, apzināti atrodot veidus, kā veselīgāku un produktīvāku uzvedību aizstāt ar kaitīgu.