Virtuālie veselības pakalpojumi pēdējās desmitgades laikā ir kļuvuši arvien izplatītāki. Pat no mūsu mājas robežām mums ir pieejamas individuālas sarunas ar ārstiem, dermatologiem un terapeitiem.
Lai gan lielākā daļa telehealth pakalpojumu ir vērsti uz individuālu aprūpi, tiešsaistes pāru terapija ir pieejama arī ar terapeita vai konsultanta starpniecību, izmantojot tiešsaistes praksi, vai kādu no daudzām abonēšanas programmām, kas nodrošina piekļuvi terapijai, izmantojot tekstu, e-pastu vai tērzēšanu .
Uzziniet vairāk par to, kā pāru terapijas sesija varētu atšķirties no individuālas konsultēšanas, ieguvumiem un iespējamiem trūkumiem, kā arī norādījumiem, kā atrast izcilu terapeitu.
Pārskats
Tiešsaistes terapija notiek ar daudziem nosaukumiem - e-terapija, teleterapija, telekonsultācijas, e-konsultācijas un pat kiber konsultācijas. Daudzējādā ziņā tas ir tas pats, kas terapija, kuru jūs saņemat no klātienes sesijas, tikai jūsu sarunas notiek ar teksta, e-pasta vai video tērzēšanas palīdzību. Tiešsaistes terapija pāriem ir līdzīga, klāt ir tikai jūs un jūsu partneris, un mērķis ir uzlabot jūsu attiecību dinamiku kopā.
„Nodarbībā terapeits jūs iepazīstinās ar vingrinājumiem un saziņas praksi. Mērķis ir palīdzēt jums uzlabot attiecību kvalitāti, palielināt vai atjaunot draudzības faktoru, uzlabot savu tuvību, izmantojot dziļāku emocionālo saikni, un efektīvi orientēties un atrisināt konfliktus, ”skaidro licencētā laulību un ģimenes terapeite (LMFT) Jennie Marie Battistin atrodas Burbankā, Kalifornijā.
Struktūras ziņā parasti katram cilvēkam tiek dota iespēja izteikties, lai viņi varētu paust savas bažas un sūdzības, kamēr otra persona aktīvi klausās. Terapeits nodrošina šīs sesijas, vadot sarunu, uzdodot jautājumus un palīdzot pārim panākt vienošanos un izpratni par otru.
Tāpat kā visu veidu terapijas gadījumā, cik sesiju jūs nolemjat piedalīties, atkarīgs no jums un jūsu partnera, par kuru informē jūsu terapeita ieteikumi. Daži to var atrisināt dažu mēnešu laikā, bet citi gūst labumu no notiekošajām sesijām gadu gaitā.
Ieguvumi
Kopumā pāru terapija paver komunikācijas iespējas un var stiprināt to, ko daudzi uzskatītu par savām vissvarīgākajām attiecībām.
"Sesijas var atklāt slēptās rūpes un pamatā esošos modeļus, noteikt toni pastāvīgai saziņai un palīdzēt jums izvirzīt mērķus un modificēt uzvedību nākotnē," saka Ņujorkas štata neiropsihologs Dr Sanams Hafeezs. "Turklāt pāri var likties, ka viņi var pieķerties savai sūdzībai līdz sesijai, tāpēc viņu ikdienas darbs arī uzlabojas, jo ir vieta, kur viņi var celt savas nesaskaņas."
Runājot par tiešsaistes pāru terapijas priekšrocībām salīdzinājumā ar biroja sesijām, ir jāapsver dažas:
- Tas ir ērti: Ja nav maiņas uz terapeita biroju, bieži vien ir vieglāk plānot, it īpaši gadījumos, kad darba grafiki var saskarties vai ja jums ir bērni. Kad kaut kas labi saskan ar jūsu grafiku, ir vieglāk noturēties.
- Jūs varat justies ērtāk: Ieiet svešā telpā kopā ar cilvēku, kuru nekad neesat saticis, un pārraidīt personisko informāciju ir grūti izdarīt. Lai gan mājās tas joprojām ir grūts process, atrašanās jūsu drošajā kokonā var atvieglot to.
- Apgūtās prasmes var viegli tulkot: “Saskarsmes prasmju praktizēšana mājās var palīdzēt prasmi pārvērst reālajā dzīvē, kas var palīdzēt uzlabot prasmju izmantošanas pieejamību katru dienu,” saka Batistins.
- Tas paver tālsatiksmes konsultāciju iespējas: Ja jums ir tālsatiksmes attiecības un jūs nevarat pastāvīgi piedalīties tradicionālajā terapijā, tiešsaistes pāru terapija ir reāla alternatīva.
"Lai nodrošinātu, ka jūsu sesija norit labi, pirmais solis ir būt atvērtam un pieņemt," saka Dr. Hafeezs. "Tas palīdz arī izrakstīt savus individuālos un pāris mērķus, kā arī sūdzības vai rūpes, lai jūs to nedarītu. pavadi laiku, atrodoties sānos un vēlāk jūtoties, ka tev nekad nav sanācis pateikt svarīgās lietas. ”
Ņemiet vērā, ka dažos gadījumos pāru terapijas mērķis vai rezultāts ir palīdzēt jums noteikt, vai ir jēga palikt attiecībās. Gadījumos, kad esat attiecībās, kas nav uzskatāmi par neveselīgām, bet citādi varētu būt labāk izbeigtas, pāru terapija var palīdzēt jums draudzīgi nošķirt.
Iespējamie trūkumi
Lai gan ar tiešsaistes pāru terapiju tiešsaistē ir daudz priekšrocību, ir svarīgi apzināties arī dažus iespējamos trūkumus. Tie varētu ietvert sekojošo:
- Ķermeņa valodu ir grūtāk lasīt: "Izmantojot virtuālo sesiju, ir ierobežota izpratne par ķermeņa valodu un mijiedarbību, kas raksturīga personīgai uzvedībai tiešsaistes sesijās," saka Dr. Hafeez. Kaut kādu ķermeņa valodu joprojām var nolasīt, izmantojot ekrānu, jūsu terapeits var palaist garām dažas svarīgas norādes.
- Var rasties pārtraukumi: Visticamāk, ka notiks bērni, durvju klauvēšana, mājdzīvnieki, interneta savienojuma problēmas un citi pārtraukumi. Dr Hafeez arī norāda, ka jūs varētu runāt klusāk vai ar vilcināšanos, ja dzīvojat kopā ar citiem vai jums ir bērni, baidoties tikt noklausīti. Visi šie faktori var ietekmēt jūsu sesijas plūsmu.
- Sesijas varētu justies mazāk tuvas: Tā kā jūs sazināties ar terapeitu, izmantojot ekrānu, sesijas var justies mazāk personiskas. Tas varētu apgrūtināt atvēršanos un padarīt sevi neaizsargātu.
- Sesijas ir sarežģītāk kontrolējamas: Lai gan tas ne vienmēr notiek, Battistins saka, ka var būt grūti noturēt nestabilākus pārus bez terapeita fiziskas klātbūtnes.
Vispārīgi runājot, situācijās, kad ir notikušas fiziskas nesaskaņas, vislabāk ir ieplānot terapijas sesiju personīgi, individuāli pret tiešsaistes vai virtuālo sesiju. Turklāt Battistins saka, ka individuālas sesijas (virtuālas vai klātienē) ir ideālas, ja viena persona cīnās ar dziļu depresiju vai garīgiem traucējumiem.
Terapeita atrašana
Vairāki pētījumi liecina, ka tiešsaistes terapija var būt tikpat efektīva kā individuāla terapija, ļaujot runāt ar kvalificētu terapeitu.
“Es iesaku meklēt privātprakses terapeitu, kurš galvenokārt ir specializējies pāru terapijas kabinetā, bet pēc nepieciešamības piedāvā tiešsaistē. Vislabāk ir meklēt arī terapeitu, kurš ir pabeidzis papildu apmācību pāru terapijā; vēlams, lai viņi būtu ieguvuši trešo līmeni vai sertifikātu līmeni pāru terapijas modalitātēs, ”saka Batistins. "Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka lielākajai daļai terapeitu ir bijušas tikai divas līdz trīs nodarbības, veicot pāru terapiju, turpinot maģistra vai doktora grādu."
Dr Hafeez piebilst, ka ir svarīgi meklēt arī šādus akreditācijas datus: LMFT (licencēts laulības un ģimenes terapeits), LMHC (licencēts garīgās veselības konsultants), LCPC (licencēts klīniski profesionāls konsultants) un MFT (laulības un ģimenes terapeits).
"Turklāt," viņa saka, "sociālais darbinieks ar apmācību pāru terapijā varētu būt piemērots. Un vienmēr personas ar vislielāko apmācību jebkāda veida konsultēšanā ir tās, kurām ir doktora grāds (PsyD vai PhD). ”
Šie direktoriji var palīdzēt jums virzīties pareizajā virzienā:
- Gotmana pāru terapeits
- Imago pāru terapeits
- Emocionālā mērķtiecīgā pāru terapeite
Tiešsaistes platformas
Ir vairākas tiešsaistes platformas, kas ir parādījušās kā alternatīvas privātās prakses terapeitiem. Dažas platformas ir labāk piemērotas nekā citas, lai nodrošinātu pāru terapiju. Pastāv atšķirības, kā izvēlēties vai mainīt terapeitu, un video tērzēšana var nebūt pieejama katrā platformā.
Tā kā tiešsaistes terapijas joma turpina attīstīties, visticamāk, šīs platformas paplašinās un pilnveidos savus piedāvājumus, lai tie atbilstu konkrētākām vajadzībām, tostarp pāru terapijai. Ja raizējas par pieejamību, ir iespējas izpētīt.
Vārds no Verywell
Tiešsaistes pāru konsultāciju parādīšanās ir nodrošinājusi lielāku elastību pāriem visā pasaulē, kuri vēlas orientēties savās attiecībās ar eksperta palīdzību.
Gadījumos, kad virtuālā ir vienīgā iespēja ceļojuma laikā, tālsatiksmes attiecībās vai situācijās, kad pārvietošanās vienkārši nav iespējama, virtuālās sesijas var izrādīties lieliska alternatīva sesijām klātienē. Visiem pāriem ir savas vajadzības, tāpēc ir svarīgi izsvērt tiešsaistes pāru terapijas plusus un mīnusus, lai noteiktu, vai tas ir pareizais solis jūsu attiecībām.
Viss, kas jums jāzina par attiecību konsultēšanu