Vai jūsu personības tips varētu kaitēt jums, vai arī jūsu personība patiešām palīdz dzīvot ilgāk? Mūsu personībām ir tik svarīga loma mūsu uzvedības un paradumu noteikšanā, tāpēc nav brīnums, ka personības tipam ir saistība ar jūsu veselību. Viss, sākot no tā, cik bieži jūs apmeklējat ārstu, līdz tam, kā jūs tiekat galā ar stresu, ir saistīts ar jūsu personību.
Filozofi, ārsti un pētnieki jau sen ir mēģinājuši atrast saikni starp personību un fizisko veselību. Seno grieķu laikā Hipokrāts un Galēns ieteica, ka pastāv četri humori (vai personības veidi) un katrs no tiem ir saistīts ar uzņēmību pret noteiktām fiziskām vai garīgām slimībām.
Interese par tēmu saglabājas līdz šai dienai un pētījumi ir atklāja, ka personības iezīmes var būt nozīmīgi veselības prognozētāji. Pētnieki ir atklājuši, ka bērnībā parādītās personības iezīmes ir saistītas ar vēlāku veselību un ir saistītas ar citiem galvenajiem veselības marķieriem, ieskaitot vispārējo ilgmūžību.
Tātad, kā jūsu veselību ietekmē jūsu personība? Apskatiet tuvāk dažus izplatītākos personības veidus, lai uzzinātu iespējamās sekas veselībai.
A tips
Klasisko A tipa personību bieži raksturo kā grūti vadošu, kontrolējošu un perfekcionismu. Cilvēki, kuriem piemīt šāda veida personības īpašības, mēdz būt konkurētspējīgāki, nepacietīgāki, saspringtāki, pārliecinošāki un pat agresīvi.
A tipa cilvēki bieži tiek uzskatīti par grūti braucošiem darbaholiķiem, kuri darīs visu, lai tiktu uz priekšu. Viņi bieži izjūt vajadzību dominēt gan darbā, gan personīgajā saskarsmē, un savas pašvērtības un pašnojautības jūtas var izrietēt no viņu uztvertajiem sasniegumiem.
Šis personības tips ir bijis interesējošs objekts kopš tā pirmās aprakstīšanas 20. gadsimta 50. gados, un pētījumi to saista ar vairākiem negatīviem veselības rezultātiem.
Daži pētījumi ir parādījuši saikni starp A tipa personības tipu un hipertensiju, paaugstinātu darba stresu un sociālo izolētību.
Vecāki pētījumi liecināja, ka pastāv saikne starp A tipa personības tipu un sirds slimībām, taču turpmākie pētījumi ir sarežģījuši šos atklājumus, neapstiprinot saikni. Tāpat kā parasti mēdz piedzīvot lielāku naidīgumu, īpašība, kas ir saistīta ar paaugstināts sirds slimību risks.
Sākotnējie pirms vairāk nekā 40 gadiem veiktie pētījumi liecināja, ka A tipa personībām ir 7 reizes lielāks koronāro artēriju slimības attīstības risks. Bet jaunāki pētījumi liecina, ka patiesais vaininieks aiz paaugstināta sirds slimību riska, iespējams, ir saistīts ar dusmām un naidīgumu. Tātad, ko jūs varat darīt, lai samazinātu veselības risku, ja jums ir A tipa personība?
- Saprotiet, ko jūs varat mainīt. Pat ja personības tips ir saistīts ar pieaugošām bažām par veselību, daži ir minējuši, ka pacientu var būt maz, un ārsti var darīt, lai mazinātu šos riskus. Tomēr daži eksperti norāda, ka personības maiņa ir iespējama un pat tad, ja jūs nemaināt personību, pacienti var veikt pasākumus, lai līdz minimumam samazinātu vispārējā personības veida iespējamās sekas veselībai.
- Koncentrējieties uz negatīvajām iezīmēm. Ja jums parasti piemīt dažas no A tipa personības negatīvākajām iezīmēm, piemēram, tieksme uz stresu, naidīgumu un sociālu izolētību, izpētiet lietas, ko varat darīt, lai mazinātu hipertensijas un citu veselības problēmu rašanās iespējas.
- Praktiet tikt galā un stresa vadību. Efektīvas stresa pārvaldīšanas metodes var palīdzēt uzzināt, kā labāk tikt galā ar ikdienas dzīves stresu. Var palīdzēt arī iemācīties pārvaldīt dusmas un naidīgumu. Ja meklējat veidus, kā uzlabot savus sociālos sakarus, tas var palīdzēt uzlabot jūsu pašsajūtu gan tagad, gan nākotnē.
Vairāk atlaists
Cilvēki ar nepiespiestu personību, ko bieži dēvē par B tipa personību, parasti ir daudz mierīgāki un vieglprātīgāki nekā A tipa kolēģi. Atšķirībā no As tipa, B tips parasti ir mazāk saspringts un mazāk konkurētspējīgs.
Šie cilvēki ir vairāk orientēti uz uzdevumu veikšanu, lai to darītu, nevis tik ļoti, lai tos vadītu vajadzība sasniegt, uzvarēt vai dominēt. Tas nenozīmē, ka B tips nenovērtē sasniegumus. Viņi pastāvīgi strādā savu mērķu sasniegšanā, bet arī izbauda procesu un piedzīvo mazāk stresa, ja neuzvar.
Cilvēkus ar B tipa personības tipu var arī vairāk piesaistīt karjeras un vaļasprieki, kas ir mierīgāki un orientēti uz radošumu, piemēram, kļūt par mākslinieku, rakstnieku, aktieri vai terapeitu. Ar B tipa personību joprojām ir saistītas ar veselību. Ja esat B tips:
- Uzturēt veselīgu uzvedību. Ja jūs esat mierīgs, tas varētu nozīmēt, ka jūsu veselībai jāpieņem nepietiekamāka pieeja. Būt relaksētam var būt lieliski, taču neatslābsti no veselīgajiem ieradumiem.
- Koncentrējieties uz pozitīvo. Attiecībā uz B tipu ziņas galvenokārt ir labas. Ja jums ir šāda veida personība, iespējams, jums ir mazāks risks saslimt ar trauksmi saistītām veselības problēmām. Jums ir tendence baudīt dzīvi, jūs diezgan labi pārvarat stresu un, iespējams, jums ir laba dzīves kvalitāte. Visi šie faktori var nozīmēt, ka jūs mazāk izjūtat negatīvus veselības rezultātus, kas saistīti ar stresu, dusmām un trauksmi.
Cilvēki-priecētāji
Cilvēki ar “vēlmi izpatikt” personības tipam mēdz būt pretimnākoši, pasīvi un atbilstoši. Šim personības tipam var būt gan veselības, gan negatīvās puses. No vienas puses, viņi ļoti vēlas iepriecināt dabu, nozīmē, ka viņi, visticamāk, izpildīs ārsta rīkojumus.
Pasīvā rakstura dēļ cilvēki, kas patīk, var justies bezcerīgi vai bezpalīdzīgi, saskaroties ar negatīvu veselības notikumu.
Viņi var arī mazāk meklēt palīdzību, ja kaut kas nav kārtībā, tā vietā, lai izjustu, ka nevēlas būt apgrūtinājums vai neērtības citiem. Saskaroties ar diagnozi, viņi var vienkārši iemest dvieli un pieņemt, ka nekas, ko viņi dara, neko daudz nemainīs. Tātad, ko jūs varat darīt, lai aizsargātu savu veselību, ja jūs mēdzat būt patīkams cilvēkiem?
- Koncentrējieties uz savām vajadzībām. Cilvēki, kas iepriecina, dažreiz paši savu labsajūtu uzskata par pēdējo. Apzinība pret citiem var būt pozitīva iezīme, taču noteikti veltiet laiku arī savai veselībai.
- Aktīvi piedalieties savā veselībā. In var viegli nonākt pie domas, ka jūsu veselība ir ārpus jūsu rokām, taču, izvēloties vairāk iekšēju kontroles loku, jūs varat labāk justies kontrolēt savu pašreizējo un turpmāko veselību. Tā vietā, lai koncentrētos uz ārējām ietekmēm, kas ietekmē jūsu veselību, pievērsiet uzmanību lietām, kuras jūs varat mainīt ar savu rīcību.
Uztraukumi
Ja jums parasti ir neirotiska personība, jūs varat reaģēt uz zaudējumu, neapmierinātības un citiem stresiem ar negatīvām emocijām. Pieredze intensīvas emocionālas reakcijas uz salīdzinoši nelieliem dzīves izaicinājumiem ir bieži. Pētnieki ir atklājuši, ka šī īpašība var prognozēt dažādus fiziskus un garīgus traucējumus, ieskaitot vispārējo dzīves ilgumu.
Vienā pētījumu pārskatā tika atklāts, ka tie, kuriem bija augstāks neirotisms un zemākas citas piecu Lielā personības iezīmes (ekstraversija, patīkamība, atvērtība, apzinīgums), īpaši tie, kuriem zemāka apzinība, mēdz būt mazāk veselīgi nekā viņu mazāk neirotiskie vienaudži. kuriem ir augsts neirotisms, var arī biežāk saskarties ar fiziskām veselības problēmām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, kairinātu zarnu sindromu un astmu.
Neirotisms ir saistīts ar ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, depresiju, panikas traucējumiem, antisociāliem personības traucējumiem un vielu lietošanu.
Vai ir kādas stratēģijas, kuras varat ievērot, lai palīdzētu mazināt neirotiskās personības iespējamos veselības riskus?
- Izmantojiet preventīvas stratēģijas. Tas, ka esat satraucošs, var apdraudēt veselību, taču, lai labāk izprastu savu personību, ir tas, ka jūs varat veikt pasākumus, lai iesaistītos profilaktiskajā aprūpē.
- Kontrolējiet savas rūpes. Pārmērīga satraukšanās var būt satraucoša, tāpēc ir svarīgi atrast veidus, kā kontrolēt savas domas un aizstāt negatīvās emocijas ar pozitīvākām. Stratēģijas, piemēram, uzmanības novēršana, saruna ar draugu un relaksācijas paņēmieni, var būt noderīgas, ja jums šķiet, ka jūs pārņem neirotiskas jūtas.
Apbēdināts
D tipa personība pirmo reizi tika ieviesta 1996. gadā, un to raksturo "nomocītas" iezīmes, piemēram, vairāk pakļautas negatīvām emocijām un pašizpausmes trūkums. Stress, depresija, trauksme, dusmas un vientulība ir saistīta arī ar D tipa personību. Tas var izraisīt arī nopietnas sekas veselībai.
Tātad, kādas ir D tipa personības iespējamās sekas veselībai? Viens pētījums liecināja, ka cilvēkiem ar D tipa personībām ir četras reizes lielāks nāves risks nekā tiem, kuriem ir citi personības tipi.
Saskaņā ar citu žurnālā publicēto pētījumu Cirkulācija: sirds un asinsvadu kvalitāte un rezultāti, cilvēkiem ar šo personības tipu ir trīs reizes lielāks sirds problēmu, tai skaitā sirds mazspējas, risks.
Aptuveni 20% pieaugušo amerikāņu ir D tipa personība, un tiek lēsts, ka 50% pacientu ar sirds problēmām ir raksturīgas šī nomāktā personības veida īpašības.
Tātad, kas jums jādara, lai palīdzētu mazināt iespējamos veselības riskus, kas saistīti ar D tipa personību?
- Konsultējieties ar savu ārstu. Daži eksperti cer, ka sirds slimnieku pārbaude pēc šīm pazīmēm ļautu ārstiem sasaistīt riskam pakļautos ar uzvedību un kognitīvo konsultāciju.
- Praktizējiet labas stresa vadības metodes. Var būt noderīgas arī tādas pašpalīdzības pieejas kā labu stresa pārvaldīšanas metožu praktizēšana un notikumu pārformulēšana, lai koncentrētos uz pozitīvākām emocijām.
Introverti
Viens pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri parasti ir ekstravertāki, apzinīgāki un patīkamāki, mēdz būt arī veselīgāki. Tas daļēji ir saistīts ar faktu, ka cilvēki, kuriem ir augstākas šīs īpašības, arī biežāk efektīvāk sazināties ar saviem ārstiem.
2009. gada pētījumā tika atklāts, ka sociālais atbalsts ir saistīts ar fiziskās veselības rezultātiem, tostarp veselīgāku uzvedību, labākām prasmēm tikt galā un ievērot medicīnisko kārtību. Ārsti un citi veselības eksperti jau sen ir sapratuši, ka kvalitatīvam sociālajam atbalstam un sakariem var būt svarīga aizsargājoša ietekme gan fizisko, gan garīgo veselību. Tātad, ko jūs varat darīt, ja neesat ekstraverts?
- Veidot sociālo atbalstu. Pat ja jums parasti ir vairāk intraverta personība, spēcīga sociālā atbalsta meklēšana ir viens no veidiem, kā palīdzēt samazināt potenciālos veselības riskus, kas saistīti ar jūsu personības tipu. Sociālā atbalsta trūkums ir saistīts ar dažādām slimībām, tostarp ar samazinātu imunitāti un paaugstinātu sirds slimību risku.
Ko tas viss nozīmē
Lai gan pētījumi norāda, ka personības tipam nepārprotami ir nozīme veselībā un labsajūtā, noteiktas kaites, visticamāk, ietekmē psiholoģiskās īpašības. Piemēram, sirds slimības ir vairāk saistītas ar personības tipu nekā vēzis.
Tātad, kāpēc personība ietekmē veselību? Kāpēc noteiktas pazīmes ir tik saistītas ar noteiktām slimībām? Atbildes nav skaidras, bet viens potenciāls skaidrojums ir tāds, ka personība ietekmē uzvedību un dzīvesveida izvēli.
Apzinīgāki cilvēki, visticamāk, izvēlēsies veselīgāk, savukārt tie, kuriem ir augsts neirotisms, retāk meklē medicīnisko palīdzību vai viņiem ir vājāka sociālā atbalsta sistēma.
Tas, ka jums ir tendence uz noteiktu personības tipu, nepieļauj jums nākotni, lai iegūtu noteiktas kaites.
Tāpat kā daudzās lietās, arī jūsu individuālais risks saslimt ar veselības problēmu var būt atkarīgs no dažādiem faktoriem, kas pārsniedz jūsu personību, tostarp ģenētiku, vidi, dzīvesveidu un uzvedību.
Izpratne par savu personību varētu būt lielisks veids, kā palīdzēt noteikt, kāda veida veselības izvēles vai izmaiņas jums jākoncentrējas. Apzinoties iespējamos draudus, ar kuriem jūs varat saskarties, varat sadarboties ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai izstrādātu plānu, kā mazināt bīstamību.
Vārds no Verywell
Pētījumi skaidri parāda saikni starp personību un veselību. Ja uzskatāt, ka jūsu personība, psihiskais stāvoklis vai uzvedība izraisa slimības vai pasliktina pašreizējos simptomus, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu padomu par iespējamām ārstēšanas metodēm, kas var ietvert psihoterapiju, medikamentus vai pašapkalpošanos.