Ja vēlaties samazināt dzeramā alkohola daudzumu, jums var rasties jautājums, vai zemu alkohola vai bezalkoholiskie dzērieni ir labs viņu pilnvērtīgu kolēģu aizstājējs. Šāda lēmuma pieņemšana ietver vairāku faktoru apsvēršanu, taču vispirms jāsaprot atšķirība starp abām iespējām.
Bezalkoholiskie dzērieni vispār nesatur alkoholu. No zemas alkohola saturošiem dzērieniem, no otras puses, lielākā daļa alkohola ir noņemta osmozes ietekmē, tomēr daudzi joprojām satur līdz 0,5% alkohola. Pirms izlemjat, vai kāda no šīm iespējām jums ir piemērota, ir jāņem vērā daži svarīgi faktori.
Garša
Garšas jautājums daudziem cilvēkiem ir diezgan svarīgs. Daži cilvēki vismaz sākotnēji dzer, jo viņiem tas patīk. Par laimi, ir diezgan daudz iespēju, no kurām izvēlēties, ir pieejami vairāk nekā 38 dažādi alus veidi ar zemu alkohola saturu.
Pētījumi rāda, ka cilvēki, pamatojoties uz garšu, nevar noteikt atšķirību starp šiem un pilna stipruma aliem.
Ja jums nepatīk izvēlētā bezalkoholiskā vai mazalkoholiskā dzēriena garša, jūs, visticamāk, atgriezīsities pilnvērtīgā versijā. Tāpēc, ja jūsu mērķis ir samazināt alkohola daudzumu, ieteicams izvēlēties dzērienu ar zemu alkohola saturu, kas jums patīk, nevis versiju, kas nepatīk bez alkohola.
"Mocktails" ir vēl viena iespēja bez alkohola, kuru jūs varētu apsvērt, ja jūs alkstat iecienītā dzēriena garšas. Šie bezalkoholiskie kokteiļi bieži izmanto tādu sastāvdaļu kombināciju kā etiķis un garšvielas, lai atkārtotu autentisko alkoholisko dzērienu garšu, bet bez faktiskā spirta.
Agrāka vai pašreizēja alkohola lietošana
Rūpes par alkohola lietošanu ir vēl viens svarīgs faktors, kas jāņem vērā. Tas var ietvert problēmas ar alkoholu pagātnē vai jebkurus citus ar alkohola lietošanu saistītus jautājumus, piemēram:
- Alkohola pārmērīgas lietošanas, atkarības no alkohola vai alkohola lietošanas traucējumu diagnoze
- Pārmērīga dzeršana vai grūtības apstāties, kad esat sācis dzert
- Problēmas ar paškontroli reibumā
- Pēc dzeršanas kļūt agresīvam, trauksmainam vai nomāktam
- Fiziskas problēmas alkohola lietošanas rezultātā, piemēram, aknu slimības
Ja jums ir bažas par alkoholu, iespējams, labāk izvairīsities no jebkāda veida alkoholiskajiem dzērieniem. Ir vērts apsvērt arī izvairīšanos no tiem, ja kādam no jūsu vecākiem vai brāļiem vai māsām ir bijušas nopietnas problēmas ar alkoholu, jo pētījumi liecina, ka alkohola lietošanas problēmām ir ģenētiska sastāvdaļa.
Ja kāda no šīm situācijām ir piemērota, apspriediet domu aizstāt dažus vai visus savus alkoholiskos dzērienus ar savu ārstu, alkohola konsultantu vai AA sponsoru. Pārdomājiet, vai mazais alkoholiskais dzēriens vai bezalkoholiskais dzēriens var palīdzēt samazināt alkohola patēriņu, vai tas var izraisīt dzeršanu vairāk.
Bezalkoholiskie dzērieni ir labāka izvēle ikvienam, kam vispār vajadzētu izvairīties no alkohola, turpretī vāji alkoholiskie dzērieni var būt labāks risinājums cilvēkiem, kuri vēlas samazināt alkohola patēriņu un dod priekšroku zemu alkoholisko dzērienu garšai un minimālajai iedarbībai.
Placebo un gaidāmā ietekme
Ja dzeršanas laikā jums ir tendence uz sliktu izturēšanos, pat dzērieni ar zemu un bezalkoholisku dzērienu var nepiedāvāt pilnīgus risinājumus. Dažos gadījumos cilvēki joprojām var rīkoties tā, it kā viņi būtu apreibināti tādu parādību dēļ, kas pazīstamas kā placebo, un gaidāmajām sekām.
- Placebo efekti ir sekas, kuras faktiski neizraisa pašas zāles, un tās var rasties, ja cilvēki lieto maz alkohola un bezalkoholiskus dzērienus. Viņiem var būt reibuma sajūta, piemēram, bez augsta alkohola līmeņa asinīs.
- Gaidāmā ietekme ietekmē arī to, kā cilvēks reaģē uz zemu alkohola vai bezalkoholiskiem dzērieniem. Kāds, kurš dzer zemu alkohola vai bezalkoholisku dzērienu, varētu apzināti negaidīt, ka kļūs reibumā. Tomēr dzēriena garša un izskats var izraisīt gaidāmo iedarbību, kas personai izraisa uzvesties it kā viņi būtu lietojuši lielāku daudzumu alkohola.
Ir lietderīgi apsvērt, vai, lietojot maz alkohola vai bezalkoholiskos dzērienus, rodas placebo vai gaidāmā ietekme. Uzticamie draugi ir labs informācijas avots, īpaši, ja jūs viņiem sakāt, ka vēlaties patiesu viedokli par savu izskatu un uzvedību.
Ja šķiet, ka pēc alkohola vai bezalkoholisko dzērienu lietošanas jūs izturaties bezatbildīgi, iespējams, labāk ir pieturēties pie ūdens vai bezalkoholiskajiem dzērieniem.
Braukšanas drošība
Zemi alkohola vai bezalkoholiski dzērieni ir ideāli piemēroti mēreniem alkohola lietotājiem, kuri plāno vadīt automašīnu. Tas ir daudz drošāk nekā pieeja lietot vienu vai divus dzērienus un pēc tam apstāties, kas var pasliktināt kognitīvās prasmes, kas ir svarīgas braukšanai vairāk nekā tad, ja lietojat maz alkohola vai bezalkoholiskus dzērienus.
Daudzās jurisdikcijās likumīgais alkohola līmenis asinīs ir augstāks par līmeni, kurā tiek traucēta braukšana (0,08 pret 0,05).
Zema alkohola un bezalkoholiskie dzērieni jūs dehidrē tikpat lielā mērā kā pilnvērtīgi dzērieni, tāpēc pēc to dzeršanas jūs jūtaties mazāk izslāpis nekā parastās versijas. Tas nozīmē, ka pārmērīga alkohola vai bezalkoholisko dzērienu daudzuma lietošanas risks ir mazāks.
Izvairīšanās no intoksikācijas
Ja jūs jūtaties neērti vai neērti dzert bezalkoholiskos dzērienus sociālajās situācijās, bet vēlaties izvairīties no intoksikācijas, ideāls risinājums ir zems alkohola daudzums vai bezalkoholiskie dzērieni. Šie dzērieni izskatās tāpat kā pilnvērtīgi alkoholiskie dzērieni, tāpēc tos ir grūti atšķirt.
Neaizsargāti dzērāji, piemēram, jaunieši, kas apmeklē klubus vai viesības, arī var palikt prātīgi un labāk apzināties apkārtni, aizstājot alkoholiskos dzērienus ar alternatīvām ar zemu vai bezalkoholisku dzērienu. Vēl viena apsverama alternatīva ir dzert seltzer ūdeni ar laimu kokteiļa glāzē.
Norādītie veselības pabalsti
Zemi alkohola saturoši dzērieni, īpaši sarkanvīns ar zemu alkohola saturu, ir laba metode, kā uzturā iekļaut nelielu daudzumu alkohola, ja vēlaties izpētīt alkohola ietekmi uz veselību, par kuru ziņots daudzos pētījumos. Tas ietver sirds un asinsvadu veselības uzlabošanu.
Tomēr jāatzīmē, ka daudzas veselības aģentūras neiesaka sākt dzert "jebkura iemesla dēļ". Turklāt ir daži cilvēki, kuriem vispār nevajadzētu lietot alkoholu, piemēram, tie, kas ir stāvoklī vai kuriem ir noteikti veselības traucējumi.
Pētījumi liecina, ka cilvēki īpaši slikti vērtē mājās ielietus dzērienus. Tāpēc ir grūti aprobežoties ar ieteicamajiem mazajiem daudzumiem un izvairīties no tādu daudzumu patērēšanas, kas ir daudz kaitīgāki nekā vispār nedzeršana.
Vārds no Verywell
Izlemt, vai lietot zemu alkohola vai bezalkoholiskos dzērienus, ir personisks lēmums, kurā jāņem vērā vairāki faktori. Meklējot savu ārstu, padomdevēju un citu cilvēku uzmanību, kas jums rūp, var palīdzēt jums pieņemt vislabāko lēmumu, ņemot vērā jūsu veselību un jūsu īpašos apstākļus.