Vai jūs meklējat laimi? Kaut arī laime dažkārt var justies nenotverama vai jums nav pieejama, tas nepadara to par neiespējamu ceļojumu vai mērķi, kuru sasniegt. Gluži pretēji, laime varētu gaidīt jūs aiz nākamā stūra, ja jūs vienkārši pakārtosiet.
Vai arī tas var būt pat vienkāršāk. Laime, iespējams, bija bijusi ar jums visu laiku - jūs, iespējams, neesat izmantojis laiku, lai saprastu, ka tas ir daudz mazāk sarežģīti, nekā jūs kādreiz ticējāt. Jūs droši vien zināt, ka tas nav saistīts ar jaunākās automašīnas vadīšanu vai jaunākā sīkrīka izmantošanu. Bet kas ir tas, kas patiesībā dzen laimi? Apsvērsim četrus pētījumus no visas pasaules, lai atbildētu uz šo jautājumu.
Vienmēr uzlabojieties
2007. gada pētījums, kurā ziņots par Lielbritānijas mājsaimniecības paneļa apsekojuma datiem, atklāja interesantu laimes sakņu secinājumu kopumu.
Kas mūs priecē: iegūt to, ko vēlamies, vai iegūt to, ko vēlamies? Paradoksālā kārtā šķiet, ka nevis stāvoklis “precēties” padara mūs par vislaimīgākajiem, bet gan dinamiski notikumi, piemēram, “jaunu attiecību nodibināšana”.
Tādā pašā veidā "jauna darba iegūšana" vairāk ietekmēja laimi nekā nodarbinātības statuss. "Grūtniecība" vairāk ietekmēja laimi nekā "būt vecāks". Līdzīgi arī tādi notikumi kā “jauna kursa uzsākšana”, “eksāmena nokārtošana” vai “jaunas mājas pirkšana” arī bija laimes skalā.
Turpretī notikumi ar zemu saistību ar laimi ietvēra attiecību beigas, darba zaudēšanu un vecāku zaudēšanu. Ko tas viss nozīmē un kas cilvēkus Lielbritānijā padara laimīgus? Pieņemsim brīdi, lai to noskaidrotu.
Pozitīvi dinamiski notikumi, šķiet, ir galvenie, nevis statiskās situācijas. Lai gan tas viss var izklausīties nedaudz virspusēji, zināmā mērā ir jēga, ja uzskatāt, ka laime ir "mirkļa" stāvoklis.
Ko mēs varam iegūt no šī pētījuma? Ja vēlaties meklēt laimi savā dzīvē vai palikt pozitīvs, apzinieties, ka vienmēr pastāv iespēja, ka aiz stūra jūs gaida kāds laimīgs notikums. Un, ja jums nav vēlēšanās gaidīt, dodieties ārā un dariet kaut ko laimīgu. Kā teikts Ābrahāma Linkolna citātā: "Labākais veids, kā prognozēt savu nākotni, ir to izveidot."
Apņem sevi ar laimīgiem cilvēkiem
2008. gada pētījums ziņoja par datiem no Framingham sirds pētījuma, kas tika veikts Framingemā, Masačūsetsā, no 1983. līdz 2003. gadam sekoja 4739 cilvēkiem, lai atbildētu uz vienu interesantu jautājumu: vai mūsu laime ir atkarīga no apkārtējo cilvēku laimes līmeņa?
Pārsteidzoši, pētījuma rezultāti parādīja, ka tieši tā tas ir.
Cilvēki, kurus ieskauj laimīgi cilvēki, nākotnē visticamāk kļūs laimīgi.
Turklāt analīze atklāja, ka šī ietekme bija laimes rezultāts izplatīšanās, ne tikai laimīgu cilvēku artefakts, kas mēdz tusēties viens ar otru.
Saskaņā ar šo pētījumu, ja jums ir draugs, kurš dzīvo jūdžu attālumā no jums un šis draugs kļūst laimīgs, izredzes, ka jūs kļūsiet laimīgs, palielināsies par aptuveni 25%. Tas pats attiecās uz laulātajiem (uzlabojums līdz 16%), jūdzes tuvumā dzīvojošiem brāļiem un māsām (līdz 28%) un blakus esošajiem kaimiņiem (līdz 70%). Interesanti, ka tika pierādīts, ka kolēģu laime neietekmē apkārtējo laimi.
Ko tas viss nozīmē? Cik vien iespējams, ieskauj sevi ar laimīgiem cilvēkiem, jo ļoti iespējams, ka viņu laime izplatīsies arī tevī.
Atsaukt pozitīvās atmiņas
Austrālijas pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 300 jauniešu, tika parādīts, ka samazinājās to cilvēku skaits, kuri atcerējās atmiņas par problēmu risināšanu (laiku, kad jums veiksmīgi izdevās izaicinājums) vai par identitāti (kaut kas veidoja tevi par tādu, kāds esi šodien). attiecīgi negatīvas emocijas un palielinātas pozitīvas emocijas.
Šie atklājumi liecina, ka vienkārši domāt par laiku savā dzīvē, kad pārvarējāt izaicinājumu, vai uz laiku, kad pārdzīvojāt ievērojamu dzīves pieredzi, kas jūs mainīja uz labo pusi, varētu efektīvi uzlabot jūsu garastāvokli un līdz ar to arī jūsu laimi .
Kolektīvie mērķi vai sevis pārvarēšana
2019. gada pētījums par Dienvidkoreju, izmantojot Korejas Vispārējā sociālā pētījuma (KGSS) datus, parādīja, ka respondenti, kuri prioritāte bija garīgums, visticamāk bija laimīgi, un tiem sekoja tie, kas novērtēja sociālās attiecības (draugi, ģimene, kaimiņi).
Cilvēki, kuri visvairāk pievērsa uzmanību ārējiem sasniegumiem (nauda, izglītība, darbs, atpūta), vismazāk bija laimīgi.
Šie atklājumi liecina, ka ceļš uz laimi Dienvidkorejā nebūt nav viss, kas mirdz ar zeltu, drīzāk laimes veicināšanai un saglabāšanai var būt vissvarīgāk sekot mērķiem, kas saistīti ar kolektīvismu vai pašpārvarēšanu. Šie rezultāti atbilst pozitīvās psiholoģijas jomā iegūtajiem rezultātiem.
Vārds no Verywell
Ir skaidrs, ka tas, kas jūs iepriecina, var būt atkarīgs no tā, kur jūs dzīvojat pasaulē (lai gan tie ir ierobežoti pētījumi, kuros aplūkoti dažādi jēdzieni). Briti novērtēja pozitīvas pārmaiņas, amerikāņi kļuva laimīgi, kad apkārtējie bija laimīgi, austrālieši kļuva laimīgi, atceroties pozitīvas atmiņas, un dienvidkorejieši bija vislaimīgākie, iesaistoties kolektīvistiskos un garīgos meklējumos.
Tomēr kopīgais pavediens ir tāds, ka laime pastāvīgi mainās un jūsu laimes mērītāju vienmēr var palielināt. Ja jūs patiešām vēlaties meklēt laimi, apņemiet sevi ar pozitīvismu un skatieties ārpus pašreizējiem apstākļiem plašākai ainai gan attiecībā uz cilvēkiem, gan savu vietu plašākajā Visumā.
Pozitīvās domāšanas psiholoģija