Uzzinot, ka partneris ir bijis neuzticīgs, jūs varat iesist kā daudz ķieģeļu. Jūsu laulība var nonākt krīzes stāvoklī, kas to var iznīcināt.
Ir dabiski vēlēties uzzināt, kāpēc jūsu partneris krāpās, taču reti ir vienkārša atbilde, kāpēc kāds kļūst neuzticīgs. Tas var būt simptoms citām jūsu laulības problēmām, tas var būt saistīts ar kaut ko jūsu partnera pagātnē, vai arī tas var būt pilnīgi nesaistīts ar jums vai jūsu laulību. Neatkarīgi no cēloņa, jums būs daudz sarežģītu jūtu, kuras jāizšķir, un daudz jādomā, izlemjot, kā virzīties uz priekšu. Šie astoņi padomi var palīdzēt tikt galā ar nodevības sekām:
Pieņem savas jūtas
Šoks, satraukums, bailes, sāpes, depresija un apjukums ir normāli. Jūs, visticamāk, kādu laiku jutīsieties kā emocionāls kalniņi. Nepieciešams laiks, lai tiktu pāri neuzticīgā dzīvesbiedra sāpēm. Negaidiet, ka jūtu un neuzticības sajaukums izzudīs, pat ja jūs mēģināt piedot partnerim un labot laulību. Jūsu laulība ir mainījusies, un ir dabiski skumt par kādreizējām attiecībām.
Nemeklē atriebību
Jūsu partnera nodevība var izraisīt dusmas. Jūsu dusmīgajā stāvoklī jūsu pirmais instinkts var būt sodīt savu biedru, miskastē runājot ar draugiem (vai vēl sliktāk - sociālajos tīklos), vai arī domāt par pašām attiecībām, lai panāktu līdzsvaru. Jums var rasties īslaicīga gandarījuma sajūta no šāda veida darbībām, taču galu galā tās var darboties pret jums, turot jūs dusmu stāvoklī, nevis koncentrējoties uz dziedināšanu un virzīšanos tālāk, vienatnē vai kopā.
Padomājiet, pirms sakāt arī savai ģimenei. Viņiem, iespējams, būs stingrs viedoklis par to, kas jums būtu jādara - jāatstāj vai jāpaliek. Bet neviens cits īsti nesaprot, kas notiek cita cilvēka laulībā. Kamēr jūs domājat, kā rīkoties, vislabāk ir saglabāt detalizētu informāciju.
Mēģiniet rūpēties par sevi
Jums var būt dažas fiziskas reakcijas stresa dēļ, piemēram, slikta dūša, caureja, miega problēmas (pārāk maz vai pārāk daudz), drebuļi, grūtības koncentrēties, nevēlēšanās ēst vai pārēšanās. Kad sākotnējais šoks ir pagājis, mēģiniet pēc iespējas vairāk ēst veselīgu pārtiku, ievērot grafiku, gulēt regulāras stundas, katru dienu nedaudz vingrot, dzert daudz ūdens un, jā, izklaidēties.
Izvairieties no vainas spēles
Pārmest sevi, savu partneri vai trešo personu neko nemainīs, un tā ir tikai izšķērdēta enerģija. Centieties arī nespēlēt upuri, ja varat tam palīdzēt, vai gremdieties sevis žēlumā. Tas tikai liks jums justies bezpalīdzīgākam un sliktākam pret sevi.
Sargājiet savus bērnus no tā
Šī situācija ir starp jums un jūsu partneri, un tajā nevajadzētu iesaistīt jūsu bērnus. Pat ja esat nolēmis izbeigt laulību, daloties detaļās par romānu, jūsu bērni tikai nonāks nepieņemamā stāvoklī, izraisot viņiem trauksmi, liekot viņiem justies iestrēgušiem pa vidu un spiestiem nostāties pusē.
Meklēt konsultācijas
Nemēģiniet tikt galā tikai ar neuzticību. Pirms pieņemat lēmumus par laulības pārtraukšanu vai nē, ir prātīgi runāt ar pāra konsultantu, kurš būs neitrāls un var palīdzēt gūt ieskatu par to, kas tieši notika. Jūs varat uzdot partnerim jautājumus un dalīties savās izjūtās. nezaudējot savu atdzist.
Pieredzējis terapeits var palīdzēt jums labāk sazināties un apstrādāt vainas, kauna un visa cita izjūtu. Ja jūs nolemjat pārtraukt laulību, jūs zināt, ka esat mēģinājis visu iespējamo, lai tā darbotos.
Esiet praktisks
Ja jums ir aizdomas, ka dēka, visticamāk, novedīs pie jūsu laulības beigām, padomājiet par praktiskām lietām, piemēram, par to, kur dzīvosiet, ja jums ir pietiekami daudz naudas, lai samaksātu par vissvarīgākajām lietām, un, ja jums ir bērni, vēlamo aizbildnības kārtības veidu. Varat arī apsvērt iespēju lūgt savam partnerim pārbaudīt STS, kā arī pārbaudīt sevi, ja esat dzimumattiecības romāna laikā vai pēc tā.
Veikt to vienu dienu vienlaikus
Neuzticība ir viena no grūtākajām problēmām, ar ko laulība var saskarties, taču tas ne vienmēr nozīmē, ka tās ir beigas. Laika gaitā pārstrādājot sekas, kļūs skaidrs, kā iet uz priekšu, lai varētu sākties nākamais dzīves posms kopā vai atsevišķi.