Atkārtota piedzīvošana ar pēkšņām un nevēlamām traumatiskām atmiņām, kas iejaucas vai pat šķietami aizstāj to, kas notiek tagad, ir pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) galvenais simptoms. Ja jums ir PTSS, iespējams, ka jums ir bijuši simptomi no jauna piedzīvot.
Simptomi
Īpašais saturs, kas tiek atkārtoti piedzīvots, katram cilvēkam ir atšķirīgs, ņemot vērā viņu traumu vēsturi, taču veids, kā šī trauma tiek atkārtoti pārdzīvota, cilvēkiem ar PTSS bieži ir līdzīga. Atkārtotas pieredzes simptomi ir:
- Bieži rodas satraucošas domas vai atmiņas par traumatisku notikumu
- Ar atkārtotiem murgiem
- Fiziski reaģēt uz traumatiska notikuma atgādinājumiem (piemēram, sajust sirdsdarbības ātruma pieaugumu vai sākt svīst)
- Ļoti trauksmes izjūta, kad to atgādina traumatiskais notikums
- Sajūta, ka traumatiskais notikums notiek no jauna, dažreiz to sauc par a atmiņas
Zibspuldzes atkārtota pieredze
Atgādinājumi var būt īpaši biedējoši cilvēkiem ar PTSS. Atšķirībā no parastajām atmiņām zibspuldze tiek uztverta kā notiekoša tieši tagad, aizstājot pašreizējo ainu.
Ja jums kādreiz ir bijusi zibspuldze, jūs zināt, ka atmiņas emocijas un fiziskās reakcijas, piemēram, attēli, skaņas, smaržas, garšas un ķermeņa reakcijas, ir vienādas un, iespējams, tikpat satraucošas. Zibenīgā skatījumā jūs varat zaudēt visu izpratni par pašreizējo apkārtni un pārdzīvot traumu tā, it kā tā atkārtotos.
Diemžēl cilvēki, kuriem ir zibspuldze, parasti nespēj atpazīt, ka tas ir zibsnis.
Pētnieki ir atklājuši, ka visbiežāk zibspuldzes centrā ir “Brīdinājums! Uzmanies!" brīdis, kad brīdī, kad notika trauma, persona vispirms jutu briesmu draudi. Tas palīdz izskaidrot, kāpēc cilvēki ar atmiņām var veikt pēkšņas un spēcīgas aizsardzības darbības, dažkārt nodarot kaitējumu sev vai citiem - viņi jūtas nopietni apdraudēti tieši tagad.
Citi atkārtotas pieredzes veidi
Ir arī citi atkārtotas pieredzes veidi. Piemēram, jums, iespējams, bija domas par pašreizējām domām, kad atcerējāties traumatisku notikumu, piemēram, “Kāpēc tas notika ar mani?” Vai “Kā es to varēju atturēt?” Jums pat var būt domas par veidiem, kā trauma ir kaitējusi jūsu dzīvībai.
- Cilvēkiem ar PTSS parasti ir šādas domas. Patiesībā dažiem tiem var būt biežāk, nekā viņiem ir uzplaiksnījumi vai cita veida atkārtota pieredze.
- Atkārtota pieredze ietver arī apzinātu traumatiskās pieredzes drošu atgādināšanu ar terapeitu.
Kopējie izraisītāji
Vēl viens iemesls, kāpēc atkārtota pieredze var būt tik biedējoša, ir tas, ka lielākā daļa cilvēku ar PTSS nezina, kad viņi saskarsies ar sprūda vai kāds tas būs. Kad pēkšņi parādās sprūda, tas, šķiet, “iznāk no zila gaisa”.
Stāsti medijos
Ziņu stāsti, kuros aprakstīti traumatiski notikumi, var izraisīt simptomu atkārtotu izjūtu, it īpaši, ja šajos stāstos ir līdzība ar jūsu traumatisko notikumu. Tomēr jums var būt pārsteigums, ka tas var notikt pat ar ziņotiem notikumiem (vai to aspektiem), kuriem ir ļoti maza saistība ar pašu cilvēku traumām.
Jebkāda veida traumatisku notikumu iedarbība (pat televizorā) var izraisīt simptomu atkārtotu izpausmi.
Šis fakts var būt grūti saprotams tiem, kam nav PTSS, un izpratnes trūkums var vēl vairāk izolēt jūs ar simptomiem.
Citi personīgie izraisītāji
Citas sprūda norādes var būt vienkārši īsas sajūtas, kas bija daļa no cilvēka traumatiskā notikuma, piemēram, balss tonis, noteikts veids, kā gaisma krīt uz objektu, vai ķermeņa daļas pieskāriens vai kustība.
Vai atkārtota pieredze paredz PTSS?
Cilvēkam ir raksturīgi uzmācīgi atkārtoti piedzīvot traumatisku notikumu ļoti drīz pēc tā iestāšanās. Bet tas nenozīmē, ka personai attīstīsies PTSS.
Pētnieki precīzi nezina, kāpēc dažiem cilvēkiem pēc traumatiska notikuma attīstās PTSS, bet citiem - nē. Eksperti tomēr uzskata, ka traumas novēršana ar labu terapeitu var mazināt PTSS attīstības varbūtību.
Ārstēšanas iespējas
PTSS ārstēšana var būt ļoti noderīga un mazina atkārtotos simptomus. Papildus vispārējām PTSS ārstēšanas iespējām terapijas, piemēram, iezemēšanas paņēmieni, var būt īpaši noderīgas, palīdzot cilvēkiem "piezemēties" realitātē un mazināt varbūtību, ka viņi ieslīdēs atmiņā. Daži zemējuma metožu piemēri ir skaļas mūzikas vai šņaucot kādu stipru piparmētru.
Lai iezemēšanas paņēmieni būtu visefektīvākie, ir svarīgi atpazīt, kad tie ir nepieciešami. Daudziem cilvēkiem ar PTSS ir noderīgi identificēt viņu izraisītājus un atrast veidus, kā tos samazināt vai tikt galā ar tiem, pat pirms var būt nepieciešamas iezemēšanas metodes.
Attēlu mēģinājumu terapija var būt noderīga tiem, kam rodas murgi, kas saistīti ar viņu PTSS.
Vārds no Verywell
Atkārtota pieredze ir PTSS galvenais simptoms, un tas var būt šausminošs, nemaz nerunājot par iztukšošanos personai, kuru atkal satiek aci pret aci ar savu traumu. Atkārtota pieredze nenozīmē, ka jums ir PTSS diagnoze, jo šie simptomi var rasties pēc traumatiska notikuma pat tiem, kas neturpina PTSS attīstību.
Tomēr tā vai citādi laba terapeita atrašana ir kritiska. Terapeits var palīdzēt jums pārvaldīt savu PTSS vai samazināt PTSS attīstības varbūtību nākotnē.