Ir daudz runāts par to, cik svarīgi ir pašaprūpes laiks, lai veiktu lietas, kas baro mūsu ķermeni un dvēseli. Un, lai arī pašapkalpošanās ir būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, tā nav vienīgais aprūpes veids, kas personai nepieciešams, un nav arī vienīgais aprūpes veids, uz kuru cilvēkiem būtu jākoncentrējas.
Piešķirt savu laiku un enerģiju citiem var būt tikpat barojoša jūsu dvēsele kā rūpēties par sevi. Kad cilvēki piedzīvo izaicinošus laikus vai cīnās ar garīgās veselības problēmām, piemēram, depresiju, viņiem ir daudz grūtāk praktizēt pašapkalpošanos.
Kad būt blakus saviem mīļajiem
Bieži vien, kad kāds ir nolaists, viņam vienkārši nav enerģijas, lai izdarītu sev nepieciešamās lietas. Pat tik vienkāršas lietas kā recepšu paņemšana, uzkopšana ap māju vai maltītes pagatavošana var justies nepārvarama un nogurdinoša.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi pārliecināties, vai esat ar nodomu būt blakus jums svarīgiem cilvēkiem. Faktiski pētījumi liecina, ka tad, ja kāds ir nomākts, pozitīvu, atbalstošu cilvēku dzīvē var būt pozitīva ietekme uz viņu atveseļošanos.
Protams, jums nevajadzētu ziedot pašaprūpi šajā procesā, bet gan censties atrast līdzsvaru starp darīšanu sev un darīšanu citu labā. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat parādīt sev interesējošos cilvēkus neatkarīgi no tā, vai tas notiek nāves laikā ģimenē, grūta dzīves notikuma laikā vai vienkārši, lai parādītu jums rūpību.
Piedāvājums palīdzēt praktiskos veidos
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mīļais cilvēks cīnās ar depresiju vai nesen ir zaudējis ģimenes locekli, dzīve šajās situācijās var justies pārliecinoša - tik ļoti, ka mazie ikdienas darbi var justies milzīgi un apgrūtinoši. Rezultātā lielisks veids, kā palīdzēt savam mīļotajam cilvēkam un parādīties pie viņa, ir piedāvājums palīdzēt praktiski. Piemēram, jūs varētu:
- Piedāvājiet viņiem paņemt pārtikas preces
- Pagatavojiet maltīti un nogādājiet viņu mājās
- Veiciet viņiem uzdevumus, piemēram, saņemiet receptes, nogādājiet suni veterinārārstam vai uzņemiet sauso tīrīšanu
- Palīdziet viņiem uzņemt māju, ielādēt trauku mazgājamo mašīnu vai mazgāt veļu
- Paņemiet savus bērnus no skolas, palīdziet mājas darbos vai palaidiet viņus futbola treniņiem
- Ņemt suni pastaigā
- Piedāvājiet bērnus izvest uz dienu, lai viņi varētu mazliet pavadīt laiku sev
- Dalieties savās skolas piezīmēs vai informējiet tās par darba projektiem
- Dodiet viņiem braucienu pie ārsta vai palīdziet viņiem izrakstīt jautājumus savam veselības aprūpes sniedzējam
Izveidojiet drošu vidi
Kad kāds pārdzīvo grūtu laiku, tā ir dabiska reakcija - pagriezties uz iekšu un zināmā mērā izslēgties. Viņi var cīnīties ar vientulību un bieži vien nav pārliecināti, ko teikt vai kam uzticēties.
Viens no labākajiem veidiem, kā jūs varat parādīt savu mīļoto šādos laikos, ir radīt vidi, kurā viņi jūtas droši, atverot un daloties savās domās un jūtās.
Šeit ir daži praktiski veidi, kā jūs varat izveidot drošu vietu savam mīļotajam.
- Centieties būt pretimnākoši un gatavi būt tur, pieņemot viņu zvanus un atbildot uz viņu tekstiem
- Piedāvājiet klausīties un pēc tam sekojiet līdzi, nepiedāvājot padomu vai nemēģinot novērst lietas
- Zvaniet vai nosūtiet īsziņu tikai tāpēc, lai viņi zinātu, ka domājat par viņiem
- Parādiet savu uzticamību, sargājot viņu privātumu un konfidenciāli uzturot ar jums koplietotās lietas
- Esiet līdzjūtīgi un iejūtīgi, un atzīstiet, ka tas, ko viņi pārdzīvo, ir izaicinājums
- Atturieties no pieņēmuma, ka zināt, ko viņi domā un jūt
- Mudiniet viņus atvērt un dalīties savās domās un jūtās, neanalizējot viņu vārdus
- Atzīstiet, ka jūsu loma ir būt viņu draugam, nevis viņu terapeutam vai ārstam
Parādiet, ka jūs rūpējaties
Stāsts kādam, kurš esat viņu labā, ir labs pirmais solis, lai parādītos cilvēkiem, taču dažreiz jūsu rīcība runās skaļāk nekā jūsu vārdi. Šī iemesla dēļ ir svarīgi darīt reālas, taustāmas lietas, lai parādītu draugam vai ģimenes loceklim, ka jūs patiešām rūpējaties.
Pat ja jūs nezināt, ko tieši teikt, vai pat ja situācija liek justies neērti, varat darīt praktiskas lietas, lai parādītu, ka jums kāds rūp. Šeit ir dažas idejas:
- Pajautājiet viņiem, ko jūs varētu darīt, lai palīdzētu, un pēc tam sekojiet tam
- Atstājiet tālruni un koncentrējieties uz tiem, kad esat kopā
- Pārliecinieties, ka esat atlicis pietiekami daudz laika, lai patiesi atrastos viņu tuvumā, un izvairieties steigties ar apmeklējumiem
- Esiet pacietīgs pret viņiem un izvairieties steidzināt viņus sarunā
- Atzīt, ko viņi piedzīvo, ir izaicinājums, un jūs, iespējams, nesaprotat
- Nosūtiet viņiem īsziņu, piezvaniet viņiem vai nosūtiet kartīti pa pastu, lai paziņotu, ka domājat par viņiem
- Sasniedziet mīlošos veidos, uzliekot roku uz viņu pleca vai piedāvājot viņiem apskāvienu
- Atnesiet viņiem savu iecienīto ēdienu, labu grāmatu vai nelielu dāvanu, piemēram, žurnālu
- Nosūtiet viņiem ziedus, ēdamu kārtojumu vai cepumu kastīti
- Piedāvājiet kopīgi paveikt kaut ko jautru, piemēram, iedzert kafiju vai redzēt filmu
Vārds no Verywell
Kad esat apņēmies parādīties pie jums svarīgiem cilvēkiem, jūs ar nodomu vērsieties pie viņiem, viņiem nesperot pirmo soli vai neprasot palīdzību. Tas ir par to, kā ielikt sevi viņu apavos un attēlot to, ko jūs vēlētos, ja jūs nonāktu līdzīgā situācijā.
Bet vēl svarīgāk ir tas, ka viņiem jājautā, kā jūs varat palīdzēt, jo tas, ko viņi varētu vēlēties vai kuriem var būt nepieciešams, var būt pilnīgi atšķirīgs no tā, ko jūs varētu iedomāties. Palīdzība citiem un atrašanās viņu labā dod labumu ne tikai jūsu dvēselei, bet arī veido kopienu, kas rūpējas par otru un rūpējas par otru.