Zināms daudzums smadzeņu saraušanās notiek dabiski, cilvēkiem novecojot. Citi iespējamie smadzeņu saraušanās cēloņi ir ievainojumi, noteiktas slimības un traucējumi, infekcijas un alkohola lietošana. Tāpat kā ķermenis noveco, tāpat arī smadzenes. Bet ne visas smadzenes noveco vienādi.
Dažas no notiekošajām izmaiņām ir smadzeņu masas samazināšanās, smadzeņu apgabalu saraušanās, kas satur nervu šķiedras, mazāk savienojumu starp neironiem un izmaiņas neirotransmiteru sistēmās, kas paziņo informāciju. Visiem šiem faktoriem var būt nozīme dažās ar vecumu saistītajās kognitīvo spēju pazemināšanās, kas ir daļa no parastā novecošanās procesa.
Vingrojumi un smadzenes
Lai gan no daudziem smadzeņu darbības pasliktināšanās cēloņiem, iespējams, nevar izvairīties, ir daži pierādījumi, ka noteiktas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt aizsargāt smadzenes no vecuma samazināšanās. Regulāri vingrinājumi ir viens faktors, kas var palīdzēt aizsargāt smadzenes no cilvēku saraušanās. vecāki.
Ir daudz lielisku iemeslu, lai saglabātu fizisko sagatavotību. Papildus tam, ka tas ir labs jūsu fiziskajai veselībai, ir pierādīts, ka regulāri vingrinājumi var uzlabot kognitīvo darbību. Un, it kā jums būtu nepieciešams vēl viens iemesls, lai sasniegtu sporta zāli, viens pētījums parādīja, ka piemērotība var palīdzēt samazināt neizbēgamo smadzeņu darbību saraušanās, kas izriet no novecošanās procesa.
Saite uz slikto fitnesu
Pētnieki no Bostonas Universitātes Medicīnas skolas atklāja, ka cilvēkiem, kuriem 40 gadu vecumā bija slikta fiziskā sagatavotība, līdz 60 gadu vecumam bija ievērojami mazāks smadzeņu apjoms.
Eksperti uzskata šo smadzeņu apjoma samazināšanos par paātrinātas smadzeņu novecošanās pazīmi.
Kaut arī cilvēki bieži vien nesāk uztraukties par smadzeņu veselību, kamēr nav krietni vecāki, šie pētījumi pierāda, ka smadzeņu labsajūtas uzturēšana patiešām sākas, kad esat daudz jaunāks. Ja vēlaties, lai smadzenes būtu veselīgākas vēlāk, jums jāsāk izdarīt labas izvēles jau tagad.
Pētnieki atklāja šīs smadzeņu apjoma izmaiņas pētījumā, kurā tika pārskatīti vairāk nekā 1200 pieaugušo, kas bija apmēram 40 gadu veci, vingrinājumu dati, kuri visi bija arī daļa no lielākā Framingham sirds pētījuma. Kad pēc 20 gadiem šiem dalībniekiem tika veikta MRI skenēšana, tiem, kas bija mazāk piemēroti pusmūža vecumam, vēlāk dzīvē bija daudz zemāks smadzeņu audu līmenis.
Konkrētāk, viņi atklāja, ka cilvēkiem ar zemu fiziskās sagatavotības līmeni diastoliskais asinsspiediens jau pēc dažām minūtēm uz skrejceliņa pārvietojās lēnā tempā. Tieši šiem cilvēkiem, visticamāk, samazinājās smadzeņu apjoms 60 gadu vecumā.
Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri nav piemēroti, rodas lielāks asinsspiediena un sirdsdarbības ātruma pieaugums, reaģējot uz pat zemu aktivitātes līmeni, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri ir fiziski sagatavoti.
Asinsvadu bojājumi
Asinsspiediena svārstības var sabojāt mazus smadzeņu traukus, kas ir neaizsargāti pret šādām izmaiņām. Šādi asinsvadu bojājumi smadzenēs var veicināt strukturālas izmaiņas un kognitīvos zaudējumus. Pētnieki bija ieinteresēti apskatīt, kā šīs dramatiskās asinsspiediena izmaiņas varētu veicināt vēlākas strukturālas izmaiņas smadzenēs.
Pētnieki arī veica kognitīvos testus ar dalībniekiem, sākot no 60 gadu vecuma. Viņi atklāja, ka tiem, kuriem vidējā vecuma fiziskās sagatavotības līmenis bija zemāks, šie kognitīvie testi bija sliktāki nekā tiem, kuri bija piemēroti 40 gadu vecumā.
Esiet aktīvs
Lai gan realitāte ir tāda, ka dažu smadzeņu saraušanās, novecojot, ir vienkārši neizbēgama, šī Bostonas universitātes pētnieku pētījuma rezultāti liecina, ka ir daži soļi, kurus varat veikt, lai samazinātu šo saraušanos un pasargātu savas smadzenes no dažām novecošanās kaitīgajām sekām.
Jauni rezultāti sasaucas ar iepriekšējiem atklājumiem, ka fiziskā sagatavotība dzīves sākumā (apmēram 25 gadu vecumā) vidējā vecumā uzlabo kognitīvo spēju.
Pētnieki arī ierosina, ka, redzot, kā šiem dalībniekiem veicas nākotnē, varētu būt arī svarīga informācija par vingrinājumu un smadzeņu veselības nozīmi. Nākamās desmitgades laikā papildu pārbaudēs tiks aplūkots, cik daudziem no pētījumā iesaistītajiem cilvēkiem novecošanās rezultātā rodas demence.
Vārds no Verywell
Ne visas smadzeņu saraušanās nav novēršamas, taču šādi pētījumi liecina, ka var palīdzēt atrast asinsspiediena kontroles veidus. Regulāri vingrinājumi un sabalansēts uzturs ir divas lietas, kas var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu.
Pētījumi liecina, ka papildus vingrinājumiem citi ar vecumu saistīti faktori, piemēram, veselīgs uzturs, izaicinošas brīvā laika pavadīšanas iespējas, socializēšanās ar citiem, izvairīšanās no smēķēšanas un alkohola lietošanas ierobežošana, var arī samazināt ar vecumu saistīto smadzeņu samazināšanos.