Mēs visi laiku pa laikam iesaistāmies maģiskā domāšanā. Māņticība ietilpst maģiskās domāšanas kategorijā, piemēram, lai izvairītos no ēkas 13. stāva vai lai jums veicas, jums līdzi jābūt noteiktam priekšmetam. Vai esat kādreiz iemetis monētu strūklakā? Izdarījāt vēlmi pirms svecīšu pūtīšanas? Pat visvienkāršākās darbības ir saistītas ar maģisku domāšanu.
Definīcijas
Viens no agrīnajiem rakstniekiem par šo tēmu bija Freids. Viņš runāja par primārā procesa domāšanas veidu, kurā mēs uzskatām, ka mūsu vēlmes var ietekmēt ārpasauli. Šāda veida domāšana mēdz būt lielāka, ja jūtat kontroles zaudēšanu vai saskaras ar ārējiem notikumiem, kas izsauc trauksmi, piemēram, mīļotā zaudējumu. Tādā veidā lielākā daļa cilvēku izmanto maģisko domāšanu, lai mēģinātu kontrolēt to, ko nevar kontrolēt.
Maģiskā domāšana un vispārēja trauksme
Psihisko slimību gadījumā maģiskā domāšana iegūst citu dimensiju. Lai gan tas parasti tiek domāts psihozes vai obsesīvi kompulsīvu traucējumu (OCD) gadījumos, kad persona uzskata, ka viņa / viņas domas vai darbības spēj kontrolēt ārpus notikumiem, nesen veikts pētījums salīdzināja maģiskās domāšanas līmeni cilvēkiem ar OKT , ģeneralizēta trauksme (GAD) un normāla kontroles grupa, un parādīja, ka maģiskās domāšanas līmeņi OCD un GAD grupā bija līdzīgi.
MD Alekss Likermans maģisko domāšanu definē kā "ticību, ka viens notikums notiek cita rezultātā bez ticamas cēloņsakarības saites". Vai konkrēti, "ticība lietām spēcīgāk nekā pierādījumi vai pieredze attaisno. "Ģeneralizētu trauksmes traucējumu gadījumā mēdz būt tieši tas, ka ticība tam, ka jūsu trauksme kaut kā kontrolē apkārtējo pasauli.
Izturība pret ārstēšanu
Deivids Bērnss, MD raksta, ka, lai arī trauksme, ko piedzīvo cilvēki ar GAD, ir sāpīga, tiek uzskatīts, ka tas pasargā jūs no lielākas katastrofas. Jūs varat būt pārliecināts, ka intensīva satraukšanās ir jūsu panākumu atslēga vai ka, ja jūs neplānojat pārmērīgi daudz, nepētīsiet neko vai vispār neuztraucaties par visu, viss sabruks.
Šāda veida maģiskā domāšana GAD var apgrūtināt labošanos. Ja jums šķiet, ka, atlaižot trauksmi, var rasties slikti rezultāti, protams, jūs būsiet izturīgs pret to, ka ļausiet tam aiziet.
Jūs varat uztraukties, ka, atmetot trauksmi (piemēram, pārtraucot būt perfekcionists darbā, pārstājot būt germafobs), notiks kaut kas slikts (ti, jūs kļūsiet par sliņķi, kļūdīsities un tiksit atlaists; jūs saslims ar šausmīgu slimību).
Kā izaicināt savu maģisko domāšanu
Ironiski, ka maģiskās domāšanas pārvaldīšanas atslēga faktiski ir plānot uz priekšu kaut ko tādu, ko jūs jau labi protat paveikt.
Padomājiet par situācijām, kurās jūs varētu nonākt un kuras pirms laika varētu izraisīt satraukumu. Daudz vieglāk ir pārvaldīt maģisko domāšanu, pirms tā sākas, nekā izjaukt savu modeli, kad tas ir sācies.
Izstrādājiet plānu, pamatojoties uz to, ko saprātīgs cilvēks varētu darīt tajā pašā situācijā. Pārdomājot to pirms laika, jums ir iespēja to redzēt reālistiski, kamēr jūs nejūtat satraukumu.
Piemēram, ja jūs zināt, ka slimnīcā apmeklēsiet slimu radinieku un jūtaties noraizējies par baktēriju pārnešanu, saprātīgas darbības var būt roku dezinfekcijas līdzekļa lietošana vai maskas valkāšana. Nepamatoti pasākumi var ietvert tīrīšanas līdzekļu paņemšanu līdzi un grīdas un letu mazgāšanu.
Daži citi piemēri varētu ietvert:
- Ja jūs uztraucaties par darba projekta iekļaušanu noteiktajā termiņā, saprātīgs solis varētu būt uzdevuma sadalīšana pārvaldāmās daļās un katras daļas izpildīšana noteiktā datumā.
- Ja jūs uztraucaties par ģimenes veselību un drošību, saprātīgi pasākumi var ietvert drošības aprīkojuma izmantošanu jūsu mājās, pareizas automašīnas sēdekļus, vakcināciju un regulāras pārbaudes.
- Ja jūs uztraucaties par savu finansiālo situāciju, saprātīgi pasākumi var ietvert budžeta ievērošanu, ietaupījumu rezervēšanu un tikšanos ar finanšu plānotāju.
Vārds no Verywell
Pārliecinieties, ka jūsu plānošana tiek veikta zemas trauksmes laikā, kad spējat racionāli domāt par saprātīgām darbībām, kuras varat veikt. Tas pat varētu palīdzēt piesaistīt draugu, kas palīdzētu jums izstrādāt šos plānus. Šī persona varētu arī palīdzēt jums apzināties, kad jūsu trauksme varētu pārņemt domāšanas procesu, un pārbaudiet, vai stresa laikā sekojat savam plānam.