Iespējams, esat domājis, kā lavanda tiek izmantota sociālās trauksmes gadījumā. Bet vispirms, kas ir lavanda? Lavanda (Lavandula angustifolia), kas pazīstams arī kā angļu vai dārza lavanda, ir augs, kas dzimis Vidusjūras reģionā.
Vēsturiski lavandu izmantoja ķermeņu mumifikācijai Ēģiptē, Grieķijas un Romas vannās, kā arī antiseptiskiem un garīgās veselības mērķiem.
Mūsdienās lavandu lieto kā tradicionālu vai papildinošu līdzekli relaksācijai, bezmiega, trauksmes un depresijas mazināšanai, kā arī fiziskām slimībām, piemēram, kuņģa darbības traucējumiem un galvassāpēm.
Pētījumi par lavandas priekšrocībām
Nevienā zinātniskā pētījumā nav īpaši pārbaudīta lavandas lietošanas priekšrocības sociālās trauksmes traucējumu (VAD) gadījumā.
2000. gada sistemātiskā aromterapijas pētījumu pārskatā Kuks un Ernsts ziņoja, ka kopumā aromterapija īstermiņā palīdz mazināt trauksmi un stresu. 2012. gada pārskata pētījums arī parādīja dažus pierādījumus par iekšķīgi lietotas lavandas lietderību trauksmes gadījumā .
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai atbalstītu lavandas lietošanu VAD ārstēšanai.
Lietošana
Lavandu parasti lieto ēteriskās eļļas veidā kā daļu no aromterapijas. Jūs varat ieelpot smaržu, uzklāt to uz ādas vai, iespējams, visefektīvākais veids ir trīs līdz piecu pilienu ēteriskās eļļas pievienošana ultraskaņas aromterapijas difuzoram. Žāvētu lavandu var izmantot arī tējas vai šķidra ekstrakta pagatavošanai. Lavandu var lietot arī tablešu formā.
Lavandas tēju var pagatavot, 1 līdz 2 tējkarotes kaltētu lapu 15 minūtes iemērcot tasītē verdoša ūdens. Šķidrā ekstrakta formā dienā jāieņem ne vairāk kā 60 pilieni lavandas. Pirms lavandas uzņemšanas šķidrā veidā, jums jāizlasa produkta etiķete un jāapspriež deva ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju.
Kam to nevajadzētu izmantot
Nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai droši ieteiktu lavandu bērniem, kas jaunāki par 18 gadiem.
Iekšķīgi lietojamā lavanda var palielināt asiņošanas risku. Ja jūs ciešat no asiņošanas traucējumiem vai lietojat zāles, kas var palielināt asiņošanu, lietojiet lavandu piesardzīgi.
Zāļu mijiedarbība
Lavandai ir potenciāls palielināt miegainību, ko izraisa citas SAD ārstēšanas metodes, piemēram, Xanax (un citi benzodiazepīni) un asinszāli (un citi augu piedevas).
Tādas pašas sekas var novērot arī ar barbiturātiem, narkotikām, krampju zālēm un alkoholu. Lavanda var arī palielināt antidepresantu, kā arī ārstniecības augu un piedevu toksiskumu depresijas gadījumā.
Lietojot kopā ar tādām zālēm kā aspirīns, varfarīns, ibuprofēns un naproksēna lavanda, var palielināties asiņošanas risks. Pārbaudiet lietošanas instrukciju un runājiet ar veselības aprūpes speciālistu vai farmaceitu par iespējamo mijiedarbību.
Blakus efekti
Blakusparādības ir reti, bet var ietvert sekojošo:
- Viegli izsitumi
- Saules jutīgums
- Izmaiņas ādas pigmentācijā
- Miegainība
- Slikta dūša
- Apetītes zudums
- Galvassāpes
- Aizcietējums
- Apjukums (pēc lielu lavandas vai perillyl spirta, kas iegūts no lavandas, uzņemšanas)
Saistītie riski
Braucot vai strādājot ar smagām mašīnām, jāievēro piesardzība, ja lavanda tiek kombinēta ar miegainību izraisošām zālēm. Lavandas ēteriskā eļļa var būt indīga, ja to lieto iekšķīgi.
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē zāļu un piedevu ražošanu. Lielākā daļa garšaugu un piedevu netiek rūpīgi pārbaudīti, un nav nekādu garantiju attiecībā uz sastāvdaļām vai produktu drošību.
Lavandas lietošana ilgākā laika posmā jāuzrauga kvalificētam veselības aprūpes speciālistam.