Tagad ir ierasts izmantot internetu dažādiem mērķiem. Sākot no rēķinu apmaksas, līdz datuma atrašanai un visam starpam, vairs nav daudz tādu, par kuru jūs vairs nevarētu piekļūt tiešsaistē. Cilvēki ar garīgās veselības traucējumiem atbalsta izmantošanu var izmantot arī internetu.
Vai zinājāt, ka daudzi panikas traucējumi cieš no interneta avotiem, lai ērti sazinātos ar resursiem, kas var palīdzēt tikt galā ar šo stāvokli? Jūs varat būt pārsteigts, atrodot tiešsaistē pieejamo informācijas un atbalsta pārpilnību. Lasiet uz priekšu, lai uzzinātu, kā jūs varat izmantot internetu, lai atrastu atbalstu panikas traucējumiem.
Tiešsaistes konsultācijas
Tradicionālās konsultācijas ietver regulāru tikšanos ar terapeitu, lai pārrunātu pašreizējos simptomus un progresu.
Sagaidāms, ka sesijas laikā jūs runāsiet par savām cīņām, emocionālajām problēmām un triumfiem pār panikas traucējumiem.
Starp sesijām terapeits var lūgt jūs izpildīt “mājas darbus”, piemēram, praktizēt relaksācijas paņēmienus vai rakstīt žurnālu. Katrā sanāksmē jūs apspriedīsit, kā esat uzlabojies, kā arī plānojat novērst šķēršļus jūsu garīgajai veselībai.
Pēdējos gados interneta konsultēšana ir kļuvusi arvien populārāka kā līdzeklis, lai gūtu konsultēšanas priekšrocības, vienlaikus ērti uzturoties mājās. Izmantojot šo formātu, jūs, iespējams, varēsit tērzēt tiešraidē vai pat piedalīties video konferencē ar profesionālu terapeitu. Uzdevumus var apspriest un apmainīties, izmantojot e-pastus, un jūs varat saņemt kvalitatīvu aprūpi, ērti izmantojot savu māju.
Papildus ērtībai tiešsaistes konsultācijas dažiem var atvieglot terapiju. Ir arī interneta konsultāciju mīnusi. Piemēram, var būt grūtāk attīstīt saikni, izmantojot šo formātu, kas ir svarīgi, lai terapija būtu veiksmīga. Turklāt daudzas apdrošināšanas sabiedrības šos pakalpojumus nesedz. Joprojām notiek dažas diskusijas par to, cik drošas ir jūsu sesijas, kad tās notiek tiešsaistē.
Interneta atbalsta grupas
Ir dažas tiešsaistes atbalsta grupas vai forumi, kas var jums palīdzēt dalīties ar citiem, kas arī nodarbojas ar trauksmes traucējumiem. Nacionālā garīgo slimību asociācija (NAMI) piedāvā tiešsaistes diskusiju grupas, kurās jūs varat uzzināt vairāk par savu stāvokli, vienlaikus attīstot attiecības ar citiem, kas var dalīties jūsu pieredzē. Iespējams, Facebook var atrast arī grupas, kurās dalībnieki var publicēt atjauninājumus, koplietot resursus un piedāvāt viens otram atbalstu. Daudzas reizes šīs grupas ir privātas, taču jūs, iespējams, varēsit pievienoties, vienkārši iesniedzot pieprasījumu.
Papildus dalībai tiešsaistes grupās un forumos varat arī izmantot internetu, lai atrastu vietējās atbalsta grupas. Tīmekļa vietnēs, piemēram, NAMI un Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijā (ADAA), ir tiešsaistes direktoriji, kas var palīdzēt atrast šīs grupas jūsu reģionos.
Šajās vietnēs var būt vispārīgākas atbalsta grupas, piemēram, grupas tiem, kam diagnosticēti trauksmes traucējumi. Citas grupas var būt specifiskākas, piemēram, tuviniekiem ar garīgām slimībām, pašpārliecinātības apmācībai vai skumjām.
Vietnes ar resursiem
Papildus citu cilvēku atbalstam ir arī daudzas uzticamas vietnes, kas var sniegt jums svarīgu informāciju par panikas traucējumiem. Verywell.com piedāvā daudz vērtīgas informācijas par panikas traucējumu simptomiem, diagnostiku un ārstēšanu. Daudzās citās vietnēs ir arī informācija par garīgās veselības traucējumu pazīmēm un simptomiem, kā arī fakti par ārstēšanas iespējām.
Tiešsaistes direktoriji
Vietnes un tiešsaistes atbalsts nevar aizstāt personiskās palīdzības vērtību. Ja jūs vai kāds jūsu mīļais cilvēks mēģina tikt galā ar panikas traucējumiem, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Izmantojot tiešsaistes direktorijus, piemēram, Psychology Today vai GoodTherapy.org, jūs varat meklēt licencētus un apmācītus terapeitus savā apkārtnē. Jūs pat varat filtrēt meklēšanu, iekļaujot tikai tos profesionāļus, kuri specializējas trauksmes traucējumos, veic apdrošināšanu un pat sniedzēja dzimuma izvēli.