Abreaction ir emocionāla, neapzināta reakcija, kas jums rodas, reaģējot uz stimulu, kas atgriež sāpīgu situāciju, kuru esat pieredzējis iepriekš. Tas var būt notikums, ko jūs atceraties, vai tas var būt kaut kas, kas pēkšņi parādās jūsu apziņā, kad notiek abreaction.
Pārskats
Kā piemēru ņemiet vērā kādu, kurš ir ticis fiziski aizskarts un kurš reaģē uz paceltu roku, raustoties, lai gan otra cilvēka nolūks bija notīrīt klaiņojošu pavedienu.
Abreaction var izmantot arī, lai aprakstītu procesu, ko terapeits izmanto, lai desensibilizētu vai palīdzētu jums pārtraukt šo automātisko reakciju rašanos. Terapijas sesijas drošībā jūs varat pamudināt uz reakciju, lai jūs pēc tam iemācītos neloģisko, zarnu instinkta reakciju aizstāt ar situācijai piemērotāku reakciju.
Terapijas reakcijas vēsture
Abreaction kopā ar tā kolēģa katarsi, kas attiecas uz emocionālu atbrīvošanos, vispirms ilgi apsprieda Sigmunds Freids un Josefs Breuers savos agrīnajos pētījumos par psihoanalīzi. Sākotnēji viņi nozīmīgi uzsvēra reakcijas un katarses nozīmi.
Pēc vairāk pētījumu Freids un Breuers saprata, ka, lai panāktu atveseļošanos, nav nepieciešams tikai sāpīgu emociju paušana un / vai pārdzīvošana, it īpaši traumām izdzīvojušajiem.
Šis uzsvars uz katarzes sasniegšanu, izmantojot abreaction, ko I un II pasaules karos veic ar traumu terapeitu starpniecību, kuri hipnozes un ķīmiski izraisītu paņēmienu izmantošanai, lai radītu abreakcijas. Daži tomēr apzinājās, cik svarīgi ir palīdzēt traumu izdzīvojušajiem darīt vairāk nekā tikai tikt galā ar savām emocijām.
Abreaction un disociācija
Traumas dēļ cilvēki bieži norobežojas no emocijām, atmiņām un / vai identitātes. Disociācijas daudzums, ko cilvēks piedzīvo, var būt no vieglas, līdzīgas sapņošanai, līdz smagai, tāpat kā cilvēkiem ar disociatīvas identitātes traucējumiem. Sākotnējā Freida pārliecība par terapijas pretreakcijas veicināšanu bija tāda, ka, atbrīvojot sāpīgās emocijas, tiks galā ar traumatisko pieredzi.
Problēma ir tā, ka reakcija un emociju izteikšana pati par sevi neko neārstē. Daudzi cilvēki var izjust savas emocijas vai atkal un atkal piedzīvot traumatiskos notikumus, taču galu galā nekas netiek atrisināts. Īpaši cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši traumas, bieži vien ir saistīta ar zināmu disociāciju, un dažas domu skolas uzskata, ka ar disociāciju ir jātiek galā arī, padarot to par jūsu apziņas un identitātes daļu.
Mēs šodien zinām, ka traumatiskā stresa, piemēram, posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS), risināšana nevar balstīties tikai uz traumatisko atmiņu ārstēšanu ar reakciju vai kādu citu metodi. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka viens no labākajiem PTSS terapijas veidiem ir kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT), kurai nav nekāda sakara ar abreakciju.
Kognitīvi-uzvedības terapija traumām
CBT darbojas, jo tas palīdz PTSS izdzīvojušajiem pārdomāt savas domas par savu traumu. Piemēram, izvarošanā izdzīvojušais var justies neloģisks un nevajadzīgs vainas apziņa par to, ka sevi ievieto tajā, ko viņi uztver kā sliktu situāciju. Izmantojot CBT, persona iemācītos mainīt savu domāšanu, lai saprastu, ka nav svarīgi, kādā situācijā viņš atradās, tikai izvarotāji izvaro, un pēc tam viņi varētu iemācīties atlaist vainu. Bojātas domāšanas maiņa un tās aizstāšana ar racionālāku, faktiskāku domāšanu palīdz PTSS izdzīvojušajiem labāk tikt galā ar vainas, dusmu, ciešanu un bailēm, kas viņiem varētu būt.
Izmanto abreaction
Kaut arī terapeitiskā lietošanā lielā mērā nav ņemta vērā abreaction, daži terapeiti to var izmantot kādā kontekstā, parasti integrējot plašākā ārstēšanas plānā. Kad notiek reakcija, cilvēki var sadarboties ar savu terapeitu, lai tiktu galā ar jūtām, kas saistītas ar pagātnes traumām. Abreaction vērtība ir tā, ka tā var liecināt par realizāciju, taču tas nenozīmē, ka jūtas, kas saistītas ar sarežģīto pieredzi, ir atrisinātas.
Kad atmiņā ir nonākusi pagātnes trauma, atmiņas var rūpīgi izpētīt, taču tā, lai cilvēkiem būtu pieejams atbalsts, kas viņiem nepieciešams, lai tiktu galā ar traumu. Mācīšanās integrēt šo pieredzi un balstīties uz noderīgām pārvarēšanas prasmēm var mazināt disociāciju, kas cilvēkiem var rasties, reaģējot uz traumu.
Abreaction reti tiek izmantots atsevišķi kā terapeitisks līdzeklis. Vienkārša reakcijas izraisīšana uz stimulu neko nedara, lai risinātu emocijas un uzvedību, kas saistīta ar pagātnes traumu. Kā integrējoša pieeja abreaction var būt zināma vērtība, ja to iekļauj ārstēšanas plānā, kurā tiek izmantotas citas ārstēšanas metodes, piemēram, CBT.
Piemēram, daži pētījumi liecina, ka tehnika, kas pazīstama kā reaktīva ego stāvokļa terapija, var būt efektīva PTSS ārstēšanā.Šis process ietvēra atkārtotu hipnotiski izraisītu traumas traucējumu izmantošanu, kam sekoja ego stiprināšana.