Fobijām nav nepieciešama ārstēšana, ja vien tās neizraisa klīniski nozīmīgu ciešanu vai bailes neļauj jums strādāt, veikt nepieciešamos ikdienas uzdevumus vai uzturēt veselīgas savstarpējās attiecības. Piemēram, ja jūs dzīvojat ASV un jums ir bailes no tīģeriem, jūs varētu izvairīties no zooloģiskā dārza, nevis tērēt laiku un naudu fobiju ārstēšanai.
Lielāko daļu šāda veida trauksmes traucējumu formu ir iespējams veiksmīgi ārstēt. Tomēr neviena atsevišķa ārstēšanas metode nedarbojas visām fobijām. Ja jūs meklējat ārstēšanu, precīzas metodes, ko terapeits izmanto, lai palīdzētu jums, var atšķirties. Šeit ir apskatīts daži izplatītākie terapijas veidi fobiju ārstēšanai.
Fobiju kognitīvā uzvedības terapija
Persona, kurai ir fobija, uzskata, ka baidāmā situācija pēc būtības ir bīstama. Šī pārliecība noved pie negatīvām automātiskām domām, kas rodas, tiklīdz rodas situācija, no kuras baidās, un automātiskās domas izraisa fobisku uzvedības reakciju.
Kognitīvās uzvedības terapija jeb CBT ļauj jums pārvaldīt savas bailes, palīdzot pakāpeniski mainīt domāšanas veidu. Tas pamatojas uz domu, uzskatu, jūtu un uzvedības savstarpējo saistību.
Lai neitralizētu šo domu modeli, var būt nepieciešamas vairākas CBT sesijas. Fobiju ārstēšanā parasti ir iedarbības sastāvdaļa. Lai to paveiktu, terapeits var palīdzēt jums pārvarēt jūsu bailes ar pakāpeniskiem soļiem.
Ārstēšanas plāna paraugs bailēm no suņiem var ietvert vispirms lasīt par suņiem, pēc tam skatīties suņu filmu un visbeidzot aizvest jūs spēlēties ar nekaitīgu kucēnu.
Kognitīvās uzvedības terapijā parasti izmantotie paņēmieni ir no biheiviorisma un mācīšanās teorijas skolām, kā arī no kognitīvās teorijas skolas.
Grupu terapija, lai palīdzētu novērst bailes
Kognitīvā uzvedības terapija ir izplatīts fobiju grupas terapijas veids, lai gan daudzās terapijas formās tiek izmantota šī metode. Jūs varat redzēt reklāmas par grupām paredzētām fobiju CBT sesijām, kuras terapijas sesiju var saukt par semināru. Ilgums var būt viena stunda vai vairākas dienas.
Piemēram, cilvēku grupa, kurai ir bailes no lidojuma, nedēļas nogalē var pulcēties lidostas viesnīcā, kur lidostā viņi var iesaistīties psihoedukācijas nodarbībās un ekspozīcijas sesijās.
Individuālā terapija
Individuālā terapija ļauj terapeitam un klientam koncentrēties vienam uz otru, veidot saikni un strādāt kopā, lai atrisinātu klienta jautājumu. Noteikti terapijas veidi, piemēram, psihoanalītiskā psihoterapija, pēta pamatā esošos konfliktus un var progresēt vairākus mēnešus vai pat gadus. Terapijas, kas īpaši paredzētas uzvedības izmaiņām, piemēram, CBT, parasti ir vairāk laika ierobežotas.
Ģimenes terapija
Ja terapeits uzskata, ka jūsu ģimenes situācija var veicināt fobijas uzturēšanu, viņa var ieteikt ģimenes terapiju kā daļu no ārstēšanas plāna. Ģimenes terapija ir kopīga ārstēšanas plānu sastāvdaļa bērniem ar fobijām.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Zāles pret fobijām
Labs terapeits izstrādās unikālu ārstēšanas plānu, lai tas atbilstu jūsu vajadzībām. Viņš varētu izrakstīt zāles (kas biežāk sastopama sociālā fobijā nekā bailēs no kāda konkrēta objekta vai situācijas). Šīs zāles varētu ietvert:
- Beta blokatori adrenalīna iedarbības bloķēšanai
- Antidepresanti vai SSAI iedarbojas uz serotonīnu jūsu smadzenēs
- Nomierinoši līdzekļi, lai akūtāk atslābinātu un mazinātu trauksmi
Saņemiet padomu no The Verywell Mind Podcast
Šajā The Verywell Mind Podcast epizodē, kuru vada galvenā redaktore un terapeite Eimija Morina, LCSW, tiek dalīts ar to, kā veselīgi stāties pretī savām bailēm.
Vārds no Verywell
Uzvedības terapijai var būt nozīmīga loma fobiju ārstēšanā. Iedarbības procedūras, kas sakņojas uzvedības pieejās, bieži izmanto kā pirmās izvēles ārstēšanu dažāda veida fobijām. Tomēr tās nav vienīgā iespēja, tāpēc jums jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu, kāda pieeja varētu būt vispiemērotākā jūsu vajadzībām.