Lielākā daļa cilvēku pieņem, ka, ja viņus verbāli ļaunprātīgi izmanto, viņi par to zinātu. Galu galā verbālā vardarbība bieži ietver kliegšanu, nolaupīšanu, vārdu saukšanu un nicinošu rīcību. Bet mutiskā vardarbība ir daudz vairāk, nekā cilvēki to saprot. Patiesībā dažus cilvēkus regulāri verbāli izmanto, pat nenojaušot, ka tas notiek.
Kas ir mutiska vardarbība?
Tā kā verbālā vardarbība nav tik skaidra kā citi vardarbības un iebiedēšanas veidi, piemēram, fiziskas un seksuālas iebiedēšanas, to var būt grūti noteikt. Bet tas nepadara to mazāk reālu.
Verbālā vardarbība ietver kaut kādu verbālu mijiedarbību, kas nodara personai emocionālu kaitējumu, bieži mudinot viņu apšaubīt, kas viņi ir. Tas ir veids, kā cilvēks var kontrolēt un saglabāt varu pār citu personu. Faktiski nav nekas neparasts, ka verbālās vardarbības upuris jūtas neadekvāts, stulbs un nevērtīgs. Galu galā tos definē verbāli vardarbīga persona.
Ja iepazīšanās attiecībās notiek verbāla vardarbība, tas var būt īpaši mulsinošs, jo partneris var nebūt ļaunprātīgs visu laiku un viņu uzvedība, iespējams, laika gaitā parādījās lēni. Verbālā vardarbība var būt mānīga un smalka.
Tā rezultātā, kad varmāka ir mīļa un maiga, upuris var aizmirst par negatīvo izturēšanos. Galu galā upuris beidz ignorēt verbālās vardarbības modeli vai aizbildinās ar uzvedību, sakot, ka varmāka ir vienkārši stresa stāvoklī vai šobrīd piedzīvo grūtu laiku.
Verbālās vardarbības veidi
Ja kādu verbāli izmanto vardarbībā, persona, kurai tas uzbrūk, var izmantot atklātus ļaunprātīgas izmantošanas veidus, piemēram, iesaistīties vārdu saukšanā un izteikt draudus, bet arī viltīgākas metodes, piemēram, degoša apgaismojums vai pastāvīga viņu labošana, pārtraukšana, nolikšana un pazemošana. Pat ilgstoša klusēšana ir mutiskas vardarbības veids. Kad tas notiek, persona mēģina kontrolēt un sodīt upuri, atsakoties runāt ar otru personu.
Dažiem cilvēkiem, īpaši tiem, kuri vai nu piedzīvo verbālu vardarbību mājās, vai arī piedzīvojuši to bērnībā, to bieži var neņemt vērā, jo verbālie uzbrukumi jūtas kā normāls saziņas veids. Bet tie ir nekas cits kā normāli, un tiem var būt paliekošas sekas.
Mutiska vardarbība var izpausties dažādos veidos, tostarp:
- Vainot: liekot upurim uzskatīt, ka viņš ir atbildīgs par ļaunprātīgu rīcību vai ka viņi uz sevi liek verbālu vardarbību
- Kritika: skarbas un neatlaidīgas piezīmes, kuru mērķis ir likt personai justies slikti par sevi un nav konstruktīvas, bet apzinātas un sāpīgas
- Gāzes apgaismojums: mānīga un dažreiz slēpta emocionāla vardarbība, kuras gadījumā varmāka liek mērķim apšaubīt viņu spriedumus un realitāti
- Spriežot: no augšas skatīties uz augšu, nepieņemt viņu tādu, kāds viņš ir, vai turēt uz nereālām cerībām
- Vārda saukšana: ļaunprātīga, noniecinoša valoda vai apvainojumi, kas novērš mērķa pašnovērtējumu, pašvērtības izjūtu un priekšstatu
- Draudi: paziņojumi, kas domāti, lai iebiedētu, kontrolētu un manipulētu ar upuri, lai to ievērotu
- Ieturēšana: atteikšanās piešķirt simpātijas vai uzmanību, ieskaitot sarunu ar jums, skatīšanos uz jums vai pat atrašanos vienā telpā ar jums
Lai gan tas nav pilnīgs saraksts, šie ir daži piemēri par visbiežāk sastopamajiem verbālās vardarbības veidiem, kas var rasties.
Ietekme
Mutiska vardarbība var ietekmēt katru dzīves elementu, ieskaitot akadēmisko sniegumu, attiecības un panākumus darbā vēlāk dzīvē. Tāpat kā jebkuram citam vardarbības vai iebiedēšanas veidam, arī verbālai vardarbībai ir gan īstermiņa, gan ilgtermiņa sekas, tostarp šādas garīgās veselības problēmas:
- Trauksme
- Garastāvokļa izmaiņas
- Hronisks stress
- Pazemināta pašapziņa
- Depresija
- Kauna, vainas un bezcerības izjūta
- PTSS
- Sociālā atstumtība un izolācija
- Vielu lietošana
Ja verbālā vardarbība ir īpaši smaga, tas var ietekmēt to, vai cilvēki var sevi uzskatīt par veiksmīgiem jebkurā dzīves jomā. Tie, kas bērnībā piedzīvo verbālu vardarbību, var izjust nevērtības sajūtu, grūtības uzticēties citiem un problēmas regulēt viņu emocijas kā pieaugušajiem.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka bērniem, kurus verbāli izmanto vardarbībā vai nu mājās, vai viņu vienaudži skolā, pieaugušajiem ir lielāks depresijas un trauksmes risks.
Pazīmes
Runājot par verbālu vardarbību, upuri bieži apšauba, vai tas, ko viņi piedzīvo, patiešām ir ļaunprātīgi. Viņi arī brīnās, vai tas ir liels darījums.
Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka ģimenes loceklis, draugs, vienaudžs vai iepazīšanās partneris ir verbāli vardarbīgs.
- Viņi jūs sauc. Ikreiz, kad kāds nodarbojas ar vārdu saukšanu, tas ir verbālas vardarbības veids. Pat ja vārdi tiek izteikti neitrālā balsī, tā nav pieņemama attieksme pret citu personu.
- Viņi izmanto vārdus, lai jūs kauninātu. Piemēri ietver kritiskus, sarkastiskus vai izsmiekla vārdus, kas domāti, lai jūs nomāktu. Tie var būt komentāri par ģērbšanās, sarunu vai inteliģences veidu. Apkaunošana būtībā ir jebkurš komentārs, kas liek justies nepilnvērtīgam vai kaunēties par to, kas jūs esat.
- Viņi taisa jokus uz jūsu rēķina. Raksturīgi, ka verbāli vardarbīgi cilvēki padarīs jūs par savu joku muca. To var izdarīt privāti vai personīgi. Bet, ja jums tas nešķiet smieklīgi, tad tas nav nekaitīgs prieks. Turklāt verbāli vardarbīgi cilvēki parasti izvēlas jokus, kas uzbrūk apgabalam, kurā jūs jūtaties neaizsargāts vai vājš.
- Viņi jūs pazemo publiski. Kad jūs publiski apvaino vienaudzis, draugs, ģimenes loceklis vai iepazīšanās partneris, tas var būt īpaši sāpīgi.
- Viņi jūs kritizē. Neatkarīgi no tā, vai to dara publiski vai privāti, kritika var būt sāpīga, it īpaši, ja persona, kas veic kritizēšanu, ir vienkārši ļauna un nedomā būt konstruktīva.
- Viņi tevi kliedz, kliedz vai zvēr. Katru reizi, kad kāds uz jums kliedz vai lamājas, tas ir spēka parādīšana, un mērķis ir kontrolēt un iebiedēt jūs pakļaušanā. Tā rezultātā tā ir ļaunprātīga, un to nedrīkst pieļaut vai attaisnot.
- Viņi draud. Nekādus draudus nekad nevajadzētu uztvert viegli. Kad cilvēki izsaka draudus, viņi mēģina jūs kontrolēt un manipulēt. Atcerieties, ka nav labāka veida, kā kādu kontrolēt, kā tikai kaut kādā veidā padarīt viņu bailīgu.
Pāridarītāja mērķis ir kontrolēt tevi, liekot tev justies slikti par to, kas tu esi.
Ko darīt ar to
Pirmais solis verbālās vardarbības novēršanā ir vardarbības atzīšana. Ja savās attiecībās varējāt identificēt jebkāda veida verbālu vardarbību, vispirms ir svarīgi to atzīt.
Ja esat godīgs pret piedzīvoto, jūs varat sākt rīkoties, lai atgūtu kontroli. Lai gan jums jāņem vērā jūsu individuālā situācija un apstākļi, šie padomi var palīdzēt, ja nonākat verbāli ļaunprātīgās attiecībās.
Iestatiet robežas
Stingri sakiet verbāli vardarbīgajai personai, ka tā vairs nedrīkst jūs kritizēt, tiesāt vai kaunināt, nosaukt vārdu, draudēt jums utt. Tad pastāstiet viņiem, kas notiks, ja viņi turpinās šo ļaunprātīgo rīcību.
Piemēram, pasakiet viņiem, ka, ja viņi jūs kliedz vai zvēr, saruna būs beigusies, un jūs iziesit no istabas. Galvenais ir sekot līdzi; nenosakiet robežas, kuras jūs nevēlaties ievērot.
Ierobežot iedarbību
Ja iespējams, atņemiet laiku verbāli vardarbīgai personai un pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs mīl un atbalsta. Iedarbības ierobežošana ar personu var dot jums iespēju pārvērtēt savas attiecības. Apkārt ar draugu un ģimenes tīklu jūs varat justies mazāk vientuļi un izolēti un atgādināt, kādām vajadzētu būt veselīgām attiecībām.
Pārtrauciet attiecības
Ja nav pazīmju, ka verbālā vardarbība beigsies vai ka personai ir nodoms strādāt pie savas uzvedības, jums, iespējams, būs jāveic pasākumi, lai pārtrauktu attiecības. Pirms to darāt, dalieties savās domās un idejās ar uzticamu draugu, ģimenes locekli vai padomdevēju. Varat arī nākt klajā ar drošības plānu, ja ļaunprātīga izmantošana saasinās, kad jūs pārtraucat lietas.
Meklējiet palīdzību
Dziedināšana no verbāli ļaunprātīgām attiecībām var nebūt tā, ko jūs varat darīt pats. Sazinieties ar uzticamiem mīļajiem, lai saņemtu atbalstu, un apsveriet iespēju sarunāties ar terapeitu, kurš var jums palīdzēt apstrādāt jūsu emocijas un attīstīt veselīgas iemaņas tikt galā ar verbālās vardarbības īstermiņa un ilgtermiņa sekām.
Ja jūs vai tuvinieks esat vardarbības ģimenē upuris, sazinieties ar Nacionālo vardarbības ģimenē tālruni 1-800-799-7233 par apmācītu advokātu konfidenciālu palīdzību.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Vārds no Verywell
Lai gan verbālās vardarbības sekas var būt ievērojamas, cerība joprojām ir. Kad cilvēks spēj atpazīt verbālu vardarbību savā dzīvē, viņš var sākt pieņemt apzinātus lēmumus par to, kuras draudzības un iepazīšanās attiecības ir veselīgas un kuras ir toksiskas, viltotas vai aizskarošas. Viņi arī var iemācīties izturēties pret verbālu iebiedēšanu.
Atcerieties, ka verbālai vardarbībai nav jāatstāj ilgstoša ietekme. Veicot iejaukšanos, upuri var pārvarēt pieredzēto iebiedēšanu un tikt galā ar tām.