Veselības ticības modelis (HBM) ir rīks, kuru zinātnieki izmanto, lai mēģinātu prognozēt veselības uzvedību. Sākotnēji tas tika izstrādāts pagājušā gadsimta piecdesmitajos gados un atjaunināts 1980. gados. Modelis ir balstīts uz teoriju, ka personas vēlme mainīt savu uzvedību veselībā galvenokārt ir saistīta ar viņa uztveri veselībā.
Saskaņā ar šo modeli, jūsu individuālajai pārliecībai par veselību un veselības apstākļiem ir nozīme, nosakot ar veselību saistīto uzvedību. Galvenie faktori, kas ietekmē jūsu pieeju veselībai, ir:
- Jebkuras barjeras, kuras, jūsuprāt, varētu šķērsot jūsu ceļā
- Iedarbība ar informāciju, kas mudina jūs rīkoties
- Cik lielu labumu jūs domājat iegūt, iesaistoties veselīgā uzvedībā
- Cik uzņēmīgs, jūsuprāt, esat pret slimībām
- Kādas, jūsuprāt, būs sekas saslimšanai
- Jūsu pārliecība par spēju gūt panākumus
Veselības eksperti bieži meklē veidus, kā šādi uzskati par veselību var ietekmēt cilvēku veiktās darbības, tostarp uzvedību, kas var ietekmēt gan indivīda, gan sabiedrības veselību.
Uztvertā smaguma pakāpe
Varbūtība, ka persona mainīs savu uzvedību veselībā, lai izvairītos no sekām, ir atkarīga no tā, cik nopietnas, viņuprāt, būs sekas. Piemēram:
- Ja esat jauns un iemīlējies, maz ticams, ka jūs izvairīsities no mīļotā cilvēka skūpstīšanas uz mutes tikai tāpēc, ka viņiem ir šņācieni un jūs varētu saaukstēties. No otras puses, jūs, iespējams, pārtraucat skūpstīties, ja tas varētu izraisīt nopietnākas slimības.
- Tāpat cilvēki retāk ņem vērā prezervatīvus, ja domā, ka STS ir nelielas neērtības. Tāpēc AIDS epidēmijas laikā palielinājās atsaucība ziņojumiem par drošu seksu. Uztveramais smagums ārkārtīgi palielinājās.
Slimības smagumam var būt liela ietekme uz veselības rezultātiem. Tomēr vairāki pētījumi ir parādījuši, ka uztvertais riska smagums faktiski ir vismazāk spēcīgais pareģotājs tam, vai cilvēki iesaistīsies profilaktiskā veselības uzvedībā.
Uztveramā uzņēmība
Cilvēki nemainīs savu uzvedību veselībā, ja vien neuzskata, ka viņiem ir risks. Piemēram:
- Personām, kuras nedomā, ka saslims ar gripu, ir mazāka iespēja katru gadu saņemt gripas šāvienu.
- Cilvēki, kuri domā, ka, visticamāk, neslimos ar ādas vēzi, retāk valkā sauļošanās krēmu vai ierobežo saules iedarbību.
- Tie, kas nedomā, ka viņiem ir risks iegūt HIV no neaizsargāta dzimumakta, retāk lieto prezervatīvu.
- Jaunie cilvēki, kuri nedomā, ka viņiem ir plaušu vēža risks, retāk pārtrauc smēķēšanu.
Pētījumi liecina, ka uztvertā uzņēmība pret slimībām ir svarīgs profilaktiskas veselības uzvedības pareģotājs.
Uztveramie ieguvumi
Ir grūti pārliecināt cilvēkus mainīt uzvedību, ja viņiem nav kaut kas tāds. Cilvēki nevēlas atteikties no kaut kā, kas viņiem patīk, ja viņi arī nesaņem kaut ko pretī. Piemēram:
- Cilvēks, iespējams, nepārstās smēķēt, ja neuzskata, ka šādi rīkojoties, viņa kaut kādā veidā uzlabosies.
- Pāris, iespējams, neizvēlas praktizēt drošu seksu, ja viņi neredz, kā tas varētu uzlabot viņu seksuālo dzīvi.
- Cilvēki var netikt vakcinēti, ja neuzskata, ka viņiem ir individuāls ieguvums.
Šie uztvertie ieguvumi bieži ir saistīti ar citiem faktoriem, ieskaitot uztverto uzvedības efektivitāti. Ja jūs uzskatāt, ka regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs var novērst sirds slimības, šī pārliecība palielina šīs uzvedības uztveramos ieguvumus.
Uztvertās barjeras
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki nemaina savu uzvedību veselībā, ir tas, ka viņi domā, ka to darīt būs grūti. Veselības paradumu maiņa var maksāt pūles, naudu un laiku. Parasti uztvertie šķēršļi ir:
- Nepieciešamo pūļu apjoms
- Briesmas
- Diskomforts
- Izdevumi
- Neērtības
- Sociālās sekas
Dažreiz tas nav tikai fizisku, bet arī sociālo problēmu jautājums. Piemēram, ja visi no jūsu biroja piektdienās dodas dzert, var būt ļoti grūti samazināt alkohola daudzumu. Ja jūs domājat, ka prezervatīvi ir neuzticības pazīme attiecībās, jūs varat vilcināties tos audzināt.
Ir pierādīts, ka uztvertie šķēršļi veselīgai uzvedībai ir visspēcīgākais prognozētājs tam, vai cilvēki ir gatavi iesaistīties veselīgā uzvedībā.
Veicinot ar veselību saistītu uzvedību, piemēram, vakcināciju vai STS profilaksi, ir svarīgi atrast veidus, kā palīdzēt cilvēkiem pārvarēt uztvertos šķēršļus. Slimību profilakses programmas to bieži var paveikt, palielinot pieejamību, samazinot izmaksas vai veicinot pārliecību par pašefektivitāti.
Norādes uz rīcību un pašefektivitāti
Viena no labākajām veselības ticības modeļa lietām ir tā, cik reāli tas veido cilvēku uzvedību. Tajā tiek atzīts fakts, ka dažkārt vēlēšanās mainīt veselības uzvedību nav pietiekama, lai faktiski kāds to izdarītu.
Tāpēc tas ietver vēl divus elementus, kas nepieciešami, lai indivīds izdarītu lēcienu. Šie divi elementi ir norādes uz darbību un pašefektivitāte.
- Norādes uz darbību ir ārēji notikumi, kas izraisa vēlmi mainīt veselību. Tās var būt jebkas, sākot no asinsspiediena furgona, kas atrodas veselības izstādē, līdz prezervatīvu plakāta redzēšanai vilcienā, līdz radinieka mirstībai no vēža. Norāde uz darbību ir kaut kas, kas palīdz kādam pāriet no vēlmes mainīt veselības stāvokli uz patiesu izmaiņu veikšanu.
- Pašefektivitāte ir elements, kas modelim netika pievienots līdz 1988. gadam. Pašefektivitāte aplūko cilvēka pārliecību par viņa spēju veikt ar veselību saistītas izmaiņas. Tas var šķist triviāls, bet ticība jūsu spējai kaut ko darīt ārkārtīgi ietekmē jūsu faktiskās spējas to darīt.
Veidu atrašana, kā uzlabot individuālo pašefektivitāti, var pozitīvi ietekmēt ar veselību saistītu uzvedību. Piemēram, vienā pētījumā tika atklāts, ka sievietes, kurām bija lielāka pašefektivitātes sajūta zīdīšanas laikā, visticamāk, ilgāk zīdīja savus bērnus. Pētnieki secināja, ka, mācot mātēm būt pārliecinātākām par zīdīšanu, zīdaiņu uzturs uzlabosies.
Domājot, ka neizdosies, gandrīz pārliecināsieties, ka darāt. Faktiski pēdējos gados pašefektivitāte ir atzīta par vienu no vissvarīgākajiem faktoriem indivīda spējā veiksmīgi vienoties par prezervatīvu lietošanu.
Vārds no Verywell
Veselības ticības modelis var būt noderīgs veids, kā veselības pedagogi var izstrādāt iejaukšanās pasākumus, kas var uzlabot gan individuālo, gan sabiedrības veselību. Izprotot faktorus, kas ietekmē cilvēku izdarīto veselības izvēli, programmas var risināt veidus, kā mazināt šķēršļus, uzlabot zināšanas un palīdzēt cilvēkiem justies vairāk motivētiem rīkoties.
Tas var būt arī noderīgs līdzeklis, domājot par savu pieeju savai veselībai. Apsveriet, kā tādas lietas kā uztverta uzņēmība, uztvertie šķēršļi, pašefektivitāte un citi modeļa elementi ietekmē jūsu izvēli, pēc tam meklējiet lietas, ko varat darīt, lai savā dzīvē izdarītu veselīgāku izvēli.