Mājokļu pasūtījumi, bezdarbs, vientulība, ekonomikas apstāšanās, pieaugošais mirstības līmenis, masku valkāšana un sociālā distancēšanās ir bijusi 2020. gada tēma, un, visticamāk, tā būs arī 2021. gada tēma. COVID-19 pandēmija ir mainījusi mūsu pasaulē. Tas ir prasījis dzīvības un iztikas līdzekļus, un tas ir mainījis to, kā mēs strādājam, kā mēs ejam uz skolu, kā mēs mijiedarbojamies ar citiem un kā mēs skatāmies uz pasauli.
Mēs esam palikuši mājās, iemācījušies pielāgoties, izmantojot virtuālo mijiedarbību, un atraduši radošus noieta veidus savam laikam. Daži no mums ir apguvuši jaunas prasmes un viņiem bija krasi jāmaina ienākumu gūšanas veids, bet citi turpina cīnīties, lai savilktu galus kopā. Šīs pandēmijas laikā daudzi no mums ir cīnījušies ar vientulības, depresijas un trauksmes izjūtām.
Mēs esam pievērsušies alkoholam, narkotikām un neveselīgām attiecībām ar pārtiku kā veidiem, kā tikt galā ar mūsu jūtām. Šīs pandēmijas laikā garīgās veselības, atkarības, ēšanas traucējumi, vardarbība ģimenē un pašnāvības ir pieaugušas. Neskatoties uz mūsu viedokli par šo pandēmiju, ekonomiku vai iesaistīto politiku, COVID-19 ir mainījis veidu, kādā mēs vērtējam garīgo veselību.
Atkarība koronavīrusa pandēmijas laikāSaņemiet padomu no The Verywell Mind Podcast
Šajā The Verywell Mind Podcast epizodē, kuru vada galvenā redaktore un terapeite Eimija Morina, LCSW, tiek dalīts, kā tikt galā ar pandēmijas izraisītu trauksmi.
Mēs savienojāmies virtuāli
Kad sākās COVID-19, pasaulei bija ātri jāpielāgojas. Gan cilvēkiem, kuri meklē garīgās veselības aprūpi, gan garīgās veselības aprūpes sniedzējiem, neraugoties uz to, ka ar to ir maz (vai nav vispār) pieredzes, nekavējoties jāpāriet uz tiešsaistes terapiju vai teleterapiju.
Pirms pandēmijas pētījumi jau parādīja, ka tiešsaistes terapija ir efektīva daudzām garīgās veselības problēmām, taču šī pandēmija ir nostiprinājusi tās nozīmi, ērtības un efektivitāti.
Kopumā tiešsaistes terapija ir mainījusi veidu, kā mēs praktizējam garīgo veselību, un, visticamāk, tā turpinās attīstīties arī pēc šīs pandēmijas pārvarēšanas. Garīgā veselība, ēšanas traucējumi un atkarības pakalpojumi tagad ir pieejamāki tiem no mums, kuriem ir pieejams Wi-Fi.
Mēs varam sazināties ar terapeitu jebkurā diennakts stundā, ērti no mūsu pašu mājām. Mēs varam pāriet uz ātru videozvanu vai tērzēšanu, lai apspriestu pieaugošās trauksmes sajūtas, nevis gaidītu nedēļas uz tikšanos. Mūsu garīgo veselību var novērst uzreiz, nevis pastāvīgi simptomi, pirms mēs spējam atrast ārstēšanu - kaut kas turpināsies arī pēc pandēmijas.
Mēs izveidojām pašapkalpošanās kārtību
Mūsdienās ir gandrīz neiespējami pārlūkot internetu, neskatoties uz rakstu, kas attiecas uz pašapkalpošanos šīs pandēmijas laikā. Daudzi no mums ir iemācījušies klusēt, būt labi ar to, ka esam vieni, un palikt mājās un atrast veidus, kā kopt savu prātu un ķermeni.
Varbūt mēs nekad iepriekš neesam domājuši par savu garīgo veselību vai pārdomājuši savas jūtas, taču šī pandēmija ir pamudinājusi daudzus no mums rīkoties, lai rūpētos par sevi dziļāk.
Neatkarīgi no tā, vai gatavojam ēdienus sev, vingrojam mājās, sazināmies ar saviem mīļajiem, izmantojot virtuālās platformas, vai mācāmies jaunus vaļaspriekus un izklaidi, COVID-19 ir ļāvis mums vairāk pieskaņoties savām jūtām un emocijām.
Mums ir dota laika un klusuma dāvana, kas ļāva mums praktizēt pašaprūpi. Cerams, ka, kad šī pandēmija beigsies, mēs varēsim turpināt praktizēt pašapkalpošanos un pamatīgi uzskaitīt savas emocijas un jūtas visas dienas garumā.
Mēs apskāvām ārā
Mums teica, ka mēs nevaram ceļot, un mums ir sociāli jāveic attālums, tāpēc cilvēki atrada radošus veidus, kā izmantot savu āra telpu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir riteņbraukšana, pastaigas, makšķerēšana vai pārgājieni, masveidā cilvēki bēga savvaļā brīvā dabā (vai savā pagalmā), lai notīrītu galvas un atrastu mieru.
Atrodoties atklātās telpās, mēs ne tikai varam sociāli attālināties, bet arī ļāvuši mums sazināties ar dabu, kas ir neticami pārvarēšanas mehānisms. Mācīšanās pievērsties āra pieredzei kā veselīgiem pārvarēšanas mehānismiem ir tas, ko mēs varam izmantot atkal un atkal, kad mēs esam saslimuši vai jūtamies nomākti visā pandēmijas laikā un ārpus tās.
Mēs iznīcinājām garīgo veselību
COVID-19 patiešām ir ietekmējis mūsu garīgo veselību, un daudzi cilvēki, kuri dzīvoja pilnvērtīgu, veiksmīgu dzīvi pirms šīs pandēmijas, ir līdz pamatam satricināti. Indivīdi, kuri nekad nav iedomājušies, ka piedzīvos depresiju vai trauksmi, tagad uzzina, ka garīgās veselības traucējumi jebkurā laikā var ietekmēt ikvienu.
Mēs esam izteikušies par savu garīgo veselību sociālajos medijos, dalāmies savās izjūtās un iestājamies par terapiju. Rezultātā mēs nojaucam stigmu, kas saistīta ar garīgo veselību un atkarību.
Šī pandēmija mūs ir izjaukusi un parādījusi, ka mums visiem draud depresija vai vielu lietošanas traucējumi. Cerams, ka, atgriežoties pie savas “parastās dzīves”, mēs varam turpināt atzīt garīgās veselības ārstēšanu un cīnīties par tās pieejamību.
Vārds no Verywell
Kad vakcīna COVID-19 sāk kļūt plaši pieejama, daudziem no mums ir cerība, ka šī pandēmija drīz beigsies, taču garīgās veselības ietekme joprojām būs jārisina. Mums jāturpina reģistrēšanās ar sevi un vienam ar otru, jācīnās par piekļuvi garīgās veselības ārstēšanai un jāatrod miers un pašapkalpošanās ikdienas dzīvē.