Negatīvisms var izpausties kā cinisms, kritika, vaimanāšana, uzbrukumi, pesimisms, neapmierinātība, perfekcionisms un hiperintensitāte. Visa šī uzvedība var atstumt cilvēkus, ieskaitot jūsu dzīvesbiedru.
Saskaņā ar slavenā attiecību psihologa un pētnieka Dr John Gottman teikto pastāv "maģiskā attiecība", lai uzturētu attiecības veselīgas un stabilas. Kails Bensons rakstā par Gotmana atklājumiem raksta: "Šī" maģijas attiecība "ir 5 pret 1 Tas nozīmē, ka katrai negatīvai mijiedarbībai konflikta laikā stabilai un laimīgai laulībai ir piecas (vai vairāk) pozitīvas mijiedarbības. "
Ko tas nozīmē jūsu attiecībām? Vai jūsu laulība var izdzīvot lielā negatīvisma pakāpē? Vai kāds var pārvarēt negatīvo skatījumu uz dzīvi? Šie ir labi jautājumi, ar kuriem saskaras daudzi pāri.
Vai jūs esat dabiski negatīvs?
Ja jums ir bažas par to, ka jums ir negatīva personība vai esat ticams, uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Vai jūs esat perfekcionists? Ja kāds saka: "Labrīt", vai jūs domājat, kas tajā ir labs?
- Vai esat kritisks pret visiem savā dzīvē? Vai jūs skatāties uz incidentiem un notikumiem no negatīvas perspektīvas?
- Vai jūs ātri sakāt "nē" un reti sakāt "jā" partnera vai bērnu pieprasījumiem?
- Vai jums regulāri ir slikts garastāvoklis? Vai jūs pakavējaties pie sliktām lietām vai sāpīgām atmiņām?
Ja jūs atbildat apstiprinoši uz lielāko daļu no šiem jautājumiem, jūsu negatīvā personība varētu kaitīgi ietekmēt jūsu attiecības.
Kā mainīt negatīvās domāšanas modeļus
Ja esat hroniski negatīvs, varat mainīt negatīvās domāšanas modeli. Tomēr jums ir jāgrib veikt šīs izmaiņas, un neviens to nevar izdarīt jūsu vietā.
Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai būtu pozitīvāks:
- Izvairieties no negatīvas pašrunas un palieciet pozitīvs.
- Esiet atvērtāks.
- Izkopiet pateicību.
- Dariet kaut ko tādu, kas liek pasmaidīt.
- Ēd veselīgu pārtiku.
- Vingrojiet.
- Piedod sev un partnerim.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega.
- Palīdziet citiem.
- Praktizējiet modrību.
- Meklējiet profesionālu palīdzību.
- Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem.
- Izmantojiet apstiprināšanas vārdus.
Kā palīdzēt savam negatīvajam laulātajam
Ja esat attiecībās ar kādu, kuram ir negatīva personība, jūs neesat atbildīgs par to, lai viņš justos labāk. Tomēr šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu partnerim būt pozitīvākam:
- Neuztveriet negatīvo personīgi.
- Ja partneris noraida jūsu palīdzības piedāvājumus, nepārlieciet pārāk daudz.
- Pavadiet laiku kopā ar pozitīviem cilvēkiem.
- Aiciniet savu laulāto vismaz reizi nedēļā pastaigāties vai veikt kādu jautru aktivitāti.
- Atzīt partnera paveikto.
- Mudiniet partneri izmēģināt jaunas lietas.
- Nosakiet veselīgas robežas.
- Meklējiet profesionālu palīdzību.
Vārds no Verywell
Kopumā paturiet prātā Dr Gotmana padomu: par katru negatīvo izveidojiet piecus pozitīvus. Reizēm tas var būt izaicinājums, un neviena attiecība vai laulība nav ideāla. Tomēr izklaide, atvērta saziņa un viens otra baudīšana ir dažas no veselīgas un laimīgas laulības atslēgām.
Dariet visu iespējamo un mēģiniet neitralizēt jebkuru negatīvo, ko piedzīvojat. Jūs varat būt pārsteigts par efektu, ko tas laika gaitā atstāj uz jums abiem.