Atkarība no interneta ir uzvedības atkarība, kurā persona kļūst atkarīga no interneta vai citu tiešsaistes ierīču izmantošanas kā nepareizi pielāgota veida, kā tikt galā ar dzīves spriedzi. Interneta atkarība kļūst plaši atzīta un atzīta, jo īpaši valstīs, kur tā ietekmē lielu skaitu cilvēku, piemēram, Dienvidkorejā, kur tā ir pasludināta par nacionālo veselības problēmu. Liela daļa pašreizējo pētījumu par interneta atkarību ir veikti Āzijā. Tas aizvien vairāk rūpējas arī par attīstītajām valstīm Ziemeļamerikā un Eiropā.
5 galvenās lietas, kas jāzina par interneta atkarību
- Atkarība no interneta vēl nav oficiāli atzīts garīgais traucējums. Pētnieki ir formulējuši interneta atkarības diagnostikas kritērijus, taču tie nav iekļauti psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5). Tomēr interneta spēļu traucējumi ir iekļauti kā nosacījums turpmākiem pētījumiem, un interneta atkarība attīstās kā specializēta joma.
- Ir identificēti vismaz trīs interneta atkarības apakštipi: videospēļu atkarība, kibereksekss vai tiešsaistes seksa atkarība un tiešsaistes azartspēļu atkarība.
- Arvien biežāk tiek pētīta atkarība no mobilajām ierīcēm, piemēram, mobilajiem telefoniem un viedtālruņiem, kā arī atkarība no sociālo tīklu vietnēm, piemēram, Facebook. Katram no šiem apakštipiem var būt pārklāšanās. Piemēram, tiešsaistes azartspēles ietver tiešsaistes spēles, un tiešsaistes spēlēs var būt pornogrāfijas elementi.
- Sekstings vai seksuāla rakstura tekstu nosūtīšana daudziem cilvēkiem sagādā grūtības. Daži ir bijuši pusaudži, kuri ir pakļauti karstam ūdenim ar bērnu pornogrāfijas maksu, ja ir nepilngadīgi.
- Ārstēšana no interneta atkarības ir pieejama, taču pastāv tikai daži specializēti interneta atkarības pakalpojumi. Tomēr, iespējams, varēs palīdzēt psihologs, kuram ir zināšanas par atkarības ārstēšanu.
Simptomi
Tā kā atkarība no interneta formāli netiek atzīta par atkarību, var būt grūti noteikt diagnozi. Tomēr vairāki vadošie eksperti uzvedības atkarības jomā ir veicinājuši pašreizējās zināšanas par interneta atkarības simptomiem. Visi interneta atkarības veidi satur šādus četrus komponentus:
Pārmērīga interneta izmantošana
Neskatoties uz vienošanos, ka pārmērīga interneta izmantošana ir galvenais simptoms, šķiet, ka neviens nespēj precīzi noteikt, cik daudz datora laika tiek uzskatīts par pārmērīgu. Lai gan vadlīnijas liecina, ka jauniešiem līdz 18 gadu vecumam ekrāna laiks ir ne vairāk kā divas stundas dienā, pieaugušajiem nav oficiālu ieteikumu. Turklāt divas stundas var būt nereālas cilvēkiem, kuri lieto datoru darbam vai mācībām. Daži autori pievieno brīdinājumu “nebūtiskai lietošanai”, taču kādam, kam ir atkarība no interneta, visa datora lietošana var justies būtiska.
Šeit ir daži jautājumi no interneta atkarības novērtēšanas instrumentiem, kas palīdzēs jums novērtēt, cik daudz ir par daudz.
Cik bieži tu:
- palikt tiešsaistē ilgāk, nekā esat iecerējis?
- dzirdi, kā citi tavā dzīvē cilvēki sūdzas par to, cik daudz laika pavadi tiešsaistē?
- sakiet vai domājiet: “Vēl tikai dažas minūtes”, kad esat tiešsaistē?
- mēģiniet neizdoties samazināt laiku, ko pavadāt tiešsaistē?
- paslēpt, cik ilgi tu esi bijis tiešsaistē?
Ja kāda no šīm situācijām rodas katru dienu, jūs varat būt atkarīgs no interneta.
Izstāšanās
Lai gan sākotnēji tika uzskatīts, ka tā ir fiziskās atkarības no alkohola vai narkotikām pamatā, abstinences simptomi tagad tiek atpazīti uzvedības atkarībās, ieskaitot interneta atkarību.
Parasti interneta atteikšanās simptomi ir dusmas, sasprindzinājums un depresija, ja piekļuve internetam nav pieejama. Šos simptomus var uztvert kā garlaicību, bezjūtīgumu, garastāvokli, nervozitāti un aizkaitināmību, kad nevarat ieiet datorā.
Tolerance
Tolerance ir vēl viena alkohola un narkotiku atkarības pazīme, un šķiet, ka tā ir attiecināma arī uz interneta atkarību. To var saprast kā vēlmi un no lietotāja viedokļa to, ka nepieciešama arvien vairāk ar datoru saistītas stimulācijas. Jūs varētu vēlēties arvien vairāk laika datorā, tāpēc tas pamazām pārņem visu, ko jūs darāt. Cenšanās pēc vairāk, iespējams, ir dominējošā tēma jūsu domāšanas procesos un plānošanā.
Negatīvās sekas
Ja interneta atkarība neradītu kaitējumu, problēmu nebūtu. Bet, kad pārmērīga datora lietošana kļūst atkarīga, kaut kas sāk ciest.
Viena no interneta atkarības negatīvajām sekām ir tā, ka jums, iespējams, nav nekādu bezsaistes personisko attiecību, vai arī tās, kuras jums ir, var tikt atstātas novārtā vai ciest strīdus par interneta lietošanu.
Tiešsaistes lietas var attīstīties ātri un viegli, dažreiz pat tad, ja persona pat neuzskata, ka neticība tiešsaistē krāpj viņu partneri.
Jūs varat redzēt, ka jūsu vērtējumi un citi sasniegumi cieš no tā, ka tik liela uzmanība tiek veltīta interneta lietošanai. Jums var būt arī maz enerģijas citiem mērķiem, izņemot datoru lietošanu. Cilvēki, kuriem ir atkarība no interneta, bieži vien ir izsmelti, ja pārāk vēlu uzturas datorā un nespēj gulēt.
Var ciest arī finanses, īpaši, ja jūsu atkarība ir saistīta ar tiešsaistes azartspēlēm, iepirkšanos tiešsaistē vai kiberekseksu.
Interneta atkarība bērniem
Atkarība no interneta īpaši attiecas uz bērniem un pusaudžiem. Bērniem trūkst zināšanu un izpratnes, lai pareizi pārvaldītu datora lietošanu, un viņiem nav ne mazākās nojausmas par iespējamām kaitēm, kurām internets var viņus atvērt. Lielākajai daļai bērnu ir pieejams dators, un bērniem un pusaudžiem ir kļuvis ierasts nēsāt mobilos telefonus.
Lai gan tas var pārliecināt vecākus, ka ārkārtas situācijā viņiem var būt divpusējs kontakts, tomēr pastāv ļoti reāli riski, kuriem šī pastāvīgā piekļuve internetam var pakļaut viņus.
- Bērni ir arvien vairāk pieraduši pie ilgiem laika periodiem, kas saistīti ar internetu, atvienojot viņus no apkārtējās pasaules.
- Bērniem, kuriem pieder dators un kuriem ir privileģēta piekļuve tiešsaistē, ir lielāks risks iesaistīties kiberhuligānos gan kā upurim, gan kā vainīgajam.
- Bērni, kuri izmanto problemātisku interneta lietošanu, visticamāk izmanto savu mobilo tālruni kiberekseksam, īpaši izmantojot sekstingu, vai piekļūstot lietotnēm, kas potenciāli var palielināt seksuālās atkarības un tiešsaistes seksuālās kaitējuma risku, piemēram, Tinder.
Turklāt bērni, kuri spēlē spēles tiešsaistē, bieži saskaras ar vienaudžu spiedienu spēlēt ilgāku laiku, lai atbalstītu grupu, ar kuru viņi spēlē, vai saglabātu savas prasmes asas. Šis robežu trūkums var padarīt bērnus neaizsargātus pret videospēļu atkarības veidošanos. Tas var arī traucēt veselīgu sociālo attiecību attīstību un izraisīt izolāciju un viktimizāciju.
Bērniem un pusaudžiem ieteicams izmantot ne vairāk kā divas stundas ekrāna laika dienā.
Ko darīt, ja esat atkarīgs no interneta
Ja atpazīstat interneta atkarības simptomus sevī vai kādā no jūsu aprūpē esošajiem, konsultējieties ar ārstu par palīdzības saņemšanu. Papildus tam, ka ārsts var sniegt norādes uz interneta atkarības klīnikām, psihologiem un citiem terapeitiem, ārsts var izrakstīt zāles vai terapiju pamata problēmas ārstēšanai, ja jums tāda ir, piemēram, depresija vai sociālās trauksmes traucējumi.
Interneta atkarība var pārklāties arī ar citām uzvedības atkarībām, piemēram, darba, televīzijas un viedtālruņa.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Vārds no Verywell
Atkarībai no interneta var būt postoša ietekme uz indivīdiem, ģimenēm un īpaši augošiem bērniem un pusaudžiem. Palīdzības saņemšana var būt sarežģīta, taču var ievērojami mainīt jūsu dzīves kvalitāti.