Ja vēlaties pārliecināties, vai nepārsniedzat ieteiktās drošas alkohola lietošanas vadlīnijas, tas palīdz uzzināt, kas ir standarta dzēriens. Mērens alkohola patēriņš tiek definēts kā līdz vienam dzērienam dienā sievietēm vai diviem dzērieniem vīriešiem.
Amerikas Savienotajās Valstīs standarta dzēriens ir alkoholisks dzēriens, kas satur 14 gramus tīra spirta. Tas ir 0,6 šķidruma unces tīra alkohola vai apmēram 1,2 ēdamkarotes. Alkoholiskie dzērieni nav tīrs alkohols, tāpēc standarta dzēriens parasti pārsniedz 0,6 šķidruma unces.
Viens standarta dzēriens
Alkoholiskie dzērieni satur alkoholu, kā arī ūdeni un citas sastāvdaļas, un alus, vīna un stipro alkoholisko dzērienu saturs atšķiras. Viena standarta dzēriena ekvivalentu aprēķina, pamatojoties uz alkohola procentuālo daudzumu dzērienā.
- Alus un vīna dzesētāji: Alus un vīna dzesētāji parasti satur 5% alkohola, un standarta dzēriens ir 12 šķidruma unces.
- Sidrs: Sidrs ir aptuveni 6% alkohola, un standarta dzēriens ir apmēram 10 šķidruma unces.
- Iesala dzēriens: Iesala dzēriens ir aptuveni 7% alkohola, un standarta dzēriens ir 8 līdz 9 šķidruma unces.
- Vīns: Galda vīns var saturēt 12% alkohola, padarot 5 šķidrumus par unci standarta dzēriena, tomēr cita veida vīni var būt vairāk nekā 14,5%. Stiprinātie vīni, piemēram, šerijs vai portvīns, ir stiprāki (apmēram 17% alkohola), un standarta dzēriens ir 3 līdz 4 šķidruma unces.
- Liķieris: Liķieri, sirsnīgie dzērieni un aperitīvi satur aptuveni 24% alkohola. Standarta dzēriens ir 2 līdz 3 šķidruma unces.
- Stiprie alkoholiskie dzērieni: Stiprie alkoholiskie dzērieni parasti ir 80 pierādījumi, kas nozīmē, ka tie satur 40% alkohola. Standarta dzēriens vai viskija, džina, degvīna vai brendija dzēriens ir 1,5 šķidruma unces.
Dažreiz dažādu alkoholisko dzērienu markas atšķiras pēc to faktiskā alkohola satura. Pārbaudiet etiķeti, lai uzzinātu precīzu alkohola procentuālo daudzumu jūsu dzērienā.
Standarta dzērieni uz pudeli
Pērkot dzērienus to traukos, nevis tasītē vai glāzē, jums būs vairāk nekā viens standarta dzēriens. Neatkarīgi no tā, vai plānojat dalīties grupā, dzert pats, pabeigt pudeli uzreiz vai izdzert to vairākos gadījumos, ir noderīgi zināt, cik daudz dzērienu ir alkohola traukā.
- Alus: Parastajā 12 unces bundžā vai alus pudelē ir viens standarta dzēriens, bet 16 unces "garajā zēnā" - pusotrs standarta dzēriens. Citā traukā, kas apzīmēts kā "40", ir 40 unces alus, kas ir līdzvērtīgs trīsarpus standarta dzērieniem.
- Iesala dzēriens: Iesala dzēriens satur vairāk alkohola nekā parastais alus. 12 unces bundžā vai iesala dzēriena pudelē ir pusotrs standarta dzēriens, savukārt 40 unces iesala dzēriena traukā ir četri ar pusi standarta dzērienu.
- Vīns: 750 ml vīna pudele satur vismaz piecus standarta dzērienus. Stiprināta vīna, piemēram, šerija vai portvīna, pudelē ir gandrīz astoņi standarta dzērieni.
- Cietie dzērieni: Puse puslitra cietā dzēriena satur četrarpus dzērienus, bet viena pinte satur astoņarpus dzērienus. Piektā (750 ml) satur 17 standarta dzērienus.
Zināt riskus
Alkohola lietošana rada intoksikācijas risku, kas var izraisīt nelaimes gadījumus, pasliktināt spriestspēju vai radīt tādas problēmas kā aptumšošana, novājēšana vai alkohola lietošana. Katrai personai ir atšķirīga reakcija uz alkoholu, kas ir atkarīga no ķermeņa svara un vielmaiņa.
Daudzu dzērienu dzeršana īsā laika posmā vai dzeršana, kad neesat ēdis, var likt absorbēt vairāk alkohola jūsu sistēmā, palielinot tā iedarbību. Ir svarīgi atpazīt, kas ir standarta dzēriens, un sekot līdzi tam, cik daudz jūs dzerat.
Piecu vai vairāk dzērienu (vīriešiem vai četru vai vairāk dzērienu sievietēm) dzeršana vienā un tajā pašā gadījumā tiek definēta kā pārmērīga dzeršana. Smaga alkohola lietošana ir definēta kā piecu vai vairāk dzērienu (vīriešiem un četru vai vairāk dzērienu sievietēm) dzeršana vienā un tajā pašā gadījumā piecas vai vairāk dienas mēneša laikā.
Ja jūs regulāri dzerat vairāk par ieteiktajām vadlīnijām, jums var būt alkohola lietošanas traucējumi. Jums ir arī lielāks risks saslimt ar veselības problēmām alkohola lietošanas dēļ.
Ja jūs vai jūsu mīļais cilvēks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357, lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iespējām jūsu apkārtnē.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.