Vai jums dažreiz liekas, ka jūsu attiecības ir sašutušas? Lielākā daļa no mums cenšas uzturēt zemu drāmas līmeni attiecībās, taču mēs nevēlamies to novērst visi drāma - garlaicība un savienojuma trūkums var būt problēmas pašas par sevi. Pētījumi par apmierinātību ar laulību uzsver izklaides nozīmi attiecībās. Stonija Brukas universitātes sociālās psiholoģijas pētnieki Irēna Tsapelasa un Artūrs Ārons kopā ar Mičiganas universitātes pētnieku Terri Orbuhu intervēja reprezentatīvu ASV izlasi, kurā bija iekļauti 123 precēti pāri septiņus gadus ilgā laulībā un pēc tam atkal deviņus gadus vēlāk, 16 gadus ilgā laulībā un atklāja, ka tie, kuri 7 gadu vecumā jutās garlaicīgi savā laulībā, pēc 16 laulības gadiem ievērojami biežāk jutās garlaicīgi un mazāk apmierināti.
Atrodoties savā laulībā
Pētnieki uzdeva pāriem šādus jautājumus: “Cik bieži jūs pēdējā mēneša laikā uzskatījāt, ka jūsu laulība ir sagrauta (vai nokļūst riepā), ka jūs visu laiku darāt vienu un to pašu un reti kopā darāt aizraujošas lietas kā pāris? ” Tika konstatēts, ka garlaicība 7 gadu vecumā korelēja ar palielinātu garlaicību pat 9 gadus vēlāk.
Viens svarīgs atklājums šeit ir tāds, ka tas, ka esi attiecībās vai garlaikojies attiecībās, noveda pie mazākas tuvības, kā rezultātā samazinājās apmierinātība laulībā. Šie atklājumi liek domāt, ka laimīga laulība ietver vairāk nekā tikai konfliktu trūkumu (lai arī būtiska ir arī zināšana, kā ar cieņu pārvarēt problēmas).
Cilvēki bieži domā, ka pāri, kas nekad nekad necīnās, ir vislaimīgākie, taču pētījumi liecina, ka neliels konflikts var būt laba lieta.
Tas mums arī atgādina, ka izaicinājumu izdzīvošana pārim (sākot no ikdienas dzīves stresa, ko mēs viens otram palīdzam pārvarēt, līdz lielām krīzēm, ar kuru palīdzību mēs viens otru atbalstām), nav gluži slikti, un tas faktiski var tuvināt pārus. Kaut arī lielas krīzes var nodarīt nodevu arī laulībai, tas ir atgādinājums, ka līdzības un rutīnas noturība arī nav ideāls un ka arī mūsu izaicinājumi var pozitīvi ietekmēt.
Ārons ir veicis iepriekšējus pētījumus par pāriem, kas parādīja, ka tad, kad pāri kopā piedzīvo jaunu pieredzi un izaicinājumus, pieaug laulības apmierinātība. "Nepietiek ar to, ka pāriem nav problēmu un konfliktu," paziņo Ārons paziņojumā presei. "Šī pētījuma pārņemšanas vēstījums ir tāds, ka, lai laika gaitā uzturētu augstu laulības kvalitātes līmeni, pāriem arī jāpadara savs kopīgais dzīves aizraujošs."
Laulībā kopā izmēģināt jaunas lietas
Tātad, kā jūs varat saglabāt lietas aizraujošas laulībā - it īpaši, ja dzīve pārņem virsroku un jums ir reāli pienākumi? Galvenais ir ne tikai sazināties un risināt konfliktus veselīgā veidā, bet darīt kopā jaunas un aizraujošas lietas. Šeit ir daži veidi, kā to izdarīt un saglabāt laimīgu laulību:
- Sarīkojiet randiņu nakti reizi nedēļā. Mēs ar vīru to sākām darīt pirms gadiem, un tas mūsu laulību pārveidoja. Mēs bijām ieslīguši vecāku un darba ņēmēju lokā, kuri katru vakaru vienkārši apmainījās ar stāstiem par mūsu dienām, un tas mums palīdzēja kopā bieži iegūt jaunu pieredzi, kur mēs atkal varējām vienkārši būt "mēs" un izklaidēties! (Piezīme: ja auklītes algošana finansiāli nav apšaubāma, pārliecinieties, vai jūs varat apmainīt auklīti ar citu ģimeni; tad bērni varēs spēlēt un pieaugušie saņem regulārus pārtraukumus bez maksas.)
- Izmēģiniet jaunas lietas - regulāri! Kad esat datumos, visu laiku nedariet tikai tās pašas lietas. Skatieties stand-up komēdiju, dodieties pārgājienos, brauciet ar zirgiem, skatieties dzīvo mūziku, izmēģiniet jaunu un eksotisku ēdienu, kopīgi apmeklējiet deju nodarbības. Dari lietas, ko vēl neesi darījis! Tas palīdz mazināt stresu un garlaicību dzīvē un ļauj vienlaikus augt kopā.
- Piedalieties aktīvi viens otra dzīvē. Iesaistieties tajā, ko dara jūsu laulātais, un uzaiciniet viņu piedalīties jūsu dzīvē. Pēc tam jūsu izaicinājumi kļūst par kopīgu pieredzi, jūs abi gūstat labumu no atbalsta, un stresa faktori jūtas mazāk saspringti. Ja jūs esat vecāki, tas nozīmē, ka jūs abi aktīvi iesaistāties savu bērnu dzīvē un saskaras ar izaicinājumiem kā komanda. (Tas izklausās kā dots, bet dažreiz palīdz atgādinājumi.)
- Izklaidējies vairāk. Dažreiz tas ir tik vienkārši - meklējiet jautrību un padariet to par daļu no savām attiecībām. Tas var būt tik vienkārši, kā saglabāt humora izjūtu, vai arī ietvert noteiktus pasākumus, lai regulāri izklaidētos. Neļaujiet atbildībai un stresam laupīt laulības apmierinātību un jautrību dzīvē - jūs abi esat pelnījuši labāku!
Šo darbību veikšana var palīdzēt vairāk izbaudīt dzīvi, sajust mazāk stresa un piedzīvot lielāku laulības apmierinātības līmeni. Izklausās "win-win", vai ne?