Ja šķiet, ka stresa izraisītie notikumi sagādā galvassāpes, jūs neesat viens. Daudzi cilvēki cieš no galvassāpēm, kuras, šķiet, izraisa vai pastiprina stress. Bet vai pastāv reāla saikne? un ja jā, kas tas ir? Lūk, kas jums jāzina.
Vai galvassāpes izraisa stress?
Daudziem cilvēkiem var rasties jautājums, vai galvassāpes ir tiešs stresa rezultāts. Atbilde ir jā, nē un varbūt. Stress var izraisīt daudzas galvassāpes, un tie var saasināt citus. Tomēr, zinot, kāda veida galvassāpes jums ir, jūs varat uzzināt, vai stress ir izraisījis, veicinošs faktors vai vienkārši blakus esošais galvassāpes veids, tāpēc jūs zināt labākos veidus, kā koncentrēties uz sāpēm atvieglojumi un profilakse.
Kaut arī dažas galvassāpes pilnībā tiek vainotas stresā, spēlē var būt arī citi faktori; tāpat par dažām galvassāpēm var vainot noslieci uz galvassāpēm, kad stress var būt galvenais ierosinātājs. Visos gadījumos tas palīdz vairāk saprast par piedzīvoto galvassāpju raksturu un to saistību ar stresu.
Ir trīs dažādi galvassāpju veidi, no kuriem divus galvenokārt neizraisa stress, un vienu, kas var būt:
- Migrēnas galvassāpes: Galvassāpes, kas saistītas ar migrēnu, var būt smagas un pat novājinošas, un tās var ilgt no četrām līdz 72 stundām.Šīs galvassāpes parasti ir vienā galvas pusē (vienpusējas) un pastiprinās ikdienas aktivitātēs, piemēram, staigājot apkārt. Var būt slikta dūša vai jutība pret gaismu un skaņu, dažreiz arī aura. Neuzskata, ka tos tieši izraisītu stresa veida. Kaut arī Nacionālais galvassāpju fonds (NHF) norāda, ka stress nav migrēnas izraisītājs, galvassāpju eksperts Terijs Roberts paskaidro, sakot: "Stress vien neizraisa migrēnu, bet tas padara mūs uzņēmīgākus pret mūsu izraisītājiem." Tātad, savā ziņā stress palielina migrēnu, bet nav minēts kā tiešs cēlonis.
- Sekundārās galvassāpes: Tas ir lietussargs, zem kura krīt visas galvassāpes, ko izraisa nopietnāki apstākļi, piemēram, smadzeņu audzēji un insulti. Arī tos tieši neizraisa stress. Lai arī tādā pašā veidā šis stress padara mūs uzņēmīgākus pret slimībām, un šīs slimības var izraisīt galvassāpes, stress ir netieši saistīts ar sekundārām galvassāpēm.
- Spriedzes galvassāpes: Šīs galvassāpes, sauktas arī par “stresa galvassāpēm”, periodiski piedzīvo vairāk nekā trešdaļa pieaugušo. Tie ietver abas galvas puses un parasti jūtas kā pieres vai kakla aizmugurē. Viņi parasti nav novājinoši; cilvēki ar spriedzes galvassāpēm parasti var veikt regulāras darbības. Tiem, kas tos piedzīvo, dažādā mērā tie nav biežāk kā vienu vai divas reizes mēnesī. Un, kā norāda nosaukums, tiek uzskatīts, ka tos tieši izraisa stress.
Galvassāpju pārvaldīšana un novēršana
Tā kā lielākā daļa pieaugušo pieredzēto galvassāpju ir spriedzes galvassāpes, un šīs galvassāpes (vismaz daļēji) izraisa stress, lielu daļu no šīm galvassāpēm var novērst vai vismaz samazināt līdz minimumam, izmantojot efektīvas stresa pārvaldīšanas metodes. Turklāt, tā kā stress var padarīt migrēnas slimniekus uzņēmīgākus pret migrēnas izraisītājiem, stresa mazināšanas paņēmieni var palīdzēt izvairīties arī no daudzām šīm smagajām galvassāpēm. Un, visbeidzot, tāpēc, ka stresa pārvaldības paņēmieni var stiprināt imūnsistēmu (vai atturēt to no novājinātas no stresa), tie, kas praktizē regulāras stresa vadības metodes, var izvairīties no vismaz dažām iespējamām sekundārām galvassāpēm, izvairoties no veselības stāvokļiem, kas tos izraisa.
Kad jāapmeklē ārsts
Papildus stresa pārvaldīšanas metožu izmantošanai daudzi cilvēki uzskata, ka ļoti palīdz arī bezrecepšu stresa mazinātāji. Tomēr, īpaši migrēnas gadījumā, smagāki medikamenti var izrādīties noderīgāki. Tā kā dažas galvassāpes var būt saistītas ar nopietnākiem veselības stāvokļiem, ir svarīgi apmeklēt ārstu, ja jums ir stipras galvassāpes vai ja jums vienkārši ir aizdomas, ka kaut kas var būt ievērojami nepareizs.
Jebkurā gadījumā stresa pārvaldība var būt noderīga, taču, ja jūs uztrauc galvassāpes un tie traucē jūsu ikdienas aktivitātēm vai, šķiet, ka jums nepieciešama vairāk palīdzības nekā tikai stresa pārvaldībai, vienmēr ir ieteicams rīkoties ar ārstu, lai tas būtu pārliecināts, ka spēlē nav nopietnu problēmu, vai lai atrastu nepieciešamo palīdzību, lai ikdienas dzīvē būtu ērtāk.