Key Takeaways
- Pēc vairāk nekā gada ievērojot stingras vadlīnijas COVID-19 pandēmijas dēļ, vakcinācijas ļāva atvieglot noteikumus.
- Vasara iestājas tieši tad, kad cilvēki provizoriski virzās uz drošāku eksistenci un līdz ar to ir vēlme kompensēt zaudēto laiku.
- Terapeiti piesardzīgi pieskaņojas šai vasarai, ieklausās savās vajadzībās un pielāgo sevi lieliem mērķiem.
Pandēmijas laikā ir palicis viens konsekvents jautājums: ko jūs visvairāk gaidāt darīt, kad tas viss ir beidzies? Nu, pandēmija noteikti nav “beigusies”, taču Amerikas Savienotajās Valstīs cilvēki tiek vakcinēti, un ierobežojumi mazinās.
Jaunais normāls pienāk tieši laikā, lai droši un sabiedriski pārtaisītu pagājušā gada izolēto vasaru. Līdz ar to atbilde uz šo jautājumu pāriet no tālajām cerībām uz potenciālo realitāti.
Ceļojumi, koncerti, ballītes un viss cits, par ko tu fantazēji šajās tumšajās dienās, visi gaida. Tomēr neskaitāmu iemeslu dēļ šī vasara var nebūt viesa atgriešanās sabiedrībā, kuru esat domājis, un tas ir labi.
"Cilvēki ir izjutuši milzīgu zaudējumu, pilnībā iesaistoties dzīvē, un ir priecīgi atgūt šos savienojumus un aktivitātes, taču visticamāk, ka daži ir sarūpējuši vilšanos, izvirzot nereāli augstas cerības uz to, cik aktīvi un produktīvi viņi būs," saka Isabelle Morley, PsyD, licencēta klīniskā psiholoģe ar savu praksi. "Būs grūti izpildīt mūsu pašu fantāzijas."
Sage Grazer, LCSW
Ja jūsu lielākais mērķis ir nokļūt mūzikas festivālā, tad, sperot soļus lielāka mērķa sasniegšanai, sāciet ar kaut ko mazāku, piemēram, dažu draugu pulcēšanos uz vietas.
- Sage Grazer, LCSWPastāv arī nopietni loģistikas iemesli, kāpēc cilvēki, iespējams, nespēj pieņemt vasaru, kā viņi plānoja. "Cilvēkiem var būt ierobežots budžets sakarā ar darba zaudēšanu pandēmijas laikā. Citi, iespējams, joprojām fiziski atveseļojas, ja ir noslēguši COVID-19. Dažiem bērniem skolas gada dīvainību dēļ var būt nepieciešama vasaras skola, ”stāsta Mia Ruseva, LCSW, CCTP, Ziemeļrietumu medicīnas centrālās slimnīcas slimnīcas lietu terapeite.
Šī vasara var darboties kā jauns sākums, taču, lai par tādu kļūtu, nepieciešama aprūpe un pašapziņa. Lūk, kā pārvaldīt cerības uz šo vasaru un kā rīkoties, ja vasaras laikā rodas skumjas.
Esiet reālistisks par to, kādas aktivitātes izskatīsies
Tas, ka viss tiek atvērts, nenozīmē, ka jūsu iecienītās aktivitātes pirms pandēmijas izskatīsies vienādi.
"Dažiem cilvēkiem ir fantāzija, ka acumirklī viss atgriezīsies" normālā stāvoklī ", un viņi šovasar izdara milzīgu spiedienu, lai apmierinātu viņu neapmierinātās vajadzības un radītu laimi," saka licencēts terapeits Sage Grazer, kas specializējas attiecībās - tiešsaistes terapijas saskaņošanas pakalpojuma Frame dibinātājs.
Klausieties savas vajadzības
Jūs esat pārdzīvojis drausmīgu laiku un to paveicis. Vai jums nevajadzētu iet ārā un svinēt to? Nav obligāti vai vēl. Pastāv kritiska atšķirība starp vēlmi vēlēties iegremdēties pasaulē un patiesībā justies gatavam un gatavam to darīt.
“Daži cilvēki var justies vilcināti par atgriešanos sabiedrībā, kamēr citi ir zaudējuši saikni ar savu sociālo tīklu un viņiem ir jāatjauno vai jāatrod jaunas attiecības. Dodiet sev atļauju justies vientuļam un vīlušies, un atgādiniet sev, ka jums ir vēl daudz vasaras, lai redzētu cilvēkus, izklaidētos un pilnībā nodzīvotu savu dzīvi, ”saka Morlijs.
Izvairieties no salīdzināšanas
Neatkarīgi no jūsu vajadzībām neizbēgami būs grūti redzēt citus cilvēkus, kas dzīvo jaunu, skaļāku dzīvi. "Ja jums šķiet, ka visi citi cilvēki pasaulē izklaidējas, izņemot jūs, neļaujiet šai sajūtai spirāli. Jūs neesat viens, ”saka Morlijs.
Izabella Morlija, PsyD
Cilvēki ir izjutuši milzīgu zaudējumu, pilnībā iesaistoties savā dzīvē, un ir priecīgi atgūt šos savienojumus un aktivitātes, taču visticamāk, ka daži ir sarūpējuši vilšanos, izvirzot nereāli augstas cerības uz to, cik aktīvi un produktīvi viņi būs.
- Izabella Morlija, PsyDZiņkārība var likt jums biežāk pārbaudīt sociālos medijus un, gatavs vai nē, justies greizsirdīgs par savu draugu piedzīvojumiem. Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka jūs neredzat bailes un satraukumu, kāds varētu būt citiem. “Cilvēki tikai sarunājas ar vislaimīgākajiem mirkļiem - izskatās, ka visi apkārtējie visu laiku ir ekstāzē. Neviens negrasās izlikt ģimenes strīdus, finansiālas grūtības vai citu “netīru veļu”, ”saka Rusevs.
Nosakiet, ko vēlaties
Tātad jūs zināt, ko dara citi cilvēki, bet kā jūs vēlaties pavadīt vasaru? Rusevs iesaka izveidot vasaras kausu sarakstu ar lietām, kuras jūs un jūsu pod vēlaties piedzīvot šovasar. Tas var ietvert tādas aktivitātes kā sporta spēlēšana, došanās uz tuvējo parku vai visbeidzot apmeklēšana spa.
Ja jūsu līdzekļu vai laika ir maz, nosakiet, kādas ir saraksta prioritātes, un iepriekš plānojiet, lai pārliecinātos, ka varat tās paveikt.
Sāciet ar maziem mērķiem
Kad jums ir ideja par to, ko jūs patiešām vēlaties darīt vai redzēt, veiciet sīkas darbības, lai tur nokļūtu. "Ja jūsu lielākais mērķis ir nokļūt mūzikas festivālā, sāciet ar kaut ko mazāku, piemēram, dažu draugu pulcēšanos uz vietas, kad sperat soli uz lielāku mērķi," saka Gražers. "Nosakiet kopējo mērķi un visus mazākos, sagremojamos mērķus, kas jūs aizvedīs."
It īpaši, ja doma doties ārā joprojām rada stresu - ļoti saprotama atbilde pēc tik ilga izvairīšanās - atvieglojiet to, pavadot laiku ārā ar draugiem un ģimeni vai palīdzot kaimiņiem, saka Rusevs.
Ko tas jums nozīmē
Visā pandēmijā ir pieaudzis ziņots par garīgās veselības stāvokļiem. "Depresijas, vientulības un vilšanās sajūtas rodas vienā spektrā. Daži emocionālās ciešanas līmeņi var tikt pārvaldīti patstāvīgi, iespējams, izmantojot iepriekš apgūtās iemaņas, taču vienmēr ir labi, un dažreiz tas ir nepieciešams, lai meklētu palīdzību, "saka Grazers.
Iziešana no pandēmijas var būt ļoti pārbaudošs process. Rūpējieties par sevi visos iespējamos veidos un sazinieties ar citiem, lai saņemtu papildu atbalstu.
Mācīties atkal būt laimīgam, kad pandēmija ir beigusies