Skaista dārza stādīšana var būt lielisks veids, kā mazināt stresu. Neatkarīgi no tā, vai jums ir neliela dekorējama terase vai plaša platība, kur varēsiet rīkoties, tas, ka jūsu īpašais dabas posms kļūst par patvērumu, pats par sevi var mazināt stresu, un jūsu izveidotais dārzs var dot jums vēl vairāk miera. Vienā pētījumā subjektiem tika lūgts veikt saspringtu uzdevumu, un pēc tam viņiem lūdza vai nu 30 minūtes dārzkopību savos dārzos, vai arī 30 minūtes lasīt.
Kamēr abas grupas piedzīvoja stresa samazināšanos, dārznieki piedzīvoja ievērojami lielāku stresa samazināšanos (mērot pēc siekalu kortizola, stresa hormona), kā arī pilnīgu pozitīva noskaņojuma atjaunošanos; lasītāji faktiski piedzīvoja turpmāku garastāvokļa pasliktināšanos.
Mēs noteikti nepiesitīsim lasīšanu kā stresa mazinātāju. Tomēr dārzkopībai nepārprotami ir pozitīva ietekme uz stresu, kā arī garastāvokli, un to ne vienmēr uzskata par lasīšanas stresa mazināšanas aktivitāti, un, iespējams, tā ir pelnījusi nedaudz vairāk uzmanības kā stresa mazināšanas iespēja. Dārzkopībai ir vairākas priekšrocības, kas var mazināt stresu. Šeit ir daži iemesli, kāpēc dārzkopība ir fantastisks stresa mazinātājs.
Saules gaisma
Tikai izkļūšana saules gaismā faktiski var uzlabot jūsu garastāvokli. Tas ir daļa no iemesla, kāpēc sezonas afektīvie traucējumi ziemas mēnešos ietekmē dažus cilvēkus, kad ir mazāk saules gaismas. Saules gaisma nodrošina arī D vitamīna pieplūdumu, un ar to saistītais svaigais gaiss ir labs jūsu veselībai. Darbs ar dārzu ārpus telpām ir lielisks attaisnojums, lai iegūtu vairāk šo labo lietu.
Sazināšanās ar dabu
Sazināšanās ar dabu un lielisko dabu var palīdzēt jums justies vairāk izslēgtam no ikdienas dzīves stresa faktoriem. Ar laiku, ko pavadām telpās (darbā, skatoties t.t. utt.), Daudzi cilvēki izjūt vēlmi sazināties ar dabu, kas paliek nepiepildīta. Kaut arī jums, iespējams, nav laika katru dienu doties kempingā vai doties pārgājienā uz dabu, dabas gabals, kas atrodas tieši pie jūsu aizmugurējām durvīm, var palīdzēt jums sajust šo saikni.
Skaistuma radīšana
Dabas skaistums pats par sevi ir lielisks stresa mazinātājs. Iedomājieties, cik reizes relaksācija ir saistīta ar satriecošu ainavu attēliem vai dabas skaņu ierakstiem. Ja jums ir sava skaistuma daļa, kas pieejama kā vieta meditācijai, pārdomām un atpūtai, tas var diezgan daudz atbrīvot no stresa. Tas viss ir daļa no tā, lai padarītu jūsu māju par stresa patvērumu.
Darba sākšana
Ņemot vērā vietas lielumu, ar kuru jums jāstrādā, jūsu personīgo gaumi un laika un naudas daudzumu, ko varat veltīt vērtīgajam un jautrajam projektam, lai salabotu savu āra gabalu, jums ir daudz, daudz iespēju, no kurām izvēlēties. Darba sākšana var šķist nedaudz biedējoša, taču, atrodot dažas labas grāmatas vai žurnālus par dārzkopību, varat iegūt daudz informācijas un ideju, ar ko strādāt.
Kad esat sācis, jums vajadzētu atrast, ka dārza izveide var dot jums mieru, un pats dārzs var dot jums prieku. Izklaidējies.