Kaut arī neērtas sarunas var šķist sarežģītas, tās var būt labas iespējas praktizēt nelielu sarunu veidošanu un konfliktu risināšanu, īpaši, ja dzīvojat ar sociālās trauksmes traucējumiem (VAD). Jūs varat iemācīties tikt galā ar neērtām sarunām, iepriekš plānojot, papildinot savas sociālās prasmes un zinot, kad jāizmanto mazliet humora.
Izdzīvošanas padomi
Izmēģiniet šos padomus, lai pārdzīvotu nākamo neērto sarunu.
Saprotiet neveiklību
Pārvaldiet situāciju, izprotot sava nemiera cēloni. Varbūt ir daudz ilgu klusumu, vai varbūt otram ir savs spēcīgs viedoklis, kas atšķiras no jūsu viedokļa. Nosakiet neveiklības cēloni, un jūs būsiet viens solis tuvāk risinājuma atrašanai.
Ja otra persona tikko teica kaut ko pārsteidzošu, ir pareizi atbildēt ar: "Es domāju par to, ko jūs teicāt", lai dotu sev laiku informācijas apstrādei.
Uzturiet sarunu plūstošu
Ir iemesls, kāpēc ilgi klusēšana var likt justies neērti. Groningenas universitātes Nīderlandē 2010. Gada pētījums, kas publicēts Eksperimentālās sociālās psiholoģijas pētījumu žurnāls parādīja, ka raitas sarunas izraisa pašcieņas, sociālās atzīšanas un piederības grupai izjūtu.
Dariet pēc iespējas vairāk, lai saruna turpinātos, un gan jūs, gan jūsu sarunu partneris jutīsies brīvāk. Laba saruna ir vairāk saistīta ar mūzikas muzicēšanu kopā, nevis par to, ko atrast ideāli.
Atrodi Humoru
Ja saruna ir kļuvusi neērta, apsveriet iespēju kaut ko darīt, lai atvieglotu garastāvokli. To var izdarīt, izstāstot smieklīgu joku vai stāstu, izklaidējoties ar sevi vai atrodot humoru pašreizējā situācijā. Garastāvokļa gaismas saglabāšana palīdzēs pārvarēt ledu un virzīt sarunu uz priekšu.
Piekrītiet kompromisam
Dažreiz sarunas ir neveiklas domstarpību dēļ. Šādās situācijās vienmēr mēģiniet atrast kompromisu. Praktizējiet empātiju pret otru cilvēku un mēģiniet saprast, kā viņš vai viņa situāciju vērtē savādāk nekā jūs. Tā rīkojoties, jūs varat pieņemt citas personas viedokli, nemainot savu viedokli.
Klausieties un pārfrāzējiet
Ja nezināt, ko teikt sarunā, mēģiniet vienkārši atspoguļot to, ko dzirdat no otras personas. Ja jauns draugs skolā ir satraukts par sliktu atzīmi darbā, sakiet kaut ko līdzīgu "Izklausās, ka jūs tiešām esat satraukti par šī projekta atzīmi".
Bieži vien cilvēki vienkārši vēlas uzzināt, ka viņu jūtas tiek atzītas, nevis piedāvātas viņu problēmu risinājumus. To darot, jūs atbrīvojat arī no spiediena mēģināt domāt, ko teikt tālāk.
Uzdod jautājumu
Iespējams, jūs esat neērtā sarunā, jo jūs patiešām neko nezināt par otru personu. Šādās situācijās vislabāk ir uzdot jautājumus, lai mēģinātu atrast savstarpējas intereses, kas var pārvērsties sarunās.
Ja jūs zināt, ka nonāksit situācijā, kad sarunāsieties ar svešiniekiem, mēģiniet plānot vismaz trīs atklātus jautājumus “iet” (kas sākas ar “kā” vai “ko”), kurus varat izmantot, ja jūs nonākat neērtā sarunā. Arī ar šiem nevajag pārāk smagi cīnīties.
Vai zaudējat vārdus?
Kaut kas vienkāršs, piemēram: "Tātad, kas jūs mūsdienās aizrauj?" pietiks.
Uzdodiet jautājumus, lai iedziļinātos sarunā agrāk apspriestajā tēmā, lai noskaidrotu pārpratumus un parādītu, ka klausāties otru cilvēku. Vienkārši esiet uzmanīgs, neuzdodot pārāk daudz jautājumu pēc kārtas, pretējā gadījumā jūs varat sastapties kā pratinātājs.
Piedāvājiet jaunu tēmu
Jaunas diskusiju tēmas ir lieliski piemērotas sarunām. Ļaujiet dažiem no tiem sagatavoties, lai nākamreiz parādītu, ka nevienam citam nav ko teikt. Daži tēmu piemēri ir populāri televīzijas šovi, kaut kas, kas jums visiem ir kopīgs (piemēram, gaidāmais pārbaudījums skolā), un aktuālie notikumi.
Pārliecinieties, ka jūsu iepazīstinātā tēma ir tāda, kas patiks jūsu sarunu partneriem.
Jaunas tēmas ir lieliski piemērotas arī sarunām ar svešiniekiem. Pat ikdienišķas lietas, piemēram, laika apstākļi, var būt laba vieta, kur sākt. Jūs pat varētu apsvērt iespēju veikt kādu detektīvdarbu, lai uzzinātu, ar ko jūs tiksieties, un sagatavotu dažus jautājumus, kas pielāgoti viņu interesēm. Īstu komplimentu piedāvāšana (piemēram, par apģērba priekšmetu vai frizūru) ir arī lielisks veids, kā runāt par kaut ko jaunu.
Esi pārliecinošs
Ja jūs nonākat sarunā ar cilvēku, kurš ir rupjš, kurš jums ir prasījis kaut ko nepiemērotu vai sagādājis neērtības, ir svarīgi iestāties par sevi. Pārņemiet kontroli, sakot kaut ko pārliecinošu, piemēram, "Es labāk to neapspriestu".
Ja atrodat sev grūtas personas mērķi, virziet sarunu uz jaunu tēmu un jaunu personu. Esiet piesardzīgs, lai nepaturētu sevī neērtās sajūtas, pretējā gadījumā ilgtermiņā var rasties aizvainojums un rūgtums.
Esi kluss
Ne visās situācijās ir nepieciešama saruna. Lai gan ir taisnība, ka raitas sarunas draugu starpā veido draudzību, ja atrodaties publiskā vidē kopā ar svešiniekiem, sarunas ne vienmēr ir vajadzīgas.
Iespējams, ka jūsu sēdekļa biedrs autobusā vai lidmašīnā nav ieinteresēts sarunāties ar mazām sarunām visa brauciena laikā, un tas ir lieliski. Ja otra persona sniedz daudz viena vārda atbildes, saliek rokas vai noliecas, tie ir signāli, ka viņš vai viņa varētu dot priekšroku tikai klusēšanai.
Nodarbojieties ar neveiklām tēmām
Izmantojiet taktu, lai pārvaldītu situācijas, kas ir neērtas sakāmā dēļ. Novirziet sarunu citā virzienā, sakot kaut ko līdzīgu: "Ak, tas ir interesanti. Jūs zināt, ko vēl es dzirdēju citā dienā?" un turpiniet runāt par mazāk jutīgo tēmu.
Ja kāds notiekošās sarunas vidū iestarpina neērtu komentāru, apsveriet iespēju apstāties uz īsu klusumu un pēc tam turpināt sākotnējo diskusijas virzienu, nevis pievērsties teiktajam (to sauc arī par “glābjošo seju” personai, kura izveidoja sarunu). nepareiza darbība).
Citi veidi, kā rīkoties neērtās tēmās, ir klusēt vai būt priekšā, ka jūtaties neērti.
Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es īsti neesmu tenkas, tas man liek justies mazliet neomulīgi, jo es negribētu, lai citi par mani tā runātu. Vai mēs varētu runāt par kaut ko citu?" Neērtas tēmas dažkārt pat var būt tās, kas paliek nepateiktas.
Izvēlieties laipnību
Ja kāds skumst par zaudējumiem vai ir ģimenes strīds, tas var veidot nepietiekamu strāvu un sarunā radīt neveiklību. Bieži vien labākais veids, kā rīkoties šajās situācijās, ir laipns un līdzjūtīgs izkļūšana no tā.
Sakiet kaut ko līdzīgu: "Man ir ļoti žēl par jūsu zaudējumu. Jums šobrīd noteikti ir grūti." Tomēr, ja emocijas joprojām ir ļoti spēcīgas (piemēram, strīdā par ģimeni), varbūt labāk netērēt pārāk daudz laika jautājuma atzīšanai vai arī jūs riskējat atvērt vecas problēmas.
Neērtās tēmas var ietvert arī tās, kurās jums ir ko uzdot vai nepatīkama tēma, kas jums jāapspriež. Ja jūs zināt, ka jums būs jāsaskaras ar tādu neērtu situāciju kā šis, mēģiniet brīdināt otru personu, lai viņu nepārsteigtu. Ļaujiet viņiem uzzināt, ka jums ir kaut kas svarīgs, lai apspriestu, un nosakiet laiku, lai to izdarītu.
Iziet graciozi
Ja tiešām nav nekā cita, ko teikt, vai jums ir kāds cits iemesls, kāpēc vēlaties pamest sarunu, esiet gatavs un plānojiet to izdarīt graciozi. Vienmēr pateicieties otram, ka viņš veltīja laiku sarunai. Ja kāds monopolizē jūsu laiku un neļaus jums pārtraukt sarunu, izmantojiet attaisnojumu, piemēram, vajadzību dzert citu dzērienu, kā iemeslu iziešanai.
Esi saprotošs
Ne visi ir sabiedriski tauriņi, kuriem patīk sarunas. Daži cilvēki var dzīvot ar kautrību vai sociālu satraukumu, un viņiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai iesildītos jaunās situācijās un ar jauniem cilvēkiem. Ja kāds ap jums jūtas nervozs, jo viņa jūs nepazīst, esiet laipns un saprotošs.
Neērtībai var nebūt nekāda sakara ar tevi. Ja otra persona dzīvo ar sociālās trauksmes traucējumiem, iespējams, bailes vai panika rada neērtības starp jums.
Cilvēki ar SAD baidās no kautrēšanās citu priekšā, un tas ietekmē viņu ikdienas dzīvi. Netiesājiet kādu, kurš šķiet neērts, nervozs vai bailīgs. Tā vietā esiet draudzīgs, uzmanīgi klausoties izrādiet patiesu interesi un atrodiet tēmu, kas interesē abas puses, lai palīdzētu šai personai justies ērtāk.
Pārvaldiet savu sociālo trauksmi
Ja sarunas ir neērtas jūsu pašu kautrības vai sociālās trauksmes dēļ, dariet visu iespējamo, lai pārvaldītu šīs jūtas. Praktizējiet sociālās prasmes, lasiet pašpalīdzības grāmatas par kautrības un sociālās trauksmes pārvarēšanu un apmeklējiet terapeitu, ja jūsu trauksme ir smaga un traucē jūsu dzīvi. Jūs esat parādā sev un nākamajiem sarunu partneriem, lai pārvaldītu savas jūtas.
Paskaidrojiet neveiklās beigas
Dažreiz sarunas tiek saīsinātas. Tā vietā, lai ignorētu, ka saruna beidzās neveikli, atvainojieties vai atzīstiet situāciju nākamajā reizē, kad runājat ar šo konkrēto personu. Paskaidrojiet, kāpēc jums bija jādodas prom un kā tas nebija personiski.
Tiem, kuriem ir sociāla trauksme, var būt noderīgi paskaidrot, ka dažkārt sociālās situācijas var būt milzīgas, lai atvieglotu otru cilvēku.
Palīdziet atrisināt problēmas
Palīdziet kādam atrisināt problēmu, un neveiklība starp jums viegli izšķīst. Vēl viens lielisks veids, kā sarunas uzturēt interesantas un plūstošas, ir lūgt padomu draugam. Runāšana par problēmām un risinājumiem var aizņemt ilgu laiku un dot jums kaut ko pārbaudīt, kad nākamreiz redzēsiet kādu.
Beigt ar kopsavilkumu
Ir svarīgi beigt sarunas ar kopsavilkumu un nākotnes plānu. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Bija lieliski runāt par visiem maratoniem, kuros esat piedalījies. Varbūt nākamreiz, kad būsim kopā, varēsim plānot, kad es pats sākšu trenēties." Šis strukturētais sarunu beigu veids palīdz dabiski tuvināt lietas, bet arī noved pie turpmākajām diskusijām.
Vārds no Verywell
Ne katra neveikla saruna ir slikta - daudzus var glābt ar nelielu piepūli. Īstenojot iepriekš minētos padomus, jūs kļūsiet prasmīgāks būt tas cilvēks, kurš vienmēr zina pareizo vārdu, lai liktu citiem justies labāk jūsu klātbūtnē.