Lielākā daļa no mums novērtē saikni ar citiem, īpaši romantiskajās attiecībās. Patiesībā mēs esam savienoti ar savienojumu, un tas ļauj mums izveidot saites un tuvību ar savu partneri. Ilgtermiņa attiecību panākumi lielā mērā ir atkarīgi no mūsu savstarpējās emocionālās saites kvalitātes.
Kad mēs domājam par savām ideālajām attiecībām, mēs bieži domājam par brīnišķīgām, tuvām, visa mūža attiecībām ar savu vissvarīgāko cilvēku. Kā mēs veidojam šāda veida attiecības? Šī mājīgā, drošā un ilgtermiņa saikne ar kādu, par kuru zinām, ka mums ir mugura ilgtermiņā? Attiecības, kas dod mums brīvību būt pašiem, kas atbalsta mūsu izaugsmi un ļauj mums būt elastīgiem vienam ar otru?
Viens no galvenajiem elementiem ir izpratne par atšķirību starp savstarpējo atkarību un līdzatkarību.
Kas ir savstarpējā atkarība?
Savstarpējā atkarība liecina, ka partneri atzīst un novērtē kopīgās emocionālās saites nozīmi, vienlaikus saglabājot stabilu sevis izjūtu attiecību dinamikā.
Savstarpēji atkarīga persona atzīst ievainojamības vērtību, spējot jēgpilnā veidā vērsties pie partnera, lai radītu emocionālu tuvību. Viņi arī augstu vērtē sevis izjūtu, kas ļauj viņiem un viņu partnerim būt pašiem, bez nepieciešamības kompromitēt, kas viņi ir, vai viņu vērtību sistēmu.
Būt atkarīgam no citas personas var izklausīties biedējoši vai pat neveselīgi. Pieaugot, mums bieži tiek iemācīta pārmērīgi palielināta neatkarības vērtība, lai tā būtu nedaudz pašapziņa, un liela vērtība tiek piešķirta tam, ka citiem nav vajadzīgs emocionāls atbalsts.
Tikpat vērtīga kā neatkarības izjūta ir līdz galējībai, tas faktiski var traucēt mums emocionāli sazināties ar citiem jēgpilnā veidā. Emocionālo tuvību ar partneri var būt grūti sasniegt, pat biedējošu vai neuzskatīt par īpaši vērtīgu attiecībās tiem, kam ir ārkārtēja neatkarības izjūta.
Savstarpējā atkarība nav līdzatkarība
Savstarpējā atkarība nav tas pats, kas būt līdzatkarīgs. Līdzatkarīgs cilvēks mēdz ļoti paļauties uz citiem par savu pašsajūtu un labsajūtu. Šī persona nespēj atšķirt, kur beidzas un sākas partneris, ir pārņemta atbildības sajūta pret citu personu, lai apmierinātu viņu vajadzības un / vai lai partneris apmierinātu visas vajadzības, lai justos labi par to, kas viņi ir .
Līdzatkarīgu attiecību iezīmes ietver šādas lietas:
- Slikta / nav robežu
- Cilvēkiem patīkama uzvedība
- Reaktivitāte
- Neveselīga, neefektīva komunikācija
- Manipulācija
- Grūtības ar emocionālu tuvību
- Kontrolējoša uzvedība
- Viens otru vaino
- Zema viena vai abu partneru pašnovērtējums
- Ārpus attiecībām nav personīgu interešu vai mērķu
Līdzatkarīgās attiecības nav veselīgas un neļauj partneriem atļauties būt pašiem, augt un būt autonomiem. Šīs neveselīgās attiecības ir saistītas ar vienu partneri vai abiem, lielā mērā paļaujoties uz otru un attiecībām viņu pašsajūtas, cienīguma un vispārējās emocionālās labklājības dēļ. Kad attiecības nav veiksmīgas, vienam vai abiem partneriem bieži ir vainas un kauna izjūta.
Darlene Lancer, JD, LMFT, terapeite un līdzatkarības speciāliste, skaidro, ka līdzatkarība ir saistīta ar "kādu, kurš ir zaudējis galveno pašsajūtu, tā ka viņa domāšana un uzvedība griežas ap kādu vai kaut ko ārēju, ieskaitot cilvēku, vielu vai citu. darbības, piemēram, sekss vai azartspēles. "
Kāpēc savstarpējā atkarība ir veselīga attiecībām
Savstarpējā atkarība ietver sevis un citu līdzsvaru attiecībās, atzīstot, ka abi partneri strādā, lai būtu klāt un atbilstošā un jēgpilnā veidā apmierinātu viens otra fiziskās un emocionālās vajadzības.
Partneri nav prasīgi viens no otra, un viņi necenšas, lai partneris būtu cienīgs. Tas katram partnerim dod iespēju saglabāt sevis izjūtu, iespēju pārvietoties viens otram nepieciešamības gadījumos un brīvību pieņemt šos lēmumus, nebaidoties no tā, kas notiks attiecībās.
Savstarpēji atkarīgu attiecību raksturojums
Veselām, savstarpēji atkarīgām attiecībām ir vairākas iezīmes. Šeit ir dažas lietas, kuras jāmeklē veselīgās attiecībās, kas nav savstarpēji atkarīgas.
- Veselīgas robežas
- Aktīva klausīšanās
- Laiks personīgajām interesēm
- Skaidra komunikācija
- Personīgās atbildības uzņemšanās par uzvedību
- Radīt drošību, lai viens otrs būtu neaizsargāts
- Iesaistīšanās un atbildēšana vienam uz otru
- Veselīga pašcieņa
- Būt atvērtam un pretimnākošam vienam ar otru
Kad partneri jūtas loloti un novērtēti, attiecības kļūst par drošu patvērumu un vietu, kur pāris var būt savstarpēji atkarīgs. Viņi saprot, ka attiecībās nav vieni, vajadzības gadījumā var droši pagriezties viens pret otru un justies droši, ka viņu partneris būs klāt.
Kā izveidot savstarpēji atkarīgas attiecības
Savstarpēji atkarīgu attiecību veidošanas atslēga ir būt uzmanīgam no paša sākuma. Daudzas reizes cilvēki meklē vai ienāk attiecībās, lai vienkārši nejustos vientuļi, bez personīgas pārdomas par to, kas viņi ir, ko viņi vērtē un kādi ir viņu mērķi attiecībām.
Atvēlot laiku šāda veida personiskām pārdomām, jūs varat uzsākt jaunas attiecības ar sevis apzināšanos, kas ir kritiski svarīga savstarpēji atkarīgu attiecību nodibināšanai.
Licencēts psihoterapeits Šarons Martins, LCSW iesaka, ka jūsu intīmajās attiecībās ir svarīgi saglabāt pašsajūtu. Viņa ierosina šādus veidus, kā uzturēt pašsajūtu attiecībās:
- Zinot, kas jums patīk un kas jums ir svarīgi
- Nebaidoties lūgt to, ko vēlaties
- Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni
- Turpiniet sasniegt savus personīgos mērķus
- Esiet uzmanīgs pret savām vērtībām
- Atvēliet laiku hobijiem un interesēm
- Nebaidieties pateikt "nē"
- Neturiet sevi mazu vai slēptu, lai iepriecinātu citus
Ļaujot savai partneru istabai un iespējām darīt šīs pašas lietas, tas būs galvenais, lai izveidotu veselīgas, savstarpēji atkarīgas attiecības. Šādi uzsākot attiecības, varat izveidot drošu telpu abiem partneriem, lai iemācītos cieši vērsties viens pret otru, nebaidoties pazaudēt sevi vai tikt kontrolēti vai manipulēti.
Savstarpēji atkarīgas attiecības neatstāj cilvēku vainu vai bailes no partnera vai attiecībām, bet drīzāk ļauj viņiem justies droši ar partneri.
Veltiet laiku pārdomām par to, kas jūs esat un ko vēlaties savās svarīgākajās attiecībās. To ievērojot iepazīšanās procesā, tas var palīdzēt nodrošināt, ka jūsu attiecības ilgtermiņā būs veselīgas un stabilākas.
Atrodiet palīdzību ar 6 labākajām tiešsaistes laulību konsultēšanas programmām