Misofonija ietver negatīvu reakciju uz tādām skaņām kā košļāšana, uzsitīšana vai ķeksēšana. Personas, kuras dzīvo ar misofoniju, var negatīvi ietekmēt viņu ikdienas dzīvi, un ārstēšana var palīdzēt viņiem labāk pārvaldīt negatīvās reakcijas uz konkrētiem izraisītājiem.
Kaut arī misofonijas izpratne un ārstēšana joprojām ir joma, kurai vajadzīgi turpmāki pētījumi, ir gūti daži daudzsološi panākumi attiecībā uz to, kā pārvaldīt reakcijas uz skaņu iedarbināšanu, kā arī par baltā trokšņa ģeneratoru vai cita apkārtējā trokšņa izmantošanu diskomforta mazināšanai.
Ja esat persona, kas dzīvo ar misofoniju, vai domājat, ka jums var būt šis stāvoklis jūsu reakcijas dēļ uz noteiktām skaņām, ir svarīgi zināt, ka jums ir pieejamas ārstēšanas iespējas. Noteikti pierakstieties pie ārsta, ja vēlaties sīkāk izpētīt šīs iespējas vai uzzināt, kas jums varētu noderēt.
Kas ir misofonija?
Misofonija ir nosaukta par grieķu vārdu, kas nozīmē "skaņas naids", un uz to atsaucas arī, izmantojot terminu "selektīvais skaņas jutīguma sindroms". Tomēr misofonija patlaban nav atzīts diagnosticējams traucējums psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5).
Persona ar misofoniju var izjust dažādas emocionālas reakcijas, sākot no kaitinošas līdz cīņas vai bēgšanas panikas reakcijai, kas ietver trauksmi, paniku un dažreiz pat dusmas, reaģējot uz noteiktām skaņām.
Šiem indivīdiem iedarbinošās skaņas ir līdzīgas tām, kādas ikdienā būtu dzirdēt nagus uz tāfeles. Kopumā šie izraisītāji ir skaņas, kas netraucē citus cilvēkus vai kuras viņi tik tikko pamana.
Personai, kurai ir misofonija, emocionāla reakcija uz izraisītājiem var šķist neiespējama, lai kontrolētu un ietvertu dusmas, kas vērstas pret personu, kura rada troksni. Pēc tam cilvēks var justies slikti vai vainīgs par to, ka dusmojas par skaņu, kaut arī toreiz viņu rīcība šķita pamatota. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki ar misofoniju cieš no ikdienas dzīves.
Jutīgs pret skaņu vai Misophonia?
Ja esat ģimenes loceklis kādam, kurš jums ir teicis, ka jūsu košļāšana viņus traucē, kā zināt, vai viņi ir tikai jutīgi vai viņiem ir misofonija? Ja nepārtraucat radīt troksni, indikatori var ietvert panikas vai dusmu reakciju.
Ja šķiet, ka persona nespēj kontrolēt savu reakciju un pēc tam atvainojas, tā varētu būt arī pazīme.
Pārliecinieties, ka nenovēršat skaņas jutīgumu, jo nekas cits kā persona sūdzas, it īpaši, ja tas ir jūsu bērns.
Vislabāk ir izpētīt un noteikt, vai misofonija varētu būt problēma, lai jūs varētu izmēģināt dažādas ārstēšanas iespējas.
Misofonijas izraisītāju piemēri
Zemāk ir daži skaņu piemēri, kas var izraisīt reakciju cilvēkiem ar misofoniju. Tomēr atcerieties, ka izraisītāji katram cilvēkam ir atšķirīgi un laika gaitā var pat mainīties.
- Košļājamā (gumija, čipsi, popkorns)
- Pieskaroties pildspalvai
- Pļāpāšana
- Slurping
- Norijot
- Kakla attīrīšana
- Lūpu uzsitiens
- Šņaukājas
- Elpošana
- Deguna svilpe
- Krākšana
- Rakstīšana
- Papīri čīkst
- Tikšanās pulkstenis
- Rakstīt
- Aizcirst automašīnas durvis
- Tīkšķu čivināšana
- Putni čivina
Dažiem cilvēkiem var būt pat vizuāli izraisītāji, kas var būt tikpat satraucoši kā klausīšanās izraisītāju klausīšanās. Zemāk ir daži no šiem vizuālajiem izraisītājiem, kas var būt problemātiski:
- Kāju vicināšana
- Deguna berzēšana
- Matu virpināšana
Vai esat piedzīvojis kādu no šīm skaņām vai vizuālo tēlu kā trauksmi vai dusmas izraisošu? Ja tā, tas varētu liecināt par misofoniju. Tomēr vislabāk ir runāt ar ārstu, lai izslēgtu citus cēloņus. Zemāk mēs apspriežam iespējamo misofonijas ārstēšanu, kas var palīdzēt tiem, kas cīnās.
Misofonijas ārstēšana
Misofonijai ir ierosināti dažādi ārstēšanas veidi, un tie ir izklāstīti turpmāk. Tie svārstās no baltā trokšņa ierīcēm līdz pat hipnoterapijai.
Tinīta pārkvalifikācijas terapija (TRT)
Troksnis ausīs ir stāvoklis, kad cilvēks dzird pastāvīgu zvana signālu ausīs, kas var izraisīt diskomfortu, satraukumu un traucēt ikdienas dzīvi.
Tad ir dabiski, ka trokšņa ausīs ārstēšanu, iespējams, varētu attiecināt arī uz misofoniju. Tinīta pārkvalifikācijas terapija (TRT) ietver iemācīšanos paciest troksni, lai tas vairs neradītu personai tik daudz diskomfortu.
Kognitīvi-uzvedības terapija (CBT), Dialektiskās uzvedības terapijas (DBT) metodes un relaksācija
Vēl viena misofonijas ārstēšanas metode ir kognitīvi-uzvedības terapija (CBT). Izmantojot CBT, cilvēki var iemācīties labāk izprast savas reakcijas uz skaņu iedarbināšanu, kā arī izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas, lai pārvaldītu šīs negatīvās reakcijas. Konkrēti, tas var ietvert negatīvās domāšanas modeļu maiņu, kas saistīta ar iedarbināšanas skaņām.
No otras puses, dialektiskās uzvedības terapija (DBT) ietver mācīšanos pārvaldīt emocijas, izmantojot tādas metodes kā uzmanība, iecietības tolerance, starppersonu efektivitāte un emocionālā regulēšana.
Visbeidzot, daži cilvēki ar misofoniju var gūt labumu no tādām relaksācijas metodēm kā pakāpeniska muskuļu relaksācija. Šis paņēmiens ietver iemācīšanos izraisīt relaksācijas reakciju, praktizējot pārmaiņus sasprindzinājumu un atslābinot dažādas ķermeņa daļas.
Baltas trokšņa ierīces
Daži cilvēki labi reaģē uz balto troksni, kas maskē skaņas, kas izraisa misofonijas reakcijas. Tās var būt vai nu auss līmeņa ierīces, kas atskaņo skaņas (piemēram, ūdenskrituma vai upes skaņas), vai telpas līmeņa ierīces, piemēram, ventilators vai baltā trokšņa mašīna.
Parasti tos iegūst, izmantojot audiologu, un tie var būt diezgan dārgi, tāpēc pirms šīs opcijas izvēles vislabāk ir pārliecināties, vai jūsu apdrošināšana segs šādu ierīci.
No otras puses, viedtālrunis vai iPod un austiņas vai austiņas varētu sasniegt tādu pašu efektu, izmantojot skaņas lietotni, lai atskaņotu balto troksni, kas būtu ievērojami lētāk.
Lai to padarītu visefektīvāko, persona, kurai ir misofonija, izmantotu austiņas, kas pilnībā neaizsedz ārējās skaņas, lai viņi joprojām dzirdētu apkārtējo troksni.
Kopumā šāda veida ierīču izmantošanas mērķis ir pievienot fona skaņas savai videi un izvairīties no klusuma, lai aktivizējošās skaņas nebūtu tik skaļas vai sajauktas ar baltā trokšņa skaņām, padarot tās mazāk uzbāzīgas. Šīs iespējas jums varētu būt vispiemērotākās, ja jūs mēģināt pārvaldīt savas reakcijas, vien mainot domāšanas modeļus.
Medikamenti
Misofonijas ārstēšanai nav apstiprinātu zāļu. Tomēr ir svarīgi apspriest ar ārstu medikamentu iespējas, jo varētu būt arī citas zāles, kas varētu palīdzēt jums pārvaldīt simptomus.
Iespējams arī, ka sasniegumi pētījumos atklās jaunas misofonijas ārstēšanas metodes, tostarp iespējas, kas saistītas ar medikamentiem.
Hipnoterapija, biofeedback un citas terapijas
Misofonijai ir piemēroti arī citi terapijas veidi, piemēram, hipnoterapija, biofeedback un neirofeedback. Ja jūs interesē šāda veida terapijas, vislabāk ir meklēt speciālistu, izmantojot savu ģimenes ārstu vai tiešsaistes resursus.
Kā atrast ārstēšanu
Vai jūs cīnās ar misofoniju vai negatīvu reakciju uz skaņām? Kaut arī varētu būt vilinoši domāt, ka jūs varat "piespiest" sevi klausīties skaņu, lai jūsu reakcija izzustu, patiesība ir tāda, ka ilgstoša iedarbība mēdz tikai pasliktināt misofoniju, nepievienojot dažus no iepriekš minētajiem ārstēšanas veidiem.
Tādēļ, ja jūs dzīvojat ar misofoniju, ir svarīgi sazināties ar savu ārstu, garīgās veselības speciālistu vai alternatīvās medicīnas pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu par iespējām, kas jums varētu palīdzēt.
Jūs varētu arī apsvērt iespēju apmeklēt Misofonijas ārstēšanas institūtu tiešsaistē, lai uzzinātu vairāk par stāvokli un to, ko var darīt, lai palīdzētu. Šis institūts ietver ārstniecības pakalpojumu direktoriju, kurā uzskaitīti pakalpojumu sniedzēji, pamatojoties uz atrašanās vietu, kā arī profesiju / specializāciju.
Misofonijas ārstēšanas institūts piedāvā arī novērtēšanu, vadību, apmācību un ārstēšanu attālināti pa tālruni vai tiešsaistē. Viņi arī piedāvā resursus bērniem līdz naktsmītnēm skolā, kā arī vecāku treneriem. Ja esat vecāks, kurš cenšas atrast palīdzību savam bērnam, kurš dzīvo ar misofoniju, tas varētu būt labs risinājums izmeklēšanai.
Vārds no Verywell
Lai gan dzīvot ar misofoniju var šķist nomākta, jums ir pieejamas ārstēšanas iespējas. Ja jūs nekad neesat izmēģinājis baltā trokšņa ierīci, terapiju vai citas procedūras, kas vērstas uz diskomforta mazināšanu, šīs būtu pirmās iespējas, kas jāapsver.
Visbeidzot, ja jūs cīnāties ar problemātiskām reakcijām uz troksni, ziniet, ka savā pieredzē neesat viens, lai arī cik daudz varētu šķist, ka citi nespēj saprast, ko jūs pārdzīvojat. Misofonija ir reāls stāvoklis, kas nav tikai "viss jūsu galvā". Jūs esat pelnījis līdzjūtību un sapratni, kā arī spēju izmantot ierīces un naktsmītnes, kas palīdz labāk tikt galā ikdienas dzīvē.