Monofobija: definīcija, simptomi, pazīmes, cēloņi, ārstēšana

Satura rādītājs:

Anonim

Kas ir monofobija?

Monofobija ir bailes palikt vienam. Šis vispārīgais termins ietver vairākas diskrētas bailes, kurām var būt kopīgs iemesls, var nebūt, piemēram, bailes no:

  • Būt atsevišķi no konkrēta cilvēka
  • Būt mājās vienatnē
  • Būt publiski vienatnē
  • Jūtaties izolēti vai ignorēti
  • Pārdzīvo briesmas, būdams viens pats
  • Dzīvot vienatnē
  • Vientulība
  • Vientulība

Monofobiju sauc arī par autofobiju, eremofobiju un izolofobiju. Monofobija ir specifiska fobija, tas nozīmē, ka tā ietver bailes no noteiktas situācijas. Saskaroties ar sajūtu, ka esi viens, cilvēks ar monofobiju piedzīvos ārkārtīgu trauksmi.

Simptomi

Lai gan lielākā daļa no mums savā atbalsta sistēmā var identificēt kādu, kurš mums pietrūks, ja viņš būs prom, ciešanas, ko cilvēki ar monofobiju piedzīvo, ir daudz nopietnāka un traucējošāka. Monofobijas simptomi var būt dažādi, taču tie var ietvert:

  • Reibonis, ģībonis vai slikta dūša, atrodoties vienatnē
  • Piedzīvo intensīvu trauksmi, kas nav proporcionāla viņu situācijai
  • Jūtoties nobažījies, domājot par palikšanu vienatnē
  • Jūtaties noslēgti vai ignorēts pat atrodoties cilvēku grupā vai cilvēku pūlī
  • Pieliekot ļoti daudz, lai izvairītos no izolācijas
  • Paaugstināta sirdsdarbība, sasprindzinājums krūtīs un apgrūtināta elpošana, atrodoties vienatnē
  • Panikas lēkmes
  • Problēmas, kas darbojas citos viņu dzīves aspektos, tostarp viņu spēja uzturēt veselīgas attiecības
  • Pārliecība, ka notiks kaut kas katastrofāls, ja viņi paliks vieni

Monofobija var radīt ievērojamas problēmas un ciešanas. Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar monofobiju, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357, lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iespējām jūsu apkārtnē.

Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.

Monofobijas identificēšana

Lai diagnosticētu monofobiju, ārsts veiks anamnēzi un fizisko pārbaudi un pārliecināsies, vai kāds cits nosacījums nav jūsu simptomu cēlonis. Viņi meklēs pazīmes, ka jūsu bailes palikt vienatnē ir pietiekami smagas, lai izjauktu jūsu ikdienas dzīvi. Tāpat kā citu fobiju gadījumā, nervozitātes vai neērtības sajūta nav pietiekama, lai pamatotu diagnozi.

Ja jums ir monofobija, palikšana vienatnē (vai dažos gadījumos iztēle, ka esat viena) izraisīs tūlītējas bailes vai satraukumu un izraisīs izvairīšanās modeli. Lai diagnosticētu, fobijas simptomiem jābūt vismaz sešus mēnešus.

Cēloņi

Nav skaidrs, kas izraisa tādus apstākļus kā monofobija. Tas, iespējams, ir izveidojies traumatiskas pieredzes dēļ, kas jums bija, paliekot vienatnē, vai arī jūs uzzinājāt uzvedību no ģimenes locekļa vai tuvāka drauga.

Iespējams arī, ka bērnības likstām varētu būt nozīme monofobijā. Bērniem var rasties bailes palikt vienatnē, piedzīvojot, piemēram:

  • Ļaunprātīga izmantošana
  • Vecāku nāve
  • Laulības šķiršana
  • Vardarbība ģimenē
  • Ekonomiskas problēmas ģimenē
  • Paplašināta atdalīšana no vecākiem
  • Novārtā
  • Vecāku nepareiza lietošana vai garīgas slimības
  • Nopietna ģimenes locekļa slimība

Vientulības sajūta un izaicinājumi ar pašregulāciju var izraisīt arī monofobiju. Stāvoklis var būt saistīts ar nepietiekamības izjūtu, ja rodas ārkārtas situācija, un tas ir kopīgs jautājums daudziem cilvēkiem, kuri baidās būt vieni pat atrodoties savās mājās.

Jums var būt arī pamatoti iemesli bailēm, piemēram, ja dzīvojat apkārtnē ar augstu noziedzības līmeni. Parasti šīm bailēm nevajadzētu diktēt to, kā jūs dzīvojat, kā arī mudināt jūs veikt racionālus drošības pasākumus.

Blakusslimības

Monofobijai ir kopīgas īpašības ar vairākiem citiem apstākļiem, piemēram:

  • Agorafobija jeb bailes nespēt izvairīties no bīstamas vai stresa situācijas
  • Līdzatkarība, kas var radīt diskomfortu, atrodoties prom no partnera
  • Ģeneralizēts trauksmes traucējums (GAD), kas ietver pārmērīgu satraukumu par dažādām situācijām
  • Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), kas var attīstīties traumas rezultātā
  • Sociālās trauksmes traucējumi (SAD), kam raksturīgas bažas par to, ka viņi tiek novēroti vai tiesāti, atrodoties sabiedrībā

Bērniem pieķeršanās trauksme un atdalīšanās trauksme var liecināt par vieniem un tiem pašiem monofobijas simptomiem. Pieķeršanās trauksme var attīstīties, ja bērns nespēj izveidot drošas attiecības ar aprūpētāju. Pieaugušais ar šādu pieķeršanās stilu var ļoti smagi strādāt, lai uzturētu ciešas attiecības, un var izrādīties kontrolējoša vai pieķeršanās.

Trauksme no šķiršanās ir normāla agras bērnības attīstības sastāvdaļa. Tomēr, ja bērns piedzīvo nopietnas ciešanas, kas turpinās vēlākā bērnībā, tas var liecināt par šķiršanās trauksmes traucējumiem. Pieaugušie var izjust arī separācijas trauksmes traucējumus.

Ārstēšana

Tāpat kā visas fobijas, arī bailes būt vienam labi reaģē uz dažādām ārstēšanas iespējām. Cilvēki ar monofobiju var gūt labumu no medikamentiem un terapijas. Jūsu ārstēšana, iespējams, koncentrēsies uz:

  • Samazinot bailes un trauksmi, ko piedzīvojat, atrodoties vienatnē
  • Pakāpeniski stipriniet spēju būt pats par sevi

Medikamenti

Jūsu ārsts var izrakstīt zāles, lai palīdzētu kontrolēt monofobijas simptomus. Tas var ietvert prettrauksmes medikamentus, piemēram, benzodiazepīnus vai beta blokatorus, vai antidepresantus, piemēram, selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSRI).

Ja ārsts izraksta zāles, tās, visticamāk, lietos kopā ar terapiju. Medikamentus var izmantot arī īslaicīgi, lai mazinātu trauksmi, ko jūtat terapijas laikā.

Psihoterapija

Uzvedības terapija ir būtiska fobijas ārstēšanas procesa sastāvdaļa. Jūsu ārsts var ieteikt:

  • Kognitīvās uzvedības terapija (CBT): CBT palīdz jums uzzināt, kā pamanīt un apstrīdēt automātiskās domas, kas saistītas ar jūsu fobiju. Tas var palīdzēt jums noteikt mirkļus, kad jūsu trauksme nav proporcionāla reālajiem draudiem būt vienatnē.
  • Desensibilizācija: Desensibilizācija ir process, kurā jūs esat pakļauts situācijām, kas izraisa trauksmi, kamēr jūs praktizējat metodes, lai saglabātu sevi mierīgu. Šis terapijas veids ir paredzēts, lai lēnām desensibilizētu jūs par to, ka esat viens pats.

Tikt galā

Jūtot nespēju būt vienatnē, var būt grūti ceļot, veikt darbus un piedzīvot daudzus savas dzīves aspektus. Jums var būt nopietnas problēmas uzturēt draudzību un romantiskas attiecības, jo citi var uztvert jūsu bažas kā kontrolējošu vai pieķeršanos.

Ja Jums ir monofobija, ir svarīgi meklēt ārstēšanu un ievērot ārsta ieteikumus. Tie var palīdzēt jums izstrādāt mājās risināšanas stratēģijas, kuras varat izmantot trauksmes mazināšanai. Šīs metodes varētu ietvert:

  • Dziļa elpošana
  • Meditācija
  • Progresējoša muskuļu relaksācija
  • Vizualizācija
  • Joga

Iespējams, ka fona troksnis palīdz novērst uzmanību situācijās, kad jums ir jābūt vienam. Stimulējošas rotaļlietas nēsāšana var arī dot jums kaut ko tādu, kam jāpievērš uzmanība, atrodoties sabiedrībā, lai mazinātu trauksmi, tāpat kā grāmatas vai planšetdatora nēsāšana - vienkārši esiet piesardzīgs, lai tas nekļūtu par izvairīšanos no uzvedības.

Jūs varētu arī mierināt, pārliecinoties, ka esat samazinājis likumīgos riskus, kas var izraisīt jūsu bailes. Tas varētu nozīmēt, ka jūsu māja ir droša, vai pārliecinieties, ka neesat viens likumīgi bīstamā vietā.

Varat arī meklēt savu atbalsta sistēmu, lai palīdzētu tikt galā ar monofobiju. Ja esat prom no konkrētas personas, saruna pa tālruni vai tiešsaistē var palīdzēt mazināt jūsu tūlītējās ciešanas. Dažas ģimenes pat izveido rituālus, piemēram, vakariņās ēd vienu un to pašu maltīti vai katru vakaru vienā un tajā pašā laikā sūta īpašus e-pastus, lai godinātu viņu attiecības, kamēr viņi ir šķirti.

Vārds no Verywell

Ja jūsu bailes palikt vienatnē ir smagas vai ja tas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, labākais risinājums ir meklēt profesionālu ārstēšanu. Monofobija ir ārstējams stāvoklis, un garīgās veselības speciālista palīdzības saņemšana var palīdzēt novērst fobiju un uzlabot ikdienas pieredzi.