Lielākajai daļai no mums vai nu reizēm, vai biežāk ir bijusi nepatīkama pieredze kaut ko aizmirst. Šīs atmiņas zuduma epizodes var izraisīt kairinājumu un vilšanos, kā arī bailes, ka mēs to "pazaudējam" un sākam attīstīties Alcheimera slimībai.
Kaut arī Alcheimera slimība un citi demences veidi ir atbildīgi par daudziem atmiņas zuduma gadījumiem, labā ziņa ir tā, ka ir arī citi, nepastāvīgi faktori, kas var izraisīt arī atmiņas zudumu. Vēl labāk, daži no tiem ir viegli novēršami.
Tātad, kas liek mums aizmirst? Kas mums traucē šo informāciju garīgi uzglabāt vai spēt to atcerēties? Šeit ir daži no daudzajiem iemesliem, kurus mēs nevaram atcerēties.
Emocionālie atmiņas zuduma cēloņi
Tā kā mūsu prāts un ķermenis ir saistīti un ietekmē viens otru, mūsu emocijas un domas var ietekmēt mūsu smadzenes. Enerģija, kas nepieciešama, lai tiktu galā ar noteiktām izjūtām vai dzīves stresu, var traucēt detaļu un grafiku glabāšanai vai atcerēšanai.
Bieži vien šos atmiņas zaudēšanas emocionālos izraisītājus var uzlabot, atbalstot, konsultējot un mainot dzīvesveidu. Tas var palīdzēt pat tikai apzināties un ierobežot iedarbību uz lietām, kas palielina stresu.
Stress
Pārāk liels stress var pārslogot mūsu prātus un izraisīt uzmanības novēršanu un smadzeņu aizplūšanu. Īslaicīgs, akūts stress var izraisīt īslaicīgu atmiņas problēmu, savukārt hroniska, ilgstoša stresa iedarbība var palielināt demences risku. Stresa pārvarēšana ir svarīga stratēģija dzīves kvalitātes uzturēšanai un ķermeņa un smadzeņu veselības uzlabošanai.
Depresija
Depresija var notrulināt prātu un izraisīt tādu neieinteresētību jūsu apkārtnē, ka cieš atmiņa, koncentrēšanās spējas un izpratne. Jūsu prāts un emocijas var būt tik noslogotas, ka jūs vienkārši nespēj pievērst lielu uzmanību tam, kas notiek.
Līdz ar to ir grūti atcerēties kaut ko tādu, kam jūs nepievērsāt uzmanību. Depresija var izraisīt arī problēmas ar veselīgu miegu, kas var apgrūtināt informācijas atcerēšanos.
Pseidodementija ir termins, kas raksturo atmiņas zuduma un depresijas kombināciju. Ja domājat, ka piedzīvojat pseidodementiju, kognitīvās pārbaudes var būt noderīgas, lai jūs nomierinātu un izslēgtu patieso demenci.
Neskatoties uz to, ka ikdienā jūties “ārpus tā”, cilvēks ar pseidodementiju spēs diezgan labi veikt kognitīvos testus. Depresija parasti ir ļoti ārstējama. Bieži vien konsultāciju un zāļu kombinācija var būt ļoti efektīva.
Trauksme
Ja, veicot testu, jūs kādreiz esat aizmirsuši, kaut arī zinājāt atbildes, varat vainot trauksmi. Dažiem cilvēkiem ir satraukums noteiktās situācijās, piemēram, šis testu veikšanas piemērs. Citiem ir visaptverošāki ģeneralizēti trauksmes traucējumi, kas nepārtraukti traucē veselīgu darbību, ieskaitot atmiņu. Trauksmes identificēšana un ārstēšana var ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti un, iespējams, arī atmiņu.
Skumjas
Sērošanai ir nepieciešams liels fiziskās un emocionālās enerģijas daudzums, un tas var mazināt mūsu spēju koncentrēties uz notikumiem un apkārtējiem cilvēkiem. Līdz ar to mūsu atmiņa var ciest.Bēdas var būt līdzīgas depresijai, taču tās bieži izraisa īpaša situācija vai akūts zaudējums, savukārt depresija var šķist bez konkrēta iemesla.
Dziļo bēdu apstrāde prasa laiku, un ir lietderīgi pavadīt laiku savās bēdās. Jūs varat sagaidīt, ka jūtaties iztukšots gan fiziski, gan garīgi, kad pārdzīvojat skumjas. Dodiet sev papildu laiku un žēlastību, kamēr jūs sērojat. Individuālas konsultācijas un atbalsta grupas var palīdzēt efektīvi tikt galā ar skumjām.
Narkotikas un medicīniskās procedūras
Dažreiz atmiņas zudumu var attiecināt uz medikamentiem vai citām vielām. Tie var ietvert recepšu medikamentus, citas vielas, kas maina prātu, un pat operācijas.
Alkohols vai nelegālās narkotikas
Alkohola lietošana vai nelegālu narkotiku lietošana var pasliktināt jūsu atmiņu gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Sākot ar elektroenerģijas padeves pārtraukumu līdz paaugstinātam demences riskam pēc gadiem, šīs vielas cita starpā var ievērojami kaitēt jūsu atmiņai. Pārāk daudz alkohola var izraisīt arī Wernicke-Korsakoff sindromu, kuru, nekavējoties ārstējot, dažiem cilvēkiem var daļēji novērst.
Recepšu medikamenti
Tas, ka zāles likumīgi izrakstījis ārsts, nenozīmē, ka tās nevar kaitēt jūsu ķermenim vai pasliktināt atmiņu. Iespējams, ka lietojat zāles tieši tā, kā ārsts ir pasūtījis, bet recepšu zāles (īpaši, ja tās lieto kombinācijā). ) var būtiski ietekmēt jūsu spēju domāt un skaidri atcerēties.
Ja dodaties pie dažādiem ārstiem vairāku apstākļu dēļ, pārliecinieties, ka katram no tiem ir pilns zāļu saraksts. Viņiem tas jāzina, lai viņi nepasūtītu zāles, kas varētu mijiedarboties ar tām, kuras jau lietojat.
Jautājiet savam ārstam, vai kādu no jūsu medikamentiem var lēnām samazināt, lai novērstu šo aizmāršības cēloni.
Ķīmijterapija
Ja jūs saņemat ķīmijterapiju kā vēža ārstēšanu, jums var rasties "smadzeņu ķīmija", kas aprakstīta kā smadzeņu migla no zālēm, kuru mērķis ir vēzis. Zinot, ka tas ir bieži un bieži īslaicīgs ķīmijterapijas efekts, var būt nomierinoši.
Sirds operācija
Daži pētījumi ir parādījuši, ka pēc sirds šuntēšanas operācijas var būt paaugstināts apjukuma un atmiņas pasliktināšanās risks. Tas var uzlaboties, atgūstoties, un parasti šāda veida sirds operācijas nepieciešamība ir lielāka nekā iespējamais risks. Noteikti apspriediet savas problēmas ar ārstu.
Anestēzija
Daži cilvēki ziņo par atmiņas zudumu vai apjukumu, kas parasti ilgst dažas dienas pēc anestēzijas lietošanas. Tomēr pētījumi ir bijuši neskaidri, nosakot, vai pastāv tieša korelācija starp anestēziju vai arī citi faktori var izraisīt smadzeņu mazāk efektīvu darbību.
Elektrokonvulsīvā terapija
Dažreiz to sauc par "šoka" terapiju, ECT var būt ļoti noderīga tiem, kas cieš no smagas depresijas, bet tas var arī izraisīt zināmu atmiņas zudumu. Jums vajadzētu runāt ar savu ārstu par ECT riskiem un ieguvumiem. Tā kā tas dažiem cilvēkiem ir bijis efektīvs, atmiņas zuduma risks var būt tā vērts jūsu dzīves kvalitātes dēļ.
Fiziskie un medicīniskie apstākļi
Citi apstākļi, izņemot demenci vai Alcheimera slimību, var izraisīt atmiņas zudumu vai atmiņas problēmas.
Nogurums un miega trūkums
Labas nakts miega priekšrocības ir daudzas: mazāk svara pieauguma, vairāk enerģijas un spēja domāt skaidrāk. Ir pierādīts, ka esat noguris, jo pagājušajā naktī gulējāt slikti, un hroniski pietrūkst miega, un tas ietekmē atmiņu un mācīšanos. Ir vērts izmēģināt dažus vienkāršus veidus, kā uzlabot miega ieradumus.
Satricinājumi un galvas traumas
Satricinājumi un traumatiskas galvas traumas var izraisīt īslaicīgu atmiņas traucējumus, taču daži pētījumi atklāja, ka tie gadu gaitā var arī palielināt demences attīstības varbūtību.
Sportojot, noteikti veiciet tādas darbības kā aizsarggalvassegas un ķiveres. Un, ja jums ir smadzeņu satricinājums, pirms atgriešanās pie regulārām aktivitātēm un dalības sportā ir svarīgi ļaut galam pilnībā sadzīst. Apspriediet ar ārstu visas galvassāpes un koncentrēšanās grūtības pēc galvas traumas.
Zems B12 vitamīna līmenis
B12 vitamīns ir ļoti svarīgs vitamīns. Ārkārtējos gadījumos B12 vitamīna deficīts ir izraisījis simptomus, kurus kļūdaini uzskata par demenci. Saņemot pietiekamu B12 vitamīnu, dažiem cilvēkiem šie simptomi var uzlaboties un pat izzust.
Vairogdziedzera problēmas
Gan hipotireoze, gan hipertireoze var izraisīt kognitīvas problēmas, piemēram, atmiņas zudumu un garīgu miglu. Ja pamanāt smadzeņu gausumu vai ka ir grūtāk atcerēties lietas, pieminējiet to savam ārstam. Var būt lietderīgi pārbaudīt vairogdziedzera darbību, īpaši, ja rodas citi vairogdziedzera problēmu simptomi. Vairogdziedzera problēmu ārstēšana var uzlabot jūsu atmiņu un koncentrāciju.
Nieru darbības traucējumi
Ja jūsu nieres nedarbojas labi, piemēram, hroniskas vai akūtas nieru mazspējas (ko sauc arī par nieru mazspēju) gadījumā, atkritumu uzkrāšanās, piemēram, olbaltumvielu sadalīšanās, var ietekmēt smadzeņu darbību. Turklāt pētījumi, kas publicēti 2017. gads ir parādījis, ka tiem, kuriem ir albuminūrija (albumīna olbaltumvielu klātbūtne urīnā), visticamāk, ir traucēta atmiņa un izziņa.
Aknu darbības traucējumi
Aknu slimības, piemēram, hepatīts, var izraisīt toksīnu izdalīšanos jūsu asinīs, kas pēc tam var ietekmēt smadzeņu darbību. Aknu encefalopātija ir saistīta smadzeņu slimība, kas var attīstīties no nopietnām aknu problēmām. Ja jums ir aknu darbības traucējumi un pamanāt dažas grūtības ar atmiņu un domāšanu, noteikti ziņojiet par to savam ārstam, lai ātri diagnosticētu un ārstētu.
Encefalīts
Šī akūtā smadzeņu audu infekcija var izraisīt demences simptomus, piemēram, apjukumu un atmiņas problēmas, kā arī drudzi, galvassāpes un pat krampjus. Ja jums ir aizdomas par encefalītu, meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību.
Normāla spiediena hidrocefālija
Normāla spiediena hidrocefālijai (NPH) parasti ir simptomi šajās trīs jomās: kognitīvās problēmas, nesaturēšana, kā arī līdzsvara un pastaigas samazināšanās. Ātra ārsta novērtēšana un ārstēšana var novērst atmiņas un domāšanas problēmas NPH, kā arī palīdz atgūt spēju būt kontinentam un labi staigāt.
Grūtniecība
Dažreiz ķermeņa ķīmisko vielu un hormonu izmaiņas kopā ar emocionālām un fiziskām izmaiņām grūtniecības laikā var veicināt aizmāršību un sliktu koncentrēšanos. Par laimi, tas ir īslaicīgs stāvoklis, kas savlaicīgi izzūd.
Menopauze
Līdzīgi kā grūtniecības laikā, hormonālās izmaiņas menopauzē var izraisīt haosu domāšanas procesos un traucēt miegu, kas ietekmē arī jūsu kognitīvos procesus. Daži ārsti izraksta hormonālos uztura bagātinātājus vai citas ārstēšanas metodes, lai atvieglotu pagaidu menopauzes simptomus.
Infekcijas
Infekcijas, piemēram, pneimonija vai urīnceļu infekcijas, var izraisīt aizmāršību, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem un citiem, kuriem ir hroniskas veselības problēmas. Dažiem cilvēkiem delīrijs - pēkšņas garīgo spēju izmaiņas - ir viena no vienīgajām infekcijas ārējām pazīmēm , tāpēc noteikti ziņojiet ārstam par šiem simptomiem. Savlaicīga ārstēšana bieži var palīdzēt atjaunot atmiņu normālā darbībā.
Insultu
Insults var būtiski ietekmēt smadzeņu darbību. Dažreiz atmiņas zudums, kas saistīts ar insultu, ir neatgriezenisks, bet citreiz izziņas darbība uzlabojas, smadzenēm atgūstoties.
Pārejoši išēmiski uzbrukumi
TIA, kas pazīstams arī kā "mazs insults" (lai arī medicīniski tas nav pilnīgi precīzi), ir īss smadzeņu aizsprostojums, kas var izraisīt atmiņas zudumus, kā arī citus insultam līdzīgus simptomus. Simptomi parasti izzūd pēc viņu pašu, bet ārstēšana ir svarīga, lai nākotnē novērstu insultu.
Smadzeņu audzēji
Smadzeņu audzēji var izraisīt galvassāpes un fiziskas problēmas, taču reizēm tie var ietekmēt arī mūsu atmiņu un personību. Atkarībā no audzēja smaguma pakāpes un veida ārstēšana bieži var mazināt šos simptomus.
Miega apnoja
Miega apnoja, kurā gulēšanas laikā uz dažām sekundēm faktiski pārtraucat elpošanu, ir saistīta ar lielāku demences risku. 2018. gadā publicētais pētījums arī saistīja miega apnoja ar atmiņas problēmām, kas nav pārsteidzoši, ņemot vērā, ka miega trūkums var izraisīt aizmāršību un pavājinātu smadzeņu darbību.
Novecošanās
Cilvēkiem novecojot pieaugušā vecumā, kognitīvā apstrāde parasti palēninās, un atmiņas spējas var nedaudz samazināties. Piemēram, vesels vecāks cilvēks joprojām varēs iegaumēt informāciju, taču tas, iespējams, nebūs tik vienkārši kā bērnībā vai jaunībā.
Zinot atšķirību starp normālu novecošanos un patiesām atmiņas problēmām, varēsiet noteikt, vai jums vajadzētu apmeklēt ārstu vai pārtraukt par to uztraukties.
Atmiņas zuduma kognitīvie cēloņi
Dažreiz problēmas ar smadzeņu darbību var izraisīt atmiņas zudumu. Tas var būt saistīts ar novecošanos.
Izklaidība
Domājat par pārāk daudzām lietām vienlaikus? Mēģinājumi veikt daudzuzdevumus, lai tie būtu efektīvi, dažkārt var samazināt efektivitāti, jo ir jāatkārto slikti izpildīts vai aizmirsts uzdevums. Jūsu smadzenēm ir ierobežojums tam, ko tās var efektīvi apstrādāt vienlaikus un atcerēties.
Dabiska atmiņas spēja
Dažiem cilvēkiem vienkārši nav lielas atmiņas. Varbūt jūs esat redzējis atšķirību starp vienu personu, kurai jāpavada trīs stundas, lai efektīvi iemācītos un atcerētos materiālu, un citu cilvēku, kurš to apguvis un var ātri to atcerēties pēc tam, kad ir veltītas tikai 20 minūtes, lai to pārlūkotu.
Viegli kognitīvi traucējumi
Viegli kognitīvi traucējumi (MCI) sastāv no garīgo spēju samazināšanās, kas attīstās pakāpeniski, bet parasti nemaina cilvēka spēju darboties diezgan labi ikdienā. Viens MCI simptoms ir aizmāršība.
Dažreiz MCI reaģē uz zālēm, kas paredzētas Alcheimera slimības ārstēšanai. Daži MCI gadījumi paliek nemainīgi vai pat pilnībā izzūd, bet citi progresē Alcheimera slimībā vai cita veida demenci.
Vai tā ir Alcheimera slimība vai cita veida demence?
Alcheimera slimība ir visizplatītākais demences cēlonis un papildus daudziem citiem simptomiem izraisa ievērojamu atmiņas zudumu. Ja domājat, ka atmiņas zudumu var izraisīt Alcheimera slimība, pārskatiet simptomus un norunājiet tikšanos ar ārstu, lai veiktu novērtējumu. Lai gan Alcheimera slimība parasti skar tos, kuri ir vecāki par 65 gadiem, agri sākusies Alcheimera slimība var rasties jau 40 gadus veciem cilvēkiem.
Atmiņas zudumu var izraisīt arī cita veida demence, piemēram, asinsvadu demence, Lewy ķermeņa demence, frontotemporālā demence un vairāki citi. Atmiņas problēmas ir jāapspriež ar ārstu, lai varētu atrast un ārstēt jebkuru atgriezenisku cēloni, vai arī tā, lai Alcheimera slimību vai demenci varētu sākt pēc iespējas ātrāk, ja tas ir cēlonis.