Iziešana no mājām uz koledžu var būt viens no aizraujošākajiem un atbrīvojošākajiem brīžiem cilvēka dzīvē. Tomēr tas var būt arī biedējošs un emocionāli izaicinošs. Daudzos gadījumos koledža rada jaunus dzīves apstākļus, zaudē ierasto sociālo atbalstu, grūtāk māca akadēmiķus, mazina struktūru un palielina piekļuvi narkotikām un alkoholam. Šī pāreja var izaicināt pat visstabilāko ēšanas traucējumu atjaunošanos. Uzziniet, ko jūs varat darīt, lai šī pāreja notiktu raiti un bez uztura traucējumiem.
Pirmkārt, lūdzu, rūpīgi apsveriet, vai esat gatavs koledžai, vai arī jūs varētu gūt labumu no kavēšanās ar koledžu, lai vispirms koncentrētos uz atlabšanu.
Pirms pārejas uz koledžu ieteicams vismaz sešus mēnešus stabili atveseļoties. Jums vajadzētu būt iespējai elastīgi ēst dažādos apstākļos.
Ja atgūšanās nav spēcīga, tas var izraisīt recidīvu.
Izvēlieties savu koledžu, domājot par atveseļošanos
Apmeklējot koledžas un domājot par to, kur jūs vēlētos doties, ir svarīgi izvēlēties ne tikai lielisku pilsētu un koledžu, kas piedāvā lielāko izvēli. Ir svarīgi padomāt arī par to, kā koledža var vai nu atbalstīt, vai kavēt jūsu atveseļošanos. Vai koledža piedāvā konsultāciju pakalpojumus? Vai tas ir tuvu mājām vai tālu? Vai jums šķiet, ka mazāka koledža atbalsta vairāk nekā lielāka skola?
Esiet reālistisks par savu grafiku
Koledžas pirmais semestris var būt sarežģīts ikvienam. Paturiet to prātā, kad izvēlaties nodarbības un izveidojat savu grafiku. Esiet godīgs pret sevi par to, cik semestra stundas jūs patiesi varat izturēt, nedegot.
Varat arī apsvērt tādu nodarbību apmeklēšanu, kuras šajā pusgadā uzskatāt par mazāk izaicinošām, nevis veltīt nodarbībām, kas būs saspringtas un aizņems daudz laika un enerģijas. Tas attiecas arī uz jūsu ārpusskolas aktivitātēm.
Esiet piesardzīgs, reģistrējoties pārāk daudz saistību. Ja atklājat, ka jums ir papildu laiks uz rokām, jūs vienmēr varat pievienot lietas savam grafikam vēlāk.
Pirms došanās izveidojiet konsultāciju pakalpojumus
Pat ja kādu laiku esat atveseļojies, ir gudra ideja atrast konsultantu (vai nu universitātes pilsētiņā, vai ārpus tās) un norunāt tikšanos pēc ierašanās. Ja sākat cīnīties ar ēšanas traucējumiem (vai citiem jautājumiem), jums jau būs kāds, ar ko par to runāt. Ja viss norit gludi, vienkārši izmantojiet tikšanos, lai reģistrētos pie kāda vietējā. Ja jūs šobrīd apmeklējat terapeitu un / vai dietologu, pārliecinieties, ka jūsu iepriekšējā ārstēšanas komanda pārsūta ierakstus jaunajam konsultantam. Tas palīdzēs atvieglot pāreju.
Plānojiet savu maltīšu laiku
Ēšana jaunā vidē daudziem studentiem var būt izaicinoša atveseļošanās procesā. Ēdiens būs atšķirīgs, nekā jūs esat pieradis ēst mājās. Dažreiz kafejnīca ir atvērta tikai ierobežotu laiku, kas apgrūtina maltītes saņemšanu, ja jums ir klase, kas pārklājas. Arī ierobežotas ēdināšanas iespējas un atbalsta trūkums ēdienreizēs var izraisīt un radīt stresu.
Iepriekš uzziniet, kādas ir jūsu maltītes universitātes pilsētiņā un ārpus tās. Meklējiet atbalstošus cilvēkus, ar kuriem regulāri ēst un sadarbojieties ar savu dietologu, lai izveidotu iespējamās pārtikas kombinācijas.
Varat arī apsvērt pārtikas produktus, kurus var viegli uzglabāt savā istabā. Ja jūs cīnāties ar pārmērīgu ēšanu, varat plānot iegādāties tikai ierobežotu daudzumu neuzsākošu pārtikas produktu, lai tos turētu pie rokas.
Identificējiet iespējamos izaicinājumus
Sadarbojieties ar savu terapeitu, dietologu vai atbalsta personu, lai mēģinātu paredzēt iespējamās problēmas jūsu atveseļošanai. Tie noteikti ietvers acīmredzamus ēšanas traucējumu simptomus, bet var ietvert arī lietas, kas, iespējams, nav tik acīmredzamas, piemēram, brokastu izlaišana vai trauksmes un / vai depresijas sākšana. Jūs varat būt aktīvāks nekā vidusskolā. Daudzi koledžas studenti ļoti daudz staigā. Paturiet prātā, ka, lai aktivizētu šo paaugstināto aktivitātes līmeni, jums var būt nepieciešams palielināt pārtiku.
Meklējiet atbalstu
Viens no visnoderīgākajiem veidiem, kā klienti ziņo par atbalstu atkopšanā, ir saziņa ar atbalstošiem cilvēkiem. Stājoties koledžā, kur jūs, iespējams, nezināt nevienu, savienojums var būt sarežģīts. Plānojiet pirms laika, lai regulāri zvanītu vai Skype kopā ar ģimeni un draugiem mājās. Meklējiet cilvēkus, ar kuriem sazināties skolā. Tie var būt cilvēki, kurus satiekat kopmītnēs, klasēs vai dažādās studentu grupās. Ievietot sevi un izveidot jaunas draudzības var izraisīt satraukumu, taču jūs esat pūļu vērts!
Neatkarīgi no tā, cik daudz plānojat un pieliekat pūles, lai sagatavotos pārejai uz koledžu, tas joprojām var būt grūti. Un jūs joprojām varat piedzīvot recidīvu. Nepārspēj sevi.
Ja tas notiek ar jums, norunājiet tikšanos un atkal dodieties ārstēties. Jo ātrāk jūs sākat risināt problēmas, jo ātrāk jūs atkal atgūsieties.
Piezīme vecākiem
Ja esat vecāks koledžas studentam, kuram ir bijuši ēšanas traucējumi, ieteicams noslēgt koledžas līgumu.
Šis līgums ir vecāku un studenta vienošanās, kas nosaka nosacījumus, kas nepieciešami, lai students varētu palikt koledžā, saglabājot veselīgu svaru, neuzņemoties ēšanas traucējumus un regulāri pārbaudot svaru.
Līgumā arī jānorāda, ko vecāki darīs, ja šie nosacījumi netiks izpildīti (piemēram, palielinās uzraudzību, atvedīs bērnu mājās utt.). Līguma noslēgšana, par kuru abi jūs un jūsu bērns ir vienojušies, var palīdzēt atjaunot ēšanas traucējumus un dot jums zināmu mieru uz to, kas, bez šaubām, ir arī jums sarežģīta pāreja.