Panikas traucējumi ir trauksmes traucējumi, kam raksturīgi atkārtoti un negaidīti panikas lēkmes.Šie uzbrukumi ir saistīti ar daudziem fiziskiem simptomiem, tostarp kratīšanu, svīšanu, elpas trūkumu, sāpēm krūtīs un sliktu dūšu. Panikas lēkmes var rasties arī ar kognitīviem simptomiem, piemēram, derealizāciju un depersonalizāciju, kad slimnieks jūtas atrauts no sevis un apkārtnes.
Panikas lēkmes simptomus var būt grūti pārvaldīt. Panikas lēkmes laikā nav nekas neparasts, ka cilvēks uztver savu pieredzi kā biedējošu. Persona var baidīties, ka zaudēs kontroli pār sevi vai prātu. Dažiem panikas slimniekiem rodas izvairīšanās uzvedība, kas ir veids, kā tikt galā ar bailēm par panikas lēkmēm.
Kas ir agorafobija?
Apmēram trešdaļai no tiem, kuriem ir panikas traucējumi, attīstīsies šis atsevišķais trauksmes traucējums. Agorafobija ietver nopietnas bailes būt noteiktās situācijās un panikas lēkmes vai citus līdzīgus panikai līdzīgus simptomus, piemēram, ģībonis, reibonis vai reibonis, vemšana. vai rodas migrēnas galvassāpes.
Jo īpaši cilvēki ar agorafobiju baidās no panikas lēkmes apstākļos, no kuriem būtu ārkārtīgi grūti un / vai pazemojoši aizbēgt. Cilvēks ar agorafobiju var arī baidīties no panikas lēkmes vietā, kur, viņaprāt, neviens nevarētu viņam palīdzēt. Bailes, kas saistītas ar agorafobiju, bieži izraisa pastāvīgu izvairīšanās uzvedību.
Kas ir izvairīšanās uzvedība?
Cilvēku ar agorafobiju bieži sastopamās bailes un izvairītās situācijas ir pūļi, lielas atklātas vietas, lifti, tilti un ceļošana. Izvairīšanās uzvedība bieži notiek saistītu baiļu grupās. Piemēram, agorafobs, kurš baidās no panikas lēkmes braukšanas laikā, var sākt izvairīties arī no citiem transporta līdzekļiem, piemēram, būt pasažierim autobusā, vilcienā vai lidmašīnā.
Izvairīšanās uzvedība laika gaitā mēdz pieaugt un var pasliktināt agorafobijas dzīves kvalitāti. Var ciest personas darbs, mājas un citi pienākumi. Piemēram, agorafobs, iespējams, nespēj ceļot uz svarīgām tikšanās reizēm, apmeklēt īpašus gadījumus vai veikt kopīgas ikdienas aktivitātes. Izvairīšanās uzvedība var pastiprināties līdz vietai, kurā cilvēks agorafobijas dēļ nokļūst mājās.
Var būt grūti saprast, kā cilvēkam var veidoties izvairīšanās uzvedība. Lai labāk izprastu izvairīšanās uzvedību, iedomājieties, ka jums ir panikas traucējumi: atrodoties pārpildītā kinoteātrī, kad piedzīvojat negaidītu panikas lēkmi. Jūs sākat drebēt, sāp krūtis, sacīkstas sirds, un jūs jūtaties kā aizrīties. Jūs nevēlaties veidot ainu, bet sākat baidīties par savu dzīvi. Jūs domājat, vai jums ir ārkārtas medicīniskā palīdzība. Jūs sākat justies tā, it kā jūs vērotu sevi no attāluma. Jūs jūtaties ieslodzīts kinoteātrī, un, neskatoties uz apkaunojumu, jūs izskrienat no teātra.
Pēc aiziešanas un simptomu mazināšanās jūs jūtaties kauns par to, kā jūs reaģējāt. Nākamreiz, kad draugs uzaicina jūs skatīties filmu, jūs atsakāties, un jums ir pārāk grūti iet atkal. Jūs sākat baidīties no panikas lēkmes citās līdzīgās situācijās un sākat izvairīties no citām pārpildītām vietām, piemēram, iepirkšanās centriem vai koncertiem. Jūsu izvairīšanās uzvedība sāk ierobežot jūsu dzīvi.
Izvairīšanās uzvedības pārvarēšana
Kad cilvēkam ir raksturīga izvairīšanās uzvedība, var izrādīties ārkārtīgi grūti sastapties ar bailēm. Izvairīšanās no uzvedības var justies mierinoša, dodot personai īslaicīgu atbrīvojumu no trauksmes. Bet šī uzvedība ilgtermiņā tikai pastiprina viņu bailes un satraukumu.
Agorafobija un izvairīšanās uzvedība var pasliktināties, ja to neārstē. Par laimi, ir ārstēšanas iespējas, kas var palīdzēt pārvaldīt agorafobiju un pārvarēt izvairīšanās uzvedību. Tipiska ārstēšana ietver zāļu un terapijas kombināciju.
Ārstēšanas procesu, kas pazīstams kā sistemātiska desensibilizācija, bieži izmanto, lai palīdzētu personai pakāpeniski saskarties ar savām izvairītajām un baidītajām situācijām. Cilvēkam ar agorafobiju bieži ir patīkami stāties pretī savām bailēm, ja viņu pavada uzticams draugs vai ģimenes loceklis.
Izmantojot ārstēšanu un tuvinieku atbalstu, cilvēks ar agorafobiju var sagaidīt, ka viņš pārvaldīs savas bailes, piedzīvos mazāk panikas lēkmju un izvairīšanās uzvedību un atsāks patstāvīgāku dzīvi.