Pētījumi par sociālo atbalstu rāda, ka viena vai divu tuvu un atbalstošu draugu esamība emocionālajai veselībai ir vismaz tikpat vērtīga kā liela draudzīgu paziņu grupa vai seklāka draudzība. Tomēr vairāku labvēlīgu draugu sociālais atbalsts būtu labākais no abām pasaulēm. Jūs, iespējams, jau zināt, vai jums ir ērtāk ar vienu labu draugu vai daudziem, taču ir daži labi iemesli, lai būtu vismaz daži dažādi draugi, ar kuriem atgriezties:
- Ja grūtos laikos jūs atbalsta tikai viena persona, jūs varat valkāt šo personu vai justies neatbalstītam, ja šī persona nav pieejama. Visiem labāk, ja no jums ir atkarīgi vismaz daži cilvēki.
- Jūs gūstat dažādas priekšrocības no dažāda veida cilvēkiem. Piemēram, ja ir aizejošais draugs, ar kuru ballēties, zinošs draugs, no kura iegūt informāciju un atziņas, kā arī empātisks draugs, lai būtu labs klausītājs grūtos brīžos, nodrošina labāku sociālo atbalstu, nekā kāds no šiem cilvēkiem viens pats varētu sniegt .
- Jūsu draugi var izcelt dažādas īpašības, kas nāk par labu jums visiem. Piemēram, jūsu aizejošais draugs varētu izvest jūsu kautrīgo empātisko draugu no viņas čaumalas, un jūs visi trīs varētu iet ārā un ballēties kopā. Turklāt jūsu draugi var jūs iepazīstināt ar vairāk draugiem, dodot jums vairāk iepriekš pārbaudītu potenciālo draugu.
- Pētījumi rāda, ka piederības sajūta ir ārkārtīgi svarīga emocionālajai veselībai un labsajūtai; tie, kuriem ir sociālais atbalsts, bet kuri nejūtas piederīgi, daudz biežāk cieš, piemēram, no depresijas.
Kā iepazīties ar jauniem cilvēkiem
Ja jūs vēl neapmeklējat skolu vai strādājat lielā uzņēmumā ar iebūvētu sociālo struktūru un pastāvīgām iespējām satikt jaunus cilvēkus, joprojām ir viegli izveidot jaunas draudzības. Šeit ir daži veidi, kā iepazīties ar jauniem cilvēkiem:
- Pievienojieties sporta zālei: Ja jums nav ērti uzsākt sarunu ar nākamā Stairmaster personu, lielākā daļa sporta zāļu piedāvā jogas, aerobikas vai pat cīņas mākslas nodarbības, kas nodrošina intīmāku vidi un iespējas satikties ar cilvēkiem, iespējams, atrodot treniņu draugu.
- Iesaistieties hobijā: Ja jums patīk izgatavot lietas ar savām rokām, iespējams, varat reģistrēties kopienas mākslas klasē. Ja jums patīk rakstīt, rakstnieku darbnīca sniegs lielisku iespēju vienlaikus uzlabot rakstīšanas prasmes un iepazīt citus rakstniekus.
Pievienojoties nodarbībai, kas paredzēta jūsu interesēm, jūs varat uzlabot sevi un satikt cilvēkus, ar kuriem jums jau ir kaut kas kopīgs!
- Brīvprātīgais! Iesaistīšanās labdarības organizācijā, kurai ticat, radīs sajūtu, ka darāt kaut ko pozitīvu, lai palīdzētu pasaulei, kas pats par sevi ir lielisks veids, kā mazināt stresu, un jūs satiksiet citus ar tikpat lielu sirdi un lielu aizraušanos palīdzēt.
- Iegūstiet pet: Jūs iegūsiet ne tikai fiziskus un emocionālus ieguvumus, būdams mājdzīvnieku īpašnieks, bet arī citus satikt suņu parkos vai mājdzīvnieku veikalos. Ir pat parku dienas kaislīgiem trušu īpašniekiem! Ļaujiet savam ‘labākajam draugam’ palīdzēt sazināties ar citiem (cilvēku) draugiem.
- Sarīkojiet ballīti: Ja jūs uzaicināsiet visus savus pašreizējos draugus un mudināsiet viņus paņemt draugu, jums būs jāpiedalās jaunu cilvēku lokā. Turklāt jūs varat iedvesmot savus draugus rīkot savas ballītes, kur satiksiet vēl jaunus cilvēkus.
- Pasmaidi! Šis var izklausīties vienkārši, bet, ja jūs izstarojat “pieejamu garu”, jūs varat uzzināt, ka jūs sākat sarunas ar jauniem cilvēkiem, lai kur jūs dotos. Ne visām šīm sarunām ir jāved pie jaunas draudzības, taču dažas varētu, un tikai viena silta apmaiņa ar kādu jaunu var padarīt jūsu (un viņu) dienu gaišāku!