Ja jūs ciešat no sociālās trauksmes traucējumiem (VAD) vai esat vienkārši kautrīgs, var šķist vieglāk izvairīties no draugu iegūšanas un tā vietā pavadīt laiku vienatnē. Tomēr pētījumi rāda, ka cilvēki ar tuviem draugiem dzīvo ilgāk un parasti ir veselīgāki.Turklāt tie, kuriem ir tuvi draugi, labāk spēj tikt galā ar laulātā nāvi vai citām būtiskām dzīves izmaiņām.
Tiem, kuriem ir VAD, iespējams, vēlēsities iegūt draugus, bet nezināt, kā to izdarīt. Zemāk ir sniegti soli pa solim sniegti norādījumi, kas palīdzēs jums palielināt savu sociālo loku un, cerams, iegūt dažus labus draugus.
Kā iegūt jaunus draugus
Zemāk ir ieteikumi, kā iegūt un saglabāt jaunus draugus.
- Pirms mēģināt iegūt jaunus draugus, ir svarīgi pavadīt kādu laiku, strādājot pie sevis. Jo vairāk cilvēks ir noapaļots, jo vieglāk būs runāt ar citiem.
- Atjaunojiet aktuālos notikumus, uzņemieties jaunu hobiju; jebkas, ko jūs varat darīt, lai kļūtu ērtāk ar to, kas jūs esat, atvieglos draudzību. Uzziniet, kas jūs aizrauj, lai atrastu līdzīgi domājošus cilvēkus.
- Otrais solis draugu iegūšanā ir potenciālo draugu atrašana. Meklējot potenciālos draugus, vislabākās vietas, kur sākt, ir arī visvieglākās - vai jūs sadarbojaties? Vai jūs zināt kādu, kuram ir liels draugu loks? Vai jūs varētu pievienoties grupai vai organizācijai, lai palielinātu to cilvēku skaitu, ar kuriem esat kontaktā?
- Svarīgi, lai sākumā nebūtu pārāk izvēlīgs. Ikviens varētu būt potenciālais draugs; pirmie iespaidi ne vienmēr ir labākie rādītāji tam, kurš varētu kļūt par ilgtermiņa draugu. Apsveriet iespēju lūgt kolēģi pusdienot, pievienoties grāmatu klubam bibliotēkā vai brīvprātīgi piedalīties vietējā bezpeļņas organizācijā, lai satiktu jaunus cilvēkus un potenciālos draugus.
- Pārliecinieties, lai iegūtu satikto cilvēku kontaktinformāciju. Neatkarīgi no tā, vai tas ir viņu mobilā tālruņa numurs vai saite uz viņu sociālo mediju lapām, atrodiet veidu, kā ar viņiem sazināties.
- Kritiskākais solis draugu iegūšanā ir gan ielūgumu pieņemšana, gan plānu izstrāde ar citiem. Dariet visu iespējamo, lai neatsacītu nevienu ielūgumu. Ja jūs pietiekami bieži noraidīsit cilvēkus, viņi pārtrauks lūgt jūs kaut ko darīt. Esiet pacietīgi, kad jūsu draudzība pieaug. Pētījumi rāda, ka var paiet 50 vai vairāk stundas, pirms paziņa kļūst par īstu draugu.
- Tādā pašā veidā nevajadzētu vienmēr sagaidīt, ka otra persona plāno. Lai arī plānu izstrāde var būt sarežģīts uzdevums tiem, kuriem ir VAD, ir svarīgi parādīt citiem, ka jūs viņus interesējat un vēlaties satikties.
- Kad esat sācis veidot draudzību, ir svarīgi uzturēt sakarus. Laika gaitā jūs uzzināsiet, cik bieži daži cilvēki uztur sakarus. Noteikti dariet visu, lai sazinātos ar jaunajiem draugiem un izstrādātu plānus. Izmantojot tiešsaistes saziņas vieglumu, ir daudz ērtāk uzturēt kontaktus ar tiem, ar kuriem jūs sastopaties.
Padomi
- Negaidiet tūlītējus rezultātus. Draudzības nodibināšana prasa laiku un savstarpējas pūles. Jaunu draudzību veidojiet par prioritāti, taču apzinieties, ka sacensības līdz finišam ir maratons, nevis sprints.
- Kad esat ieguvis jaunus draugus, esiet piesardzīgs, lai tos neuzņemtu par pašsaprotamu. Vienmēr izvirziet draudzību par prioritāti, pat ja tā jums var nebūt ērta.
- Labi draugi viens otru nekritizē, pļāpā un netiesā.
- Nekad neapdraudiet savu pārliecību, vērtības vai morāli draudzības dēļ.
Vārds no Verywell
Draugu iegūšana prasa laiku, taču, ja jūtat, ka nevarat satikt jaunus cilvēkus vai šī ideja mēģināt iepazīties ar jauniem cilvēkiem ir pārāk biedējoša vai pārliecinoša, varētu būt laba ideja konsultēties ar terapeitu. Darbs pie VAD ārstēšanas var palīdzēt jums atpūsties un vairāk izbaudīt atrašanās blakus citiem cilvēkiem. Kad jūsu sociālā trauksme ir kontrolēta, jums vajadzētu būt vieglāk uzrunāt jaunus cilvēkus un sākt veidot draudzību.