Psihiskas slimības, ko dēvē arī par garīgās veselības traucējumiem, piedzīvošana laulībā vai jebkādās attiecībās var būt ļoti grūta. Stress var sasniegt krīzes līmeni, un jūs varat nonākt modelī, kurā garīgās veselības traucējumu pārvaldīšana kļūst par lomu, ap kuru attiecības ir centrētas. Psihiskām slimībām nav jāsamazina laulība vai partnerattiecības, pat ja tās var izraisīt stresu.
Neskatoties uz izaicinājumiem, ir veidi, kā uzturēt veselīgas attiecības, ja jūsu partnerim ir garīgās veselības traucējumi. Ja jums ir attiecības ar kādu, kuram ir diagnosticēti garīgās veselības traucējumi, izmēģiniet šos padomus.
Uzziniet par dzīvi ar garīgām slimībām
Daži cilvēki var būt neinformēti par noteiktiem garīgās veselības traucējumiem vai paļauties uz neprecīzu informāciju. Ir daudz nepareizas informācijas par dažādu garīgās veselības traucējumu cēloņiem un labākajām ārstēšanas iespējām. Lai saprastu partnera stāvokli:
- Meklējiet informāciju par konkrēto diagnozi no ticamiem avotiem.
- Uzziniet vairāk par ārstēšanu, ieskaitot psihoterapiju un medikamentus.
- Plašāku informāciju skatiet garīgās veselības organizācijās.
- Uzziniet par garīgās veselības traucējumu simptomiem.
Psihiskās slimības pazīmes
Atkarībā no indivīda vecuma garīgās veselības traucējumu simptomi var izpausties atšķirīgi. Dažas garīgās veselības traucējumu pazīmes un simptomi var būt:
- Apetītes un / vai gulēšanas paradumu izmaiņas
- Pārdzīvo ārkārtējas emocionālas pārmaiņas
- Hroniska zemas pakāpes depresija un / vai smagas depresijas epizode
- Paaugstināta uzbudināmība, skumjas, trauksme, dusmas un / vai rūpes
- Izsakot domas, kas saistītas ar sevis nodarīšanu vai kaitējumu citiem
- Halucinācijas un / vai maldi
- Palielināti neveselīgi pārvarēšanas paradumi (narkotiku un alkohola lietošana vai cita riskanta vai obsesīva uzvedība)
- Emocionāli uzliesmojumi, kas nav raksturīgi konkrētam indivīdam
- Atsaukšanās un neiesaistīšanās aktivitātēs, kas kādreiz sagādāja prieku
Rādīt atbalstu
Ja jūsu partneris ir nesen diagnosticēts, šīs ziņas viņiem var būt graujošas, apkaunojošas un varbūt pat biedējošas. Tomēr dažiem diagnozes noteikšana var apstiprināt simptomus, ar kuriem viņi ir saskārušies. Nenoteiktība un stigmatizācija, kas saistīta ar garīgās veselības traucējumiem, var likt jūsu partnerim uztraukties, ka jūs tos varbūt nemīlējat vai redzat atšķirīgi.
Ir svarīgi paziņot partnerim, ka esat viņu labā un mīlat. Lai parādītu partnerim atbalstu:
- Klausieties viņu pieredzi un apstipriniet, ko viņi jūtas.
- Atzīt pozitīvās pārmaiņas vai izmaiņas, ko viņi ir veikuši.
- Atbalstiet viņu terapeitisko ceļojumu un ievērojiet viņu privātumu, kad tiek dalīta sesijas detaļu informācija.
- Novērsiet sevi no potenciāli emocionāli un / vai fiziski bīstamām situācijām un sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem, ja viņiem draud kaitējums sev vai citiem.
- Pajautājiet savam partnerim, kā jūs vislabāk varētu viņus atbalstīt, un klausieties, ko viņi kopīgo ar jums.
- Iegūstiet savu atbalsta sistēmu - tas var būt uzticami draugi, ģimenes locekļi vai varbūt pat atbalsta grupa.
- Nespiediet sevi, lai visu atrisinātu.
- Apsveriet iespēju apmeklēt savu individuālo konsultantu, kurš šajā laikā varētu jums palīdzēt, pat ja jūs jau konsultējat pārus.
Nekļūstiet par viņu terapeitu
Papildus sevis izglītošanai par to, kā atbalstīt partneri, paturiet prātā, ka jūsu pienākums nav būt viņu terapeitam. Tas nav piemērots, pat ja esat apmācīts garīgās veselības speciālists, jo tas rada neveselīgu spēka dinamiku starp jums abiem, kas nedarbosies kā ilgtermiņa risinājums.
Iestatiet robežas
Jūsu loma ir sniegt mīlestību, atbalstu un iejūtību partnerim viņu atveseļošanās centienu laikā.
Jūsu partneris ir atbildīgs par garīgās veselības traucējumu simptomu pārvaldību. Tas viņiem piedāvā iespēju justies pilnvarotiem rūpēties par sevi un noteikt savu prioritāti kā indivīda un partnera labklājībai. Jums vajadzētu izvairīties no neveselīgas uzvedības iespējošanas un ļaut viņiem uzņemties atbildību par savu ārstēšanas plānu, vienlaikus piedāvājot atbilstošu atbalstu.
Praktizējiet pašaprūpi
Pašapkalpošanās ir ļoti svarīga, lai uzturētu veselīgas attiecības ar partneri, un tā var būt īpaši izdevīga, ja jūsu partnerim ir diagnosticēti garīgās veselības traucējumi. Pašapkalpošanās idejas ietver:
- Ievērojiet labu miega higiēnu.
- Pārliecinieties, ka regulāri nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm.
- Baro savu ķermeni.
- Pavadiet laiku kopā ar uzticamiem draugiem un mīļajiem.
- Iesaistieties aktivitātēs vai vaļaspriekos, kas jums patīk.
- Žurnāls par savām domām un jūtām.
- Praktizējiet meditācijas uzmanību.
- Uzturiet savienojumu ar savu ķermeni, pakāpeniski atslābinot muskuļus, īpaši stresa laikā.
Esiet uzmanīgs, ja sākat pamanīt izdegšanas vai aprūpētāja noguruma pazīmes. Tas ne tikai ietekmēs jūsu pašsajūtu, bet arī attiecības ar partneri.
Izdegt
Ja Jums rodas izdegšanas pazīmes, ir svarīgi noteikt savu labsajūtu prioritārā secībā un veikt nepieciešamo pārtraukumu. Izdegšanas pazīmes ir:
- Jūtaties nomākta un / vai izsmelta
- Piedzīvojot stresu, trauksmes simptomus un depresijas simptomus
- Pārdzīvo apetītes un miega izmaiņas
- Vieglāk aizkaitināmība
- Sajūta bezpalīdzīga
Palīdzības saņemšana
Terapija var palīdzēt veselīgi apstrādāt savas domas un jūtas, kas var uzlabot jūsu prasmes tikt galā, kā arī komunikācijas prasmes ar partneri. Konsultācijas var būt izdevīgs resurss, kas var piedāvāt jaunu perspektīvu un noderīgus norādījumus situācijā, kas var justies pārliecinoša un stresa pilna.
Kā partnere kādam ar garīgās veselības traucējumiem nav nekas neparasts piedzīvot dažādas emocijas, piemēram, neapmierinātību, dusmas un skumjas. Šajā laikā var būt ārkārtīgi noderīgi meklēt individuālas un / vai pāru konsultācijas, kuru mērķis ir stiprināt jūsu attiecības.
Emocijas var produktīvi izpētīt, izmantojot pāru konsultācijas. Pāri var iemācīties noteikt atbilstošas cerības un noteikt veselīgas robežas. Pāru konsultācijas var arī palīdzēt novērst to, ka jūs ar partneri nonākat neveselīgā dinamikā.
Pat ja jūsu partneris nav gatavs vai ērti iet uz terapiju, jums var būt noderīgi, ja jums ir droša un nevērtējoša vieta, kur sevi atbalstīt.
Vārds no Verywell
Ja jūsu partnerim ir diagnosticēti garīgās veselības traucējumi, jūs abi varat veikt pasākumus, lai uzturētu un pat uzlabotu savas attiecības. Paturiet prātā, ka jums abiem ir jānosaka sava labklājība kā indivīdam, kā arī jūsu attiecībās.