Pētījumi liecina, ka liela alkohola lietošana var sabojāt īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu un ietekmēt smadzeņu struktūru. Var būt veidi, kā mazināt alkohola ietekmi uz atmiņu, samazinot patērētā alkohola daudzumu un izmantojot atmiņas paņēmienus, lai pārvarētu atmiņas zuduma problēmas.
Kā alkohols ietekmē atmiņu
Atmiņa tiek sadalīta retrospektīvā (ilgtermiņa) un perspektīvajā vai darba (īstermiņa) atmiņā. Retrospektīvā atmiņa ir visu notikumu un epizožu atcerēšanās, kas notikuši mūsu dzīves laikā.
Alkohols mēdz biežāk ietekmēt īstermiņa vai paredzamo atmiņu. Perspektīvā atmiņa ir smadzeņu ikdienas darbība, īpaši atceroties par ikdienas darbību pabeigšanu.
Ikviens laiku pa laikam var aizmirst lietas, tomēr cilvēkiem, kuri lieto lielu daudzumu alkohola, ir tendence kļūdīties vairāk atmiņā nekā tiem, kuri vispār nedzer, vai tiem, kuri regulāri nedzer. Šīs kļūdas var ietvert atgādinājumu par to, vai viņi ir izpildījuši kādu uzdevumu, piemēram, bloķējot automašīnu vai izslēdzot plīti vai aizmirstot, kur viņi noliek lietas.
Citi ikdienas atmiņas pasliktināšanās piemēri var būt:
- Aizmirstot savai meitai savlaicīgi nosūtīt dzimšanas dienas kartīti
- Aizmirstot teikuma vidū teikto
- Aizmirstot par regulāri lietotu sadzīves priekšmetu glabāšanu
- Stāstot draugam stāstu, kuru jau esat viņiem izstāstījis
Darbības mehānisms
Alkohols kavē smadzeņu spēju pārsūtīt informāciju no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa glabāšanu. Tas ir kā piegādes kravas automobilis maršrutā, kas nokļūst sānos un nekad nenonāk līdz galamērķim. Piegāde nekad to nepadarīja; cilvēks vienkārši nevar atcerēties lietas. Šīs sekas ir visizteiktākās, ja cilvēks ir apreibināts.
Cilvēki, kuri regulāri dzer daudz, var sabojāt smadzeņu struktūru, ko sauc par hipokampu. Tas ir ļoti svarīgi atmiņai un mācībām, un liela alkohola lietošana var izraisīt hipokampa samazināšanos.
Vienu smadzeņu ķīmisko sistēmu, kas ir īpaši uzņēmīga pat pret nelielu alkohola daudzumu, sauc par glutamātu. Cita starpā, glutamāts ietekmē atmiņu un var veicināt to, kas dažiem cilvēkiem liek īslaicīgi "aptumšot", vai aizmirst lielu daļu no tā, kas notika intensīvas dzeršanas nakts laikā.
Alkohola daudzums un atmiņa
Pētījumam, kas publicēts Alkoholisms: klīniskie un eksperimentālie pētījumi, pētnieki apskatīja patērētā alkohola daudzumu un tā ietekmi uz ikdienas atmiņu. Pētījums parādīja, ka parasti smagāks alkohola lietotājs ziņoja par vairāk nekā 30% vairāk ar atmiņu saistītu problēmu nekā tas, kurš, kā ziņots, nedzēra, un gandrīz 25 Par% vairāk jautājumu nekā tie, kuri paziņoja, ka dzer tikai nelielu daudzumu alkohola.
Precīzāk, tie, kas piedalījās pētījumā, kuri ziņoja par lielāku alkohola patēriņu, biežāk nokavēja tikšanās un svarīgus datumus, piemēram, dzimšanas dienas, vai aizmirsa samaksāt rēķinus laikā. Pat gadījumos, kad pētījumā iesaistītie cilvēki uzturējās veselīgas dzeršanas robežās, pētnieki atklāja ievērojamu atmiņas zuduma problēmu pieaugumu.
Veidi, kā atgūt atmiņu
Pētnieki meklē vairākus veidus, kā palīdzēt tiem, kas piedzīvojuši atmiņas zudumu, atjaunot smadzeņu darbību. Nākotnes notikumu simulācija (FES) ir atmiņas paņēmiens, kas ietver tādas stratēģijas kā saistītu un indeksētu sarakstu veidošana. Pētījums Psihofarmakoloģija 2016. gadā parādīja, ka FES palīdzēja cilvēkiem atcerēties uz notikumiem balstītus uzdevumus, bet ne uz laiku balstītus uzdevumus.
Citi Nacionālo veselības institūtu ziņojumi ir parādījuši, ka atteikšanās no alkohola lietošanas no vairākiem mēnešiem līdz gadam var ļaut daļēji izlabot smadzeņu strukturālās izmaiņas. Atturēšanās var arī palīdzēt novērst negatīvo ietekmi uz domāšanas prasmēm, tostarp problēmu risināšanu, atmiņu un uzmanību.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.