Dažus mēnešus pēc mana vīra nāves vecāka sieviete, kas dažus gadus pirms tam bija zaudējusi vīru, mani apsēdināja sarunāties. Viņa teica: "Es zinu, ka tas ir grūts. Bet laika gaitā jūs pamanīsit, ka jūs raudāt mazāk. Tas ir labi. Tas nozīmē, ka jūs kļūstat stiprāks. ” Uz sekundes daļu es domāju: "Ak, tam ir jēga." Tad es atcerējos, ka patiesībā tā nav taisnība.
Es biju terapeits. Es zināju, ka emociju izjūta un izteikšana nav vājuma pazīme. Bet uz brīdi viņas teiktais izklausījās labi. Galu galā, kad mēs kaut ko cīnāmies, mēs darīsim gandrīz visu, lai atrastu taustāmus pierādījumus tam, ka esam uz ceļa vai ka mēs dziedinām un stiprināmies. Un “neraudāt” es varēju izmērīt.
Bet patiesība ir tāda, ka raudāšana nav vājuma pazīme. Patiesībā, kad jūs cīnāties ar asarām, jūs vienkārši rīkojaties stingri, nevis spēcīgi. Nepieciešams spēks, lai aptvertu tādas neērtas emocijas kā skumjas un to paust, it īpaši, ja jūs to paužat kādam citam.
Ir vairāki lieli nepareizi uzskati par garīgo spēku, kas cilvēkus kavē un neļauj iesprūst sāpju vietā. Kā terapeits es vēlos, lai vairāk cilvēku saprastu šīs patiesības par garīgo spēku.
1. Garīgajam spēkam ir 3 daļas
Garīgais spēks nenozīmē emociju nomākšanu vai uzstāšanu, ka nejūtat sāpes. Tā vietā ir jāuzlabo sevi un jāatzīst cīņas ceļā.
- Domas: Pirmā garīgā spēka daļa ietver jūsu domas. Ikvienam dažreiz rodas nederīgas domas. Neapšaubīšana par sevi, katastrofālas prognozes un vēlama domāšana var pavilkt tevi uz leju. Garīgā spēka veidošana ietver veselīgu atbildi uz nederīgām domām.
- Jūtas: Garīgais spēks ļauj izjust plašu emociju klāstu, arī neērtās. Tas arī palīdz jums regulēt savas emocijas un izteikt tās veselīgā veidā.
- Darbības: Neatkarīgi no tā, vai jūs atbrīvojaties no slikta ieraduma vai veidojat veselīgāku rutīnu, garīgais spēks ietver pozitīvu darbību, lai uzlabotu savu dzīvi.
2. Cīņas nozīmē, ka tu augi - nav vājš
Neatkarīgi no tā, vai augat fiziskie muskuļi vai garīgie muskuļi, jums ir nepieciešama spriedze, lai kļūtu stiprāka. Svaru pacelšana palīdz attīstīt lielākus fiziskos muskuļus. Pārdzīvojot neērtas emocijas un darot smagas lietas, varat attīstīt lielākus garīgos muskuļus.
Bet tik bieži cilvēki domā, ka viņu cīņas liecina, ka viņi ir vāji. Viņi uztraucas, ka neērtās emocijas, neveselīgie ieradumi vai negatīvās domas nozīmē, ka viņi, iespējams, nevar būt spēcīgi. Bet cīņa, lai mainītu šīs lietas, palīdz mums kļūt stiprākiem.
3. Palūgšana pēc palīdzības nav vājuma pazīme
Palūgt palīdzību ir grūti. Īpaši grūti ir lūgt palīdzību, ja jūs cīnāties ar garīgo veselību. Jūsu depresija var mēģināt pārliecināt, ka nav jēgas runāt ar kādu, jo tas nedarbosies. Vai arī jūsu trauksme var mēģināt pateikt, ka jūs nevarat tikt galā ar atvēršanos kādam.
Palūgt palīdzību finansiālās situācijas, mājokļa problēmu vai pat santehnikas jautājumos var būt grūti. Bet var būt īpaši grūti sazināties ar kādu citu cilvēku, ja rodas garīgās veselības problēmas vai narkotisko vielu lietošanas problēmas.
Dažreiz pastāv pieņēmums, ka terapeita apmeklējums nozīmē, ka jūs esat "salauzts" vai ka jums ir nopietnas problēmas. Bet patiesība ir tāda, ka pievēršanās garīgajai veselībai nozīmē, ka vēlaties rūpēties par sevi - droša spēka pazīme.
4. Garīgā veselība nav tas pats, kas garīgais spēks
Diezgan bieži cilvēki man saka tādas lietas kā: "Man ir depresija, tāpēc es nevaru būt garīgi spēcīgs" vai "Man ir nepieciešams garīgais spēks, lai es nejustos satraukts". Bet garīgās veselības problēma nenozīmē, ka jūs neesat garīgi spēcīgs.
Patiesībā kā terapeits daži no spēcīgākajiem cilvēkiem, ko esmu saticis, nodarbojās ar garīgās veselības jautājumiem. Tas ir līdzīgi tam, kā fiziskā veselība atšķiras no fiziskā spēka. Jūs varētu būt fiziski spēcīgs un joprojām saslimt ar diabētu. Lielie muskuļi var palīdzēt saglabāt veselību, taču tie neaizkavēs visas veselības problēmas.
Līdzīgi jums joprojām var rasties garīgās veselības problēma, piemēram, depresija, pat ja jums ir lieli garīgie muskuļi.
5. Ikviens var veidot garīgo spēku
Neviens nav piedzimis garīgi stiprs. Bet ikviens var izvēlēties veidot garīgos muskuļus. Tas viss ir par izvēli, ko veicat katru dienu. Garīgā spēka veidošana ir nepārtraukts process. Ja jūs neturpināt to strādāt, jūsu garīgie muskuļi atrofējas tāpat kā jūsu fiziskie muskuļi.
Ir daudz dažādu veidu, kā veidot garīgo spēku. Līdzīgi tam, kā jūs varat izveidot fizisko spēku veidošanas rutīnu, varat veidot arī garīgo spēku veidošanas rutīnu.
Jūs savā dienā varētu iekļaut vingrinājumus, piemēram, praktizēt pateicību vai rakstīt žurnālā. Vai arī jūs varētu izlemt novērst neveselīgu ieradumu, kas liek aizķerties līdzīgi kā pagātnē vai žēl sevi.
Lai turpinātu mācīties un augt, varat darīt daudzas lietas. Ja vēlaties, lai garīgi stiprinātu atbalstu, skatieties The Verywell Mind Podcast. Ja vēlaties saņemt atbalstu viens pret vienu, pa ceļam sazinieties ar terapeitu, lai saņemtu norādījumus.