Nikotīna lietošana 2024, Decembris

Reizēm, kad pārtraucat smēķēšanu, reizēm pavada reibonis. Skatiet iespējamos vieglprātības cēloņus un to, kā to pārvaldīt.

Lasiet par izplatītākajiem iemesliem, kāpēc cilvēkiem ir smēķēšanas recidīvs pat gadus pēc atmešanas, kā arī saņemiet padomus, kā no tā izvairīties.

Dziļa elpošana ir noderīgs līdzeklis, lai nekavējoties nomainītu prāta un ķermeņa reakciju uz smēķēšanas vēlmēm nikotīna lietošanas laikā un pēc tam.

Tabakas lietošana ir sasniegusi epidēmijas apmērus, pieaugot nāves gadījumu skaitam ASV un visā pasaulē. Šī statistika par cigarešu smēķēšanu var jūs šokēt.

Nepatīkamie trijnieki attiecas uz noteiktiem smēķēšanas atmešanas posmiem, kas var būt izaicinoši, pārvietojoties nikotīna lietošanas laikā un ārpus tā.

Tabakas dūmos atrodamais arsēns ir toksiskākais divu veidu arsēnam. Kā tas nonāk cigarešu dūmos un kādi ir veselības riski?

Kas ir nikotīna vakcīna un kā tā palīdz smēķētājiem atmest ieradumu? Pētījumi liecina, ka drīz var būt pieejams pretsmēķēšanas šāviens.

Saņemiet noderīgus padomus, kā sagatavoties, atšifrēt un pārvaldīt reakciju, kad rodas vēlme smēķēt cigareti.

Cigarešu pakaiši ir bīstami mūsu videi, un visā pasaulē katru gadu tiek izmesti triljoni cigarešu izsmēķu. Uzziniet, kāpēc.

Saņemiet vērtīgus padomus par to, kā pārvaldīt nikotīna izņemšanu no bijušajiem smēķētājiem, kuri ir pārcietuši šo smēķēšanas atmešanas fāzi.

Ūdenspīpe bāri vai atpūtas telpas ir vietas, kur cilvēki pulcējas, lai kopā smēķētu ūdenspīpi. Uzziniet, kā tas ir un vai tas ir drošs veids, kā smēķēt tabaku.

Izmantojiet šos padomus, lai palīdzētu samazināt (vai pilnībā izvairīties) svara pieaugumu, kas bieži notiek pēc smēķēšanas atmešanas.

Uzziniet praktiskus padomus un piemērus, kā smēķēšanas vēlmes var pārvērst labdabīgās domās, kas neapdraudēs jūsu atmest programmu.

Lielākā daļa smēķētāju domā, ka viņiem patīk smēķēt, bet patiesībai par smēķēšanas prieku ir maz sakara ar baudu. Tās ir toksiskas, atkarību izraisošas attiecības.

Kad pirmo reizi atmetat smēķēšanu, alkas pēc nikotīna var padarīt jūsu dzīvi nožēlojamu. Izmantojiet šos 10 vienkāršos padomus, lai pārvarētu smēķēšanas vēlmes tikai 5 minūtēs.

Uzziniet, kāpēc dažiem cilvēkiem pēc smēķēšanas atmešanas var rasties klepus, kā arī uzziniet, kad jums vajadzētu uztraukties.

Atmetot smēķēšanu, var šķist, ka mēs nekad nepārstāsim alkst pēc cigaretēm. Uzziniet, kā atmest tādā veidā, kas mūs atbrīvo no smēķēšanas vēlmēm.

Izklaidība ir vērtīgs līdzeklis, kad atmest smēķēšanu. Izpētiet idejas par aktivitātēm un darāmām lietām, kuras varat izmantot, lai aizstātu cigareti.

Uzziniet par ieguvumiem veselībai, ko varat sagaidīt pirmajos trīs mēnešos pēc smēķēšanas atmešanas.

Smēķētājas sievietes saskaras ar lielāku dzemdes kakla vēža, priekšlaicīgas menopauzes, neauglības, osteoporozes un sirds slimību risku. Izpētiet šos veselības riskus.

Kad esat atmetis smēķēšanu, fiziskie uzlabojumi sāk parādīties tikai 20 minūšu laikā. Apskatiet, ko jūs varētu sagaidīt, kad pametīsit.

Cilvēkiem, kas smēķē, var būt grūti atmest, ņemot vērā pozitīvo pievilcību viņu ieradumam, ko viņi ir izveidojuši smēķēšanas gadu laikā.

Daudzi cilvēki domā, ka cigāru smēķēšana ir droša alternatīva cigarešu smēķēšanai, taču cigāriem ir savs apdraudējums.

Cigaretēs un cigarešu dūmos ir identificētas vairāk nekā 7000 toksiskas ķīmiskas vielas. Skatiet, ko jūs, iespējams, elpojat ar dūmiem, smēķētājiem vai nē.

Nikotīna pastilas var būt efektīvs līdzeklis smēķēšanas atmešanai, taču tās ir nopietnas zāles, kurām nepieciešama pareiza deva, lietošana un blakusparādības.

Nikotīna plāksteris ir nikotīna bāzes atmest palīglīdzeklis ar zemu ļaunprātīgas izmantošanas risku. Pārskatiet plusus un mīnusus, lai izlemtu, vai tas varētu palīdzēt atmest smēķēšanu.

Cik daudz šī diena smēķētāja dzīvē atspoguļo tavējo? Ja atsakāties atmest, jūs visu dienu tiekat galā ar stresu, izdevumiem un sociālo stigmu.

Atbrīvošanās no nikotīna ne vienmēr ir viegli, tāpēc šeit ir viss, kas jums jāzina par abstinences simptomiem, laika grafiku un to, kā saņemt palīdzību.

Uzziniet, kā cigarešu smēķēšanas rezultātā iegūtais oglekļa monoksīds negatīvi ietekmē cilvēka veselību un labsajūtu, tostarp saindē kāda ķermeni.

Kas notiks, ja pēc atmest smēķēsiet tikai vienu cigareti? Tā ir brīdinājuma pazīme par recidīvu. Veiciet darbības, lai apturētu savu atkarību.