Daži cilvēki ziņo, ka, atmetot smēķēšanu, ir reibonis vai vieglprātība. Ir dažas lietas, kas var veicināt šos simptomus, un dažas no tām var būt saistītas ar nikotīna atcelšanu. Jums vajadzētu apspriest jebkuru pastāvīgu reiboni ar savu ārstu, jo tas varētu būt pamata stāvokļa pazīme, nevis saistīts ar smēķēšanas atmešanu.
Atmest AIDS un reiboni
Daži atmestie palīglīdzekļi lietotājiem var izraisīt reiboni. Nikotīna plāksteris, nikotīna aizstājterapijas (NRT) forma, kas izskatās kā iedegums vai caurspīdīgs pārsējs, kā bieži sastopama blakusparādība ir reibonis. Tomēr visi NRT satur nikotīnu, un nikotīna pārdozēšana var izraisīt reiboni.
Ja jūs izmantojat nikotīna aizstājterapiju, lai palīdzētu atmest smēķēšanu, ir svarīgi rūpīgi ievērot ražotāja norādījumus par lietošanu. Sākotnējās devas līmenim noteikti jāatbilst smēķēšanas daudzumam. Jūs nevēlaties uzņemt vairāk nikotīna, nekā bijāt pieradis iegūt kā smēķētājs. Pārliecinieties arī, ka ieteicamajā laikā jāatbrīvo no NRT, jo pastāv atkarības risks.
Zyban (bupropions), kas nav nikotīns, atmest atbalstu, dažiem cilvēkiem ir reiboņa blakusparādība. Zyban sākotnēji tika tirgots un parakstīts ar nosaukumu Wellbutrin kā antidepresants. Tad tika atklāts, ka smēķētāji, kas to lieto, zaudēja interesi par smēķēšanu.
Chantix (vareniklīns) ir līdzeklis, kas neatstāj nikotīnu, īpaši izstrādāts smēķēšanas atmešanai. Tas var izraisīt arī reiboni cilvēkiem, kuri to lieto.
Ja, lietojot jebkādu atmestāju, rodas ilgstošs vai smags reibonis, konsultējieties ar ārstu.
Nikotīns kā stimulants
Nikotīns ir stimulants, kas nozīmē, ka tas paātrina dažas ķermeņa funkcijas. Kad jūs smēķējat, nikotīns tiek absorbēts asinīs caur plaušu oderi. Tas sasniedz smadzenes septiņu līdz 10 sekunžu laikā. Nokļūstot tur, tas izraisa ķīmisku reakciju, kas atbrīvo adrenalīnu, "cīņas vai bēgšanas" hormonu. Adrenalīns paātrina sirdsdarbību, savelk asinsvadus un paaugstina asinsspiedienu.
Turklāt cigarešu dūmu radītais oglekļa monoksīds samazina skābekļa daudzumu asinīs. Abi faktori darbojas, lai samazinātu asins plūsmu (un skābekli) smadzenēs.
Pārtraucot smēķēšanu, nikotīns vairs neizraisa adrenalīnu, lai sašaurinātu asinsriti. Ja nav ieelpota oglekļa monoksīda, asinīs ir vairāk skābekļa. Daži cilvēki uzskata, ka tas var izraisīt reiboni nesen bijušajam smēķētājam. Tomēr nav bijuši pārliecinoši pētījumi, kas parādītu, ka tas tā ir.
Nikotīns un cukura līmenis asinīs
Papildus stimulējošajai iedarbībai nikotīns arī palēnina insulīna izdalīšanos no aizkuņģa dziedzera. Insulīns ir hormons, kas noņem lieko cukuru no asinīm. Tas palīdz organismam uzturēt cukura līmeni asinīs līdzsvarā. Šī nelīdzsvarotība smēķētājiem atstāj nedaudz hiperglikēmisku līmeni, un asinīs ir vairāk cukura nekā vajadzētu.
Bads ir nikotīna lietošanas pārtraukšanas un hipoglikēmijas (zema cukura līmeņa asinīs) simptoms. Mērena hipoglikēmija var izraisīt reiboni. Pētījumi nav parādījuši tiešu korelāciju starp nikotīnu un zemu cukura līmeni asinīs, atmetot tabaku.
Padomi pārvarēšanai
- Ēdiet regulāras maltītes, lai samazinātu zema cukura līmeņa asinīs risku.
- Ēdiet augļu gabalu vai izdzeriet nelielu glāzi augļu sulas, lai ātri paaugstinātu cukura līmeni asinīs, ja jūtaties nestabils vai viegls.
- Izvairieties no apstrādāta cukura ēšanas, kas var izraisīt smēķēšanas vēlmes un veicināt nevēlamu svara pieaugumu.
Trauksme
Smēķēšanas atmešana rada stresu lielākajai daļai jauno bijušo smēķētāju. Tās ir lielas izmaiņas jūsu paradumos. Jums var būt neizpratne par to, kā tikt galā ar emocijām, labām vai sliktām, bez jūsu smēķēšanas kruķa. Tas var izraisīt neērtu trauksmes līmeni, kas savukārt var izraisīt fiziskas reakcijas, tostarp reiboni.
Ja, pārtraucot smēķēšanu, rodas trauksme, kas saistīta ar pārtraukšanu, mēģiniet izmantot dziļu elpošanu vai meditāciju, lai nomierinātu prātu un ķermeni. Šīs trauksmes sajūtas izzudīs, kad kļūsiet ērtāk kā nesmēķētājs.
Dehidratācija
Daudzi cilvēki mēdz nedzert pietiekami daudz ūdens un laiku pa laikam cieš no dehidratācijas. Dehidratācija var izraisīt nopietnu reiboni, tāpēc pārliecinieties, ka katru dienu saņemat pietiekami daudz šķidruma. Augstas glāzes ūdens dzeršana ir arī lieliska vēlēšanās, un laba hidratācija palīdz justies labāk kopumā.
Svarīga drošības piesardzība
Kad jūtaties vieglprātīgs, izmantojiet piesardzību, pieceļoties no guļus vai sēdus stāvokļa. Tā vietā, lai lēktu uz augšu, sēdiet un piecelieties lēnām, lai ļautu ķermenim pielāgoties asinsspiediena izmaiņām, kas notiek dabiski, kad maināt pozīciju.
Vārds no Verywell
Nikotīna atmešana, kaut arī intensīva, ir īslaicīga smēķēšanas atmešanas fāze. Ir svarīgi to atcerēties un saprast, ka tas var ietvert daudzus fiziskus simptomus, nemaz nerunājot par dažiem, kas ietekmē arī jūsu garīgo stāvokli. Esiet pacietīgs un atcerieties, ka priekšā ir labākas dienas, kad iztīrīsit toksīnus, un jūsu ķermenis atkal darbojas tā, kā paredzēts.