Vai televīzijas vai ekrāna atkarība ir reāla? Tas ir sarežģīts, karsti apspriests jautājums. Oficiāli, ja jūs apmeklējat traucējumus, kas uzskaitīti jaunākajā psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā, piektajā izdevumā (DSM-5), atzīto garīgās veselības stāvokļu "Bībelē", atbilde ir nē. Tomēr neskaitāmi pētnieki ( un gan laji), gan scenārija pārmērīga izmantošana tiek uzskatīta par draudošu krīzi.
Kamēr zinātnieki un psihologi cīnās tieši ar to, kas kvalificējams kā atkarība vai traucējumi, lielākajai daļai no mums (ieskaitot ekspertus, ārstus, vecākus un skolotājus) ir skaidrs, ka televizora un ekrāna pārmērīga lietošana ir redzama. Tātad, kaut arī TV atkarība vēl nav iekļuvusi sarakstā, joprojām ir daudz iemeslu, lai strādātu pie veselīgākām attiecībām ar ekrāniem.
Vēsture
Televīzijas atkarības ideja nav nekas jauns, un tā bija pirms pēdējos gados notikušā sprādziena plašsaziņas līdzekļos un ekrānos. Uztraukšanās par pārāk daudz TV ir konceptualizēta un apspriesta kopš pagājušā gadsimta septiņdesmitajiem gadiem, krietni pirms dažām uzvedības atkarībām, kuras kopš tā laika ir pārspējušas zinātnisko pētījumu un plašas atzīšanas ziņā, piemēram, interneta atkarības. Lai gan agrīnā TV atkarības izpēte bija vecāki, pedagogi un žurnālisti samērā labi pieņēma TV atkarības jēdzienu, jo televīzijas skatīšanās kļuva arvien izplatītāka, īpaši bērnu vidū.
Liela daļa scenārija pētījumu ir veltīti tā ietekmei uz bērniem, taču, kā mēs visi zinām, arī pieaugušie ir pakļauti pārmērīgai lietošanai.
Ekrāna pārslodze
Ārsti, skolotāji, konsultanti, vecāki un pat bērni arvien vairāk uztraucas, jo satura daudzums, pieejamo datu nesēju veidi, elektronisko ierīču izplatība un ekrānos pavadītais laiks pieaug. Saskaņā ar datiem Common Sense Media 2019. gadā "The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens" vidējais pusaudzis katru dienu pavada 7 stundas 22 minūtes uz ekrāniem, neietverot skolas vai mājasdarbu.
Laiks pie ekrāniem ir ievērojami pieaudzis no pēdējās 2015. gada aptaujas, kas ir vēl satraucošāks, ja ņemat vērā, ka Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) iesaka ievērojami mazāk laika, nekā bērni saņem.
2001. gadā AAP, atsaucoties uz bažām par iespējamām pārmērīgas spēles laika saistībām ar agresīvu izturēšanos, sliktu ķermeņa tēlu, aptaukošanos un pasliktinātu skolas sniegumu, noteica vadlīnijas, kas paredzētas maksimālajam divu stundu ilgumam bērniem no 2 gadu vecuma un bez ekrāniem tiem, kas ir jaunāki par 2. 2016. gadā šīs vadlīnijas tika samazinātas līdz vienai stundai bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem, un bērniem no 6 gadu vecuma tika ieteikti atklātāki "konsekventi ierobežojumi", kā arī ieteikumi ieviest vecumam atbilstošu uzraudzību un iemācīt bērniem mediju prasmes.
Skaidrs, ka mūsdienu bērni krietni pārsniedz ieteiktās robežas. Strauji pieaudzis arī viedtālruņu īpašumtiesības - 69% 12 gadus vecu bērnu tagad ir kabatā tālrunis, salīdzinot ar tikai 41% 2015. gadā. Šodien gandrīz 90% vidusskolnieku un vairāk nekā 50% 11 gadus vecu bērnu ir arī viedtālruņu īpašnieki.
Kad TV un ekrāna laiks ir problēma
Kā mēs visi zinām, ja jums ir viedtālrunis (vai jebkura cita elektroniska ierīce), jums ir arī iespēja 24 stundu laikā piekļūt televīzijai un citam saturam, izmantojot straumēšanu. Lai arī pārmērīga lietošana ir pārāk izplatīta, relatīvā spēja vai nespēja pašregulēt skatīšanās laiku un izvēlēties ekrāna laiku, izslēdzot citas darbības, ir galvenais problēmas rādītājs.
"Common Sense Media" pētījums atklāja, ka tweens un pusaudži lielāko daļu sava laika tērē TV un videoklipu skatīšanās laikā, YouTube un Netflix pārspējot visbiežāk izmantotos satura nodrošinātājus. Pēc TV visbiežāk pusaudžu vidū elektroniskās aktivitātes ir spēles un sociālie mediji.
Saskaņā ar 2019. gada Common Sense Media datiem pusaudži 39% no vairāk nekā 7 ikdienas ekrāna stundām pavada televizoru un videoklipus, 22% veltīti spēlēm un 16% sociālajiem medijiem. Tas kopā skatās vairāk nekā 5,5 stundas un gandrīz 3 stundas dienā. Divpadsmit cilvēki, kuru ikdienas ekrāna laiks ir nedaudz mazāk par 5 stundām, 53% sava mediju laika piešķir televizoram un videoklipiem, 31% - spēlēm un 4% - sociālajiem medijiem.
Simptomi
Kad 70. gados pirmo reizi tika pētīta TV atkarība, tā tika aprakstīta kā paralēla pieciem no septiņiem DSM kritērijiem, kas izmantoti atkarības no vielām diagnosticēšanai. viņi televizoru skatījās ilgāk vai biežāk, nekā bija iecerējuši; viņi atkārtoti neveiksmīgi centās samazināt televizoru skatīšanos; viņi izstājās no svarīgām sabiedriskām, ģimenes vai profesionālām darbībām vai atteicās no tām, lai skatītos televīziju; un viņi ziņoja par subjektīvā diskomforta "atcelšanas" simptomiem, kad viņiem atņēma televizoru.
Pētījumi, kas veikti ar pašidentificētiem "TV atkarīgajiem", ir parādījuši, ka tie, kas sevi uzskata par atkarīgiem no televīzijas, parasti ir nelaimīgāki, satraukti un noslēgtāki nekā citi cilvēki, kuri skatās televīziju. Šie cilvēki izmanto televīzijas skatīšanos, lai novērstu uzmanību no negatīva noskaņojuma, raizēm un bailēm un garlaicības. Viņi arī nedaudz vairāk ir vientuļi un naidīgi, kā arī izstājas no sociālajiem sakariem vai ar grūtībām uzturēt tos ar citiem, lai gan nav skaidrs, vai pastāv cēloņsakarība starp šīm personības īpašībām un atkarību.
Pavisam nesen pētījumi rāda, ka mūsu kultūrā pieaug populāra tendence vērot televīzijas pārmērīgu skatīšanos, kas var saasināt atkarību no televīzijas. Raksturlielumi, kas ir saistīti ar pašidentificētu TV atkarību, ir iedzeršana, uzņēmība pret garlaicību un TV izmantošana laika aizpildīšanai. Televizors (neatkarīgi no tā, vai straumēšana notiek ierīcē vai skatīšanās tradicionālā televizorā) tiek izmantots kā veids, kā izvairīties, nevis meklēt stimulāciju. Turklāt cilvēkiem, kuri kļūst atkarīgi no TV, parasti ir slikta uzmanība un paškontrole, viņi jūtas vainīgi par laika izšķiešanu un ir pakļauti sapņiem, kas saistīti ar bailēm no neveiksmes.
Pētījuma aizture
Viens iemesls, kāpēc TV vai ekrāna atkarība netiek uzskatīta par patiesu atkarību, ir pietiekamu pētījumu trūkums un tas, ka daudzi pārmērīgas lietošanas simptomi ir normalizējušies. Lielākā daļa no mums zināmā mērā piedalās dažās no šīm darbībām, sākot no nedēļas nogales pavadīšanas, skatoties iecienīto izrādi, līdz dažu stundu pārtraukumam Facebook, YouTube vai spēļu konsolēs. Visur, kur mēs skatāmies, cilvēki skatās uz ekrāniem un , ja nē, turiet tos rokās, kabatās vai somās.
Tomēr, lai gan pētījumu dati vēl nav sasnieguši mūsu strauji mainīgo plašsaziņas līdzekļu un ekrāna ainavu, tie drīz būs. Daudzi pētījumi tagad ir izstrādes stadijā, un tiem vajadzētu noskaidrot visu šī ekrāna laika ietekmi un vai obsesīvā uzvedība ap TV skatīšanos, sociālajiem medijiem, spēlēm un / vai jebkuru citu elektroniski balstītu darbību būtu jāklasificē kā patiesas atkarības. Neatkarīgi no tā pastāv plaša vienošanās, ka hroniska TV skatīšanās un ekrāna pārmērīga lietošana ir problēma.
Viens atbilstošs pētījums ir Nacionālā narkotiku ļaunprātīgas izmantošanas institūta notiekošais, plaša mēroga pusaudžu smadzeņu kognitīvās attīstības garengriezuma pētījuma (ABCD pētījums) projekts. ABCD pētījums, kas sākās 2016. gadā, 10 gadu laikā seko gandrīz 12 000 jauniešu, lai noteiktu citus skrejlaika ietekmi uz smadzeņu attīstību, kā arī citus sociālos un vides faktorus.
Viena elektroniskās aktivitātes atkarība, kas ir ieguvusi oficiālu likumību, ir atkarība no spēlēm, kas DSM-5 tika uzskaitīta kā potenciāls traucējums, kam vajadzīgi turpmāki pētījumi.
Riski
Satraucoši ir arī tas, ka pieaug daudzu garīgās veselības problēmu skaits, sākot no uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) līdz pašnāvībām, un daži brīnās, vai tas daļēji var būt saistīts ar strauji augošo ekrāna laiku. Faktiski 2018. gada pētījums Pediatrija, atrada saikni starp ekrāna laiku, miega daudzumu un ar impulsivitāti saistītiem traucējumiem. Šie secinājumi atkārto to, ko daudzi vecāki un eksperti uzskata par saikni starp ekrāniem un ADHD simptomu saasināšanos un citiem bērnu uzvedības un garīgās veselības jautājumiem.
Pētījumi ir atklājuši arī satraucošus pierādījumus tam, ka pārmērīga televizora skatīšanās ir saistīta ar īsāku dzīves ilgumu. Visaugstākā riska kategorijā cilvēki skatījās vidēji sešas stundas televīzijas dienā un viņu dzīves ilgums bija gandrīz pieci gadi īsāks nekā cilvēkiem, kuri neskatījās televizoru. . Bet vai pats TV rada īsāku mūžu? Varbūt nē. Pētījuma autori ir paziņojuši, ka rezultātus var izraisīt citi faktori, kas ir cieši saistīti ar pārmērīgu TV skatīšanos, piemēram, pārēšanās, kustību trūkums un depresija.
Patiešām, ir vairākas atkarību izraisošas uzvedības, kas vairāku stundu garumā skatās TV. Marihuānas un heroīna atkarība mēdz izraisīt stundu ilgu neaktivitāti, bieži vien pie ekrāniem. Cilvēkiem ar hroniskām sāpēm, kuri paļaujas uz pretsāpju līdzekļiem, bieži ir ierobežota mobilitāte, tāpēc viņi nevar izkļūt un izkļūt. Un, lai gan iepirkšanās atkarības izpētes uzmanības centrā parasti ir mazumtirdzniecības veikali un iepirkšanās tiešsaistē, tas var atstāt novārtā vienu no visvairāk piespiedu scenārijiem, kas skar iepirkšanās kanālu.
Televīzija var izraisīt atkarību, kā arī citus plašsaziņas līdzekļu veidus, piemēram, videospēļu atkarību, interneta atkarību, kiberekseksu un viedtālruņu atkarību. Tomēr šķiet, ka tas pastāv līdzās daudzām citām atkarībām, kas baro izolāciju, kuru izjūt cilvēki ar daudzām citām uzvedības un vielu atkarībām.
Ārstēšana
Tātad, ko mēs varam darīt, lai kompensētu pārāk liela televizoru un elektronisko ierīču lietošanas draudus? Neatkarīgi no tā, vai TV vai ekrāna pārmērīga lietošana tehniski ir atkarība, mēs varam veikt pasākumus, lai mazinātu tā ietekmi. Daudzi vecāki ir intuitīvi atzinuši nepieciešamību uzraudzīt un pārvaldīt savu bērnu ekrāna laiku ilgi pirms interneta pieauguma un atgriezties pie laika, pirms internets var būt galvenais, lai satricinātu tā pievilcību.
Eksperti iesaka visefektīvākās ekrāna pārmērīgas izmantošanas apkarošanas metodes: piekļuves noņemšana ierīcēm, reģistrēšana, lai palielinātu informētību un atbildību, izmantojot ekrāna laika lietotnes, kas izsekos un ierobežos piekļuvi, un elektroniskā brīvā laika aizstāšana ar vecās skolas aktivitātēm, piemēram, galda spēlēm, vingrošanu un ģimenes maltītes (bez ierīcēm). Vecāki var arī modelēt labu paškontroli ekrāna laikā, ierobežojot savu lietošanu. Kognitīvā uzvedības terapija var palīdzēt arī tiem, kuri uzskata, ka viņiem nepieciešama intensīvāka palīdzība.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Vārds no Verywell
Kamēr mēs gaidām konkrētākus datus par televizoru un ekrāna pārmērīgu izmantošanu, kas parādīsies notiekošajos pētījumos, ir skaidrs, ka ekrāna laiks palielinās, un pieaug bažas par "atkarību izraisošo" ekrāna uzvedību gan bērniem, gan pieaugušajiem. Daudzi vecāki uztraucas, ka viņu bērni ir jūrascūciņas, jo šī nepārbaudītā augsto tehnoloģiju sīkrīku, sociālo mediju un izplatīto ekrānu pieplūduma ietekme tiek reāllaikā parādīta, pirms tiek pilnībā pārbaudīti pētījumi par iespējamo kaitīgo ietekmi.
Par laimi, ekrāniem nav jāpārņem un jākontrolē mūsu dzīve. Lai gan tas noteikti ir izaicinājums, mums ir instrumenti, lai samazinātu ekrāna laiku mūsu dzīvē, vienkārši ierobežojot piekļuvi, veidojot informētību un mainot virtuālos aktīvos materiālus pret reālajā pasaulē paveiktajiem.