Varbūt jums vai tuviniekam ir diagnosticēti obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD), un domājat, ko tas varētu nozīmēt visu atlikušo mūžu. Ja jums ir OKT, jūs, bez šaubām, varat dzīvot normālu un produktīvu dzīvi. Tāpat kā jebkuras hroniskas slimības, OCD pārvaldībai ir jākoncentrējas uz ikdienas pārvarēšanu, nevis uz galīgo ārstēšanu.
Izpratne par OCD
Praktiski tas nozīmē, ka jums ir lieliski jāizprot sava slimība. Piemēram, pārbaudiet, vai varat atbildēt uz šādiem jautājumiem:
- Kādi ir jūsu simptomi?
- Kad simptomi pasliktinās?
- Kādas pārvarēšanas stratēģijas jums darbojas, kad simptomi uzliesmo?
- Kas vispirms palīdz izvairīties no simptomu pasliktināšanās?
- Ar ko ir noderīgi konsultēties, ja jūtaties iestrēdzis vai jums nepieciešama papildu palīdzība, lai tiktu galā ar simptomiem?
Spēja atbildēt uz šāda veida jautājumiem ir būtiska, lai pārvaldītu OKT un atbrīvotu laiku un enerģiju, lai pievērstos lietām, kurām patiešām vēlaties pavadīt laiku, piemēram, ģimenei, draugiem, romantiskām attiecībām, darbam, skolai vai atpūtai. aktivitātes.
Apsveriet Symptom Journal
Ja neesat pārliecināts par atbildēm uz šiem jautājumiem, apsveriet iespēju dažas nedēļas paturēt prātā žurnālu. Tā kā OCD visiem ir atšķirīgs, šim žurnālam vajadzētu daudz labāk izprast, kā OCD ietekmē jūs personīgi.
Saņemiet palīdzību, ja simptomi nav pārvaldāmi
Ja nezināt, ar ko sākt, vai jūtat, ka OKT ir pārņēmis jūsu dzīvi, ir pienācis laiks meklēt palīdzību no apmācīta garīgās veselības speciālista. Nav jācieš, jo lielākajai daļai cilvēku ir efektīvas ārstēšanas metodes, tostarp psihoterapija un medikamenti. Lielākajai daļai cilvēku ir iespējams atrast diezgan daudz atbrīvojumu no simptomiem, izmantojot kādu no abiem. Nebaidieties lūgt palīdzību.
Ģimenes locekļiem
Ja esat ģimenes loceklis vai tuvs draugs kādam, kas cieš no OKT, iespējams, jūs uztrauc mīļotā slimība un tas, kā jūs varat palīdzēt. Ir svarīgi atcerēties, ka daudzi cilvēki ar OCD saņem labus ārstēšanas rezultātus un var iemācīties efektīvi pārvaldīt OCD simptomus, izmantojot psihoterapiju, piemēram, kognitīvi-uzvedības terapiju (CBT) un, konkrētāk, iedarbības un atbildes reakcijas profilakses terapiju (ERP).
Jūs varat palīdzēt savam mīļotajam cilvēkam, izglītojot sevi par OCD, lai jūs labāk spētu saprast un atbalstīt.
Ir svarīgi arī apzināties uzvedību, ar kuru jūs nodarbojaties, kas ļauj jūsu mīļotajam saslimt. Piemēram, ja viņa baidās no mikrobu iekļūšanas mājā, pirms noliecat visas kannas un traukus, ko atvedat mājās no pārtikas preču veikala. Tas tikai baro viņas slimību, palīdzot izvairīties no kaut kā, no kā viņa baidās.
Ģimenes locekļi: saņemiet palīdzību, ja jūtaties nomākts
Ja jūtaties nomākts vai nezināt, ko darīt mīļotā labā, noteikti meklējiet profesionālu palīdzību vai atbalsta grupu. Ir svarīgi uzņemties atbildību par savām, kā arī mīļotā, garīgās veselības vajadzībām, lai jūs varētu palīdzēt viņam kļūt labākam, nevis palīdzēt viņam palikt tur, kur viņš atrodas, vai varbūt pat pasliktināties.