Kad jums ir personības robežas (BPD), jūs varat būt jutīgāki pret konfliktiem un tikt ievainoti biežāk nekā citi cilvēki. Kad kāds jums ir nodarījis pāri vai ir noticis pārpratums, jūs intensīvi sajutīsiet sekas, un jūsu pirmā vēlme ir nekavējoties vērsties pretī šai personai, lai ar to rīkotos.
Lai gan tā var būt normāla reakcija, atkāpšanās no konfrontācijas var palīdzēt skaidrāk redzēt situāciju. Tas arī dod jums iespēju efektīvāk izmantot pozitīvas komunikācijas prasmes, kas ir īpaši svarīgi attiecībām.
Visām attiecībām ir savi trūkumi, taču sāpīgus uzliesmojumus ir grūti izārstēt vai atgūties, un attiecības var sabojāt.
Attiecību pārvaldīšana ar BPD var būt sarežģīta. Jūs varat uzskatīt dzīvi par "melnbaltu", tāpēc ir grūti saskatīt konfliktu vidusceļu.
Kā labāk rīkoties ar konfrontāciju
Ir jāpārdomā, kā jūs rīkojaties nopietnās situācijās, lai saglabātu gan jūsu attiecības, gan reputāciju. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat uzlabot konfrontāciju.
- Pagaidiet, kamēr emocijas pāries. Kaut arī jūs varētu vēlēties doties runāt ar savu draugu vai kolēģi, kurš jūs tūlīt sāpinājis, saruna ar viņu, kamēr esat satraukts vai dusmīgs, nav laba ideja. Tas var likt jums runāt pārāk skarbi vai pateikt lietas, kuras jūs nedomājat. Situācija tikai pasliktināsies ar sāpīgām jūtām abās pusēs. Tā vietā atkāpieties no situācijas un dodiet sev laiku domāt par to prom no otra cilvēka. Tas palīdzēs jums visu apskatīt perspektīvā, un jūs būsiet mierīgāks, ja būsiet gatavs tērzēt.
- Nosakiet lielākas problēmas. Ja jums šķiet, ka esat sašutums par kaut ko diezgan niecīgu, izmantojiet taimautu, lai noteiktu patieso problēmu. Vai pirms mēnešiem notika kaut kas tāds, kas nekad netika risināts? Vai arī kāds cits ir tevi sāpinājis, un tu sliecies ārā? Nosakot to, kas patiesībā izraisa jūsu emocijas, jūs tiks mudināts pareizi rīkoties ar situāciju, nepievienojot situācijai savu vēsturi.
- Nāc klajā ar plānu. Pirms vētras telpā, lai runātu ar otru cilvēku, veltiet dažas minūtes, lai pierakstītu savas jūtas un galvenās domas, kuras vēlaties izteikt. Mēģiniet iedomāties otra cilvēka viedokli un stāsta pusi. Tas palīdzēs jums koncentrēties sarunā uz reālajiem jautājumiem un ļaus jums veidot produktīvu dialogu, nevis karstu cīņu.
Konflikti nekad nav jautri, taču, ja jums ir personības robežas robežas, sāpju vai noraidījuma no konfrontācijas sajūta var šķist pastiprināta.
Jums var šķist, ka ir jārīkojas nekavējoties, taču tikai 30 minūtes, lai pabūtu divatā ar domām, var palīdzēt justies mierīgākam, vairāk pilnvarotam un dot laiku, lai dusmu vietā sagatavotos konfrontācijai ar noskaņojumu.