Z paaudze attiecas uz paaudzi, kas dzimusi aptuveni laikā no 1997. līdz 2012. gadam. Viņi ir pirmā paaudze, kuru pilnībā audzina internets un viedtālruņi, un ir uzauguši ar ļoti atšķirīgu pasaules pieredzi nekā iepriekšējās paaudzes.
Konkrēti, tie ir savstarpēji saistīti visā pasaulē ar dažādu cilvēku loku un lielākoties sazinās, izmantojot tehnoloģijas un sociālos medijus. Šī vairāk nekā 60 miljonu cilvēku paaudze Amerikas Savienotajās Valstīs lēnām sāk saskarties ar reālās pasaules izaicinājumiem, piemēram, apmaksāt skolu, atrast darbu un pārvarēt ikdienas dzīves stresu kā pieaugušam.
Tas rada jautājumu: kā Gen Z izturas pret savu garīgo veselību, salīdzinot ar iepriekšējām paaudzēm? Viņi ir izauguši nemierīgos laikos, kas ietvēra vairākus stresa faktorus, piemēram, 11. septembri, apšaudes skolās, klimata pārmaiņas un politiskus nemierus, taču šī paaudze ir pastāvīgi pierādījusi sevi kā tādu, kas atklāti runā par garīgo veselību.
Kāpēc Gen Z terapiju lieto vairāk nekā iepriekšējās paaudzes?
Amerikas Psihiatru asociācijas publicētajā ziņojumā “Stress in America: Generation Z” 2019. gada oktobrī Gen Z, visticamāk, ir saņēmuši ārstēšanu vai devušies uz terapiju (37%), salīdzinot ar Millennials (35%), Gen X “Bērni” (26%), “Baby Boomers” (22%) un “Klusā paaudze” (15%).
Turklāt Gen Z, visticamāk, ziņoja par savu garīgo veselību kā taisnīgu vai sliktu (27%), salīdzinot ar viņu vecākajām kolēģu paaudzēm, proti, Millennials (15%) un X Gen (13%).
Šīs tendences pieaugošai garīgās veselības pakalpojumu izmantošanai un garīgās veselības sliktuma ziņošanai iemesls, visticamāk, ir trīs reizes:
- Dzīve ir ieviesusi atšķirīgu stresa faktoru dažādību, izraisot pieaugošas psiholoģiskas bažas un lielāku vajadzību pēc garīgās veselības pakalpojumiem.
- Izpratne par garīgās veselības jautājumiem ir pieaugusi, tāpēc tas, kas kādreiz varētu būt ignorēts, tiek atzīts par problēmu un tiek uzskatīts par tādu.
- Stigma garīgās veselības pakalpojumu izmantošanā ir mazinājusies, padarot ticamāku, ka Gen Z identificēs savus jautājumus un meklēs palīdzību, kad jutīs, ka viņiem ir garīgās veselības problēmas, kuras var ārstēt.
Paaugstinātas psiholoģiskās bažas starp Gen Z
Gen Z ir daudz iemeslu izjust lielāku stresu nekā iepriekšējām paaudzēm. Galu galā stress var veicināt tādas psiholoģiskas problēmas kā trauksme un depresija. Zemāk ir uzskaitīti daži no stresa faktoriem, kas, iespējams, veicina paaugstinātu psiholoģisko problēmu līmeni Gen Z.
- 75% no Gen Z respondentiem (300 15–17 gadus veci jaunieši) ziņoja, ka izjūt stresu par masveida skolu apšaudēm aptaujā Stress in America, kuru 2018. gada jūlijā un augustā APA vārdā veica Harisa aptauja.
- Citā aptaujā tika ziņots, ka gandrīz puse no Gen Gen respondentiem ziņoja, ka ir izveidojuši savienojumu tiešsaistē 10 vai vairāk stundas dienā. Vairāk ekrāna laika nozīmē mazāk laika, kas pavadīts, lai personīgi sazinātos ar citiem, kas varētu palielināt izolētības un vientulības sajūtu. Īpaši savienots savienojums varētu nozīmēt arī lielāku spiedienu un cerības, samazinot dīkstāves laiku (piemēram, ja jūs mācāties skolā vai strādājat tiešsaistē).
- APA ziņojumā 91% no Gen Z respondentiem ziņoja, ka stresa dēļ piedzīvo fiziskus vai psiholoģiskus simptomus. Stresa cēloņi tika identificēti kā nauda / darbs (64%), parāds (33%), mājoklis (31%) un bads (28%). No tiem tikai puse ziņoja, ka viņi dara pietiekami daudz, lai pārvaldītu savu stresu.
- Gen Z varētu būt palielinājis stresu arī tādu pasaules problēmu dēļ kā klimata pārmaiņas, politiskais klimats, imigrācija un bailes par nākotni kopumā.
- Gen Z ir pirmā paaudze, kas jauniešu vecumā tiek pakļauta potenciāli kaitīgam saturam, izmantojot sociālos medijus (piemēram, paškaitēšanas videoklipi).
- Londonas Universitātes koledžas pētījumi atklāja, ka Gen Z biežāk kaitē sev, sliktāks ķermeņa attēls, izlaiž miegu, liekais svars un depresija.
- Gen Z arī saskaras ar spiedienu, kas saistīts ar sociālajiem medijiem un tehnoloģijām, tostarp uzmākšanos (seksuālu vai citu), iebiedēšanu un nepieciešamību pielāgoties.
Apziņa: kāpēc Z ģenerālis ir atvērtāks par savu garīgo veselību
Iespējams arī, ka Gen Z palielinātie terapijas veidi ir saistīti ar to, ka šī paaudze ir atvērtāka par savu garīgo veselību. Apzināšanās un garīgās veselības problēmu vispārēja pieņemšana novedīs pie atklātākas diskusijas par psiholoģiskām problēmām un to, kā pārvaldīt stresu.
Kāds ir iemesls, kāpēc Gen Z ir vairāk atvērts par savu garīgo veselību? Iespējams, ir vairāki iemesli. Iepriekšējās paaudzes, iespējams, ir pavērušas ceļu Gen Z atvērtībai, palielinot izpratni par garīgo veselību un rīkojot publiskas kampaņas, lai mazinātu stigmu.
Kad šie cilvēki internetā runā par savām garīgās veselības cīņām, tas atvieglo arī citu cilvēku runāšanu par viņu.
Sociālie mediji un internets ir savienojuši Gen Z ar citu cilvēku stāstiem, vai tie būtu svešinieki internetā, vai slavenības un ietekmētāji.
Visi šie faktori, iespējams, ir ļāvuši Gen Z atklātāk runāt par viņu garīgās veselības cīņām, salīdzinot ar iepriekšējām paaudzēm, piemēram, Millenials un Gen X (daudzas no viņu vecāku paaudzēm). Sarunu normalizēšana par garīgo veselību nozīmē, ka Gen Z spēj risināt savus jautājumus un virzīties tālāk, nevis palikt iesprūdis, un tā ir izvēle, ko daudzi no viņiem izvēlas.
Šī paaudze nevēlas, lai viņu kavē garīgās veselības problēmas. Drīzāk viņi vēlētos saņemt viņiem ārstēšanu, lai viņiem būtu laba garīgā veselība, lai viņi varētu darīt lietas, ko viņi vēlas darīt dzīvē. Viņi nevēlas, lai viņus kavē garīgās veselības problēmas, jo viņi ir redzējuši, ka ir iespējams justies labāk un vēlēties to sev.
Samazināta stigma: kāpēc Z ģenē ir mazāk garīgās veselības stigmas
Vēl viens iemesls, kāpēc ģenē Z, iespējams, ārstējas biežāk nekā iepriekšējās paaudzes, ir tas, ka ap viņiem ir mazāka stigma, lūdzot palīdzību.
Atšķirībā no Millenials un Gen X’ers, kuri joprojām piederēja paaudzei, kurā runāšana par garīgās veselības problēmām vai palīdzības lūgšana tika uzskatīta par neparastu vai nepareizu, Gen Z ir daļa no kohorta, kas nejūt to pašu stigmu. Tas liek uzdot jautājumu: kāpēc šai paaudzei ir mazāk stigmas? Kāpēc ģenē Z laikmetā stigma ir mazinājusies?
Garīgās veselības ārstēšanas normalizēšana
Gen Z ir uzaudzis pasaulē, kur ārstēties no psiholoģiskām problēmām ir normāli un tiek uzskatīts par dabisku. Viņi nepazīst neko citu un tāpēc nepievieno sliktas izjūtas, runājot par to.
Palūgums pēc garīgās veselības tiek uztverts kā stiprums, nevis vājums Gen Z vidū, tas pats, kas vērsties pie ārsta pēc kaula lūzuma, tiktu uzskatīta par gudru rīcību.
Sociālie mediji, kas jāiznīcina
Sociālie mediji ir palīdzējuši normalizēt garīgās veselības problēmas un mazināt stigmu šīs paaudzes vidū, izmantojot savstarpēju saikni un kopīgu izpratni. Gen Z izjūt sociālā atbalsta sajūtu, izmantojot viņu tiešsaistes savienojumus, kuru iepriekšējām paaudzēm nebija.
Gen Z ir uzaudzis laikmetā, kurā tiek veicināta un normalizēta palīdzības saņemšana (piemēram, tiešsaistes terapijas reklāmu skatīšana sociālajos medijos). Baby Boomers neredzēja, ka internets daudzos gadījumos parādījās līdz 40. un 50. gadiem. Gen X regulāri netika atrasts internetā līdz 20. gadu beigām. Daži Millenials uzauga ar internetu, bet citi to nedarīja.
Turpretī Gen Z ir pieaudzis ar visu izpratnes spektru, kad runa ir par garīgo veselību. Tā vietā, lai tiktu paslēpta ēnā, garīgā veselība tiek apspriesta tāpat kā par zobu tīrīšanu vai matu mazgāšanu. Sociālie mediji un internets lielākoties ir virzītājspēks šīm perspektīvas izmaiņām, kā arī pakāpeniski mainīgajiem uzskatiem plašsaziņas līdzekļos un sabiedrības uztverē.
Izsaukt kultūru
Gen Z ir uzaudzis pasaulē, kur stigmatizācija tiek saukta par nepieņemamu. Tas ir īpaši redzams, kā valoda ir mainījusies (t.i., daži termini, kas attiecas uz garīgo veselību, ir kļuvuši nepieņemami to negatīvās konotācijas dēļ).
Paaudzes, kas bija pirms Z paaudzes, bieži vien bija ierobežotākas par to, ko viņi zināja par garīgo veselību, līdz vecāku stāstītajam, skolā iemācītajam un par to, ko personīgajā dzīvē un populārajā kultūrā parasti čukstēja vai tenkoja.
Ko citas paaudzes var mācīties no ģenerāļa Z
Ko citas paaudzes var iemācīties no Gen Z, ja runa ir par atklātāku attieksmi pret garīgās veselības problēmām, ārstēšanas meklēšanu, kad tas ir pamatots, un stigmas mazināšanu? Tālāk ir sniegti daži līdzņemšanas gadījumi ikvienam vecākas paaudzes pārstāvim nekā ģenerālis Z.
Sociālie mediji nav viss sliktais
Ir tendence, ka tie, kas nāk no citām paaudzēm, jo īpaši X. paaudzes un Baby Boomers, uzskata internetu un tiešsaistes pasauli par negatīvu uzmanību jaunākajām paaudzēm. Tomēr šajā perspektīvā netiek ņemtas vērā priekšrocības, ko rada savienojums ar citiem pasaules mērogā.
Citas paaudzes no Gen Z varētu uzzināt, ka savstarpējā saistība tiešsaistē ļauj paplašināt perspektīvu, lielāku toleranci pret atšķirībām un vairāk pieņemt garīgās veselības problēmas.
Paaudžu mācīšanās
Tiem, kas ir Gen Z bērnu vecāki, mācība ir tāda, ka jūsu bērni, iespējams, jau ir daudz atvērtāki un autentiskāki nekā jūs, kad runa ir par garīgo veselību.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi viņus uzklausīt, kad viņi runā ar jums par viņu garīgās veselības problēmām, nevis tos noņemt vai mainīt tēmu. Gen Z ir pieradis atklāti runāt par savu garīgo veselību, un viņiem ir nepieciešams, lai vecāki sekotu šim piemēram.
Ekrāna laiks ir savienojums
Lai gan daži no vecākajām paaudzēm varētu pielīdzināt ekrāna laiku izolācijai un vientulībai, Gen Z izmanto ekrāna laiku, lai izveidotu savienojumus un justos mazāk vieni.
Citas paaudzes no tā varētu mācīties, paplašinot savu skatījumu uz to, kas ir draudzība vai saikne. Vai jums pieauga pildspalvu draugs? Digitālajā laikmetā pildspalvu draugi ir pārvietojušies tiešsaistē. Nenoliedziet tiešsaistes savienojumu nozīmi arvien digitālākā pasaulē.
Nav ierobežojumu
Iepriekšējās Z paaudzes paaudzes, iespējams, ir izmantojušas savu garīgo veselību vai garīgās slimības kā iemeslu ierobežotai dzīvei.
Tomēr Gen Z apzinās, ka garīgā veselība ir tikai viens no viņu dzīves aspektiem, un to var uzlabot ar palīdzību.
Citas paaudzes varētu uzzināt, ka garīgās veselības ārstēšana neliecina par jūsu vājumu; drīzāk tas veido jūsu spēkus.
Atklāta komunikācija
Gen Z ir pieradis atklāti runāt par savu garīgo veselību, un citas paaudzes no tā varētu mācīties. Atklāta komunikācija starp ģimenēm, starp vecākiem un bērniem, kā arī paaudzēs nozīmēs mazāk pieaugušo ar emocionālu bagāžu.
Turklāt atklāta saruna par garīgo veselību var palīdzēt jaunajai paaudzei informēt par to, kas gaidāms viņu pašu dzīvē. Zinot, ka ģimenes loceklis ir cīnījies ar konkrētu problēmu, tas varētu palīdzēt viņiem sazināties ar ārstiem par viņu pašu risku. Garīgās veselības saglabāšana ēnā nepalīdz nevienam.
Aktīvs ārstēšanā
Visbeidzot, Gen Z ir mācījis citām paaudzēm, ka aktīvi darboties pašu ārstēšanās un atveseļošanās procesā ir kritiski svarīgi, lai pārvaldītu stresu un virzītos uz to, lai no dzīves iegūtu vēlamo. Labākā garīgās veselības pārvaldības stratēģija ir nevis izvairīšanās no problēmas, bet tās risināšana un palīdzības meklēšana.
Vārds no Verywell
Katras paaudzes perspektīva sakņojas vidē, kurā viņi ir audzināti. Neatkarīgi no tā, cik lielu stresu Gen Z pastāvīgi pārcieš, ir taisnība, ka katrai paaudzei ir bijis savs stresa veids un tā ir risināta savā veidā. Pārmaiņas ir nepieciešamas, lai pārietu uz labāku dzīves veidu, un šīs izmaiņas ir neizbēgamas. Neatkarīgi no tā, kurai paaudzei jūs piederat, turiet acis un ausis vaļā, lai jūs varētu saglabāt strāvu. Tas, kas šodien tev varētu likties nepareizs, rīt varētu būt norma. Kā saka, vienīgais, kas ir nemainīgs, ir izmaiņas.