Pusaudža vecums ikvienam var būt grūts laiks. Pusaudži savā dzīvē sāk pārejas periodu, attālinoties no bērnības un nonākot pilngadībā. Spiediens palielinās. Tiek izvirzītas cerības. Akadēmiķi un sociālie jautājumi kļūst vēl sarežģītāki. Var rasties pašapziņas un nedrošības sajūta. Pašnovērtējums bieži ir trauslāks.
Vienaudži kļūst arvien nozīmīgāki pusaudžu dzīvē, bieži vien pat ietekmīgāki nekā vecāki. Vienaudžu spiediens iegūst lielāku lomu. Sākot piedzīvot arvien lielāku brīvību un neatkarību, pusaudži var rīkoties riskanti. Ir jāpieņem lēmumi par alkoholu, smēķēšanu, narkotikām un seksuālu darbību. Uzvedība bieži ir impulsīva.
Dzīvošana ar ADHD kā pusaudzis
Lai gan daudzi cilvēki domā par ADHD kā bērnības stāvokli, simptomi var turpināties pusaudžu un pieaugušo gados. Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem, apmēram 80 procentiem no tiem, kuriem bērnībā ADHD bija nepieciešami medikamenti, tie joprojām ir vajadzīgi pusaudžiem. Pusaudzim, kurš mācās tikt galā ar visām pārējām izmaiņām, kas rodas ar pubertāti un palielinātu neatkarību, ir arī papildu jautājums par dzīvi ar ADHD.
Pusaudzis ar ADHD var izjust pasauli kā nomāktu viesuli. Plānošana uz priekšu, darba pabeigšana, ceļa uzturēšana, aktivitāšu organizēšana, sekošana sarunām - šie uzdevumi bieži prasa nogurdinošas pūles. Šķēršļi var šķist nepārvarami. Pusaudžiem ar ADHD var rasties nemiera sajūta.
Palīdzības stratēģijas
Ar tik daudzām problēmām, kā vecāki var palīdzēt savam ADHD pusaudzim saglabāt pozitīvu virzienu un vienmērīgu ķīli? Kaut arī nekas nedos vieglu vēsmu pusaudžu gados, dažas vienkāršas stratēģijas var dot lielas pārmaiņas. Šeit ir tikai dažas idejas, kas palīdzēs pārvaldīt pieredzi:
- Regulāra kārtība, ikdienas plānotājs un kontrolsaraksti ir noderīgi. Samaziniet nekārtību un sakārtojiet mājas un skolas priekšmetus.
- Iegūstiet daudz miega. Daudziem pusaudžiem ir maz miega. Visiem pusaudžiem neatkarīgi no tā, vai viņiem ir vai nav ADHD, ir nepieciešams daudz gulēt. Svarīgi ir arī fiziskie vingrinājumi un labs uzturs. Laba humora izjūta ir būtiska.
- Pusaudžiem ir noderīgi saņemt biežas, skaidras un specifiskas atsauksmes. Koncentrēšanās uz stiprajām pusēm un uzslavu izmantošana vienmēr ir efektīvāka nekā koncentrēšanās tikai uz negatīvajiem.
Ja esat ADHD pusaudža vecāks, noteikti sazinieties ar sava bērna skolotājiem. Uzturiet savas attiecības ar pusaudzi un sniedziet viņam lielu atbalstu un mīlestību.