Ja esat pavadījis laiku, apšaubot savu seksualitāti un / vai dzimuma identitāti, iespējams, ka, tiklīdz būsit kļuvis skaidrāks par to, kā identificējaties, jūs nevēlaties bezgalīgi paturēt šo informāciju tikai sev. Ir dabiski, ka vēlaties dalīties ar to, kas jūs esat. To darot, mēs atrodam sabiedrību un draudzību dzīvē.
Iznāk
"Iznākšana" ir frāze, ko lieto lēmumam runāt par savu seksualitāti un / vai dzimuma identitāti un šīs informācijas kopīgošanai ar citiem.
Iznākšana ir pilnīgi individuāls process, kas prasa koplietot tikai to informāciju, kuru izvēlaties. Jūs varat iznākt kā viena identitātes daļa vienlaikus vai visa uzreiz, un jūs varat iznākt tikai vienam cilvēkam, visiem cilvēkiem, kuriem esat tuvu, visai pasaulei vai jebkuram citam starp tiem. .
Ideja par iznākšanu var likties, ka tas būtu ļoti biedējošs uzdevums. Tas jums nekad nav obligāti jādara, ja nevēlaties, bet, ja jums tas izklausās kā laba ideja, mēs vēlamies jums nodrošināt rīkus, kas jums nepieciešami, lai to izdarītu drošā veidā, kas jums šķiet jums veselīgi.
Turpiniet lasīt ieteikumus par to, kā padarīt jūsu iznākšanas procesu pēc iespējas vienmērīgāku un pozitīvāku.
Kā es varu zināt, vai esmu gatavs iznākt?
Ir neskaitāmas idiomas par to, kā dzīve nonāk vietā, kur cīņa par palikšanu mazā kļūst grūtāka nekā būtu dzīvot lielam. Šī ideja atbilst arī iznākšanai.
Jūs zināt, ka esat gatavs iznākt, kad to darīt ir grūtāk un sāpīgāk, nekā tas būtu darāms.
Šeit ir daži specifiski veidi, kā pateikt, vai esat gatavs dalīties ar citiem par savu seksualitāti un / vai dzimuma identitāti:
- Jūs bieži domājat par stāstīšanu cilvēkiem
- Jūs vēlaties satikt citus cilvēkus ar līdzīgu identitāti un izveidot kopienu
- Neiznākot šķiet, ka tu glabā noslēpumu no tuviniekiem
- Jūs vēlaties izteikt pieķeršanos partnerim citu priekšā un nejūtaties, ka varat to darīt, nedaloties ar informāciju par savu identitāti
- Jūs vēlaties datēt un nevēlaties to darīt, atrodoties skapī
- Jūs esat pietiekami apmierināts ar savu seksualitāti vai dzimuma identitāti, tāpēc, ka emocionāli droši to pārrunāt ar citiem
- Ideja par iznākšanu ir aizraujoša un jautra
Psihiskās veselības piesardzības pasākumi
Pirms sākat iznākšanas procesu, ir svarīgi pārliecināties, ka atrodaties labā vietā, kur veikt šo uzdevumu. Sajūta par savu identitāti ir pirmais un vissvarīgākais solis, lai pārliecinātos, ka esat veicis. Papildus tam ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai aizsargātu gan savu emocionālo, gan garīgo veselību, braucot ceļā. Tie ietver:
- Esiet godīgs pret sevi attiecībā uz draugiem, ģimenes locekļiem un citiem jūsu pasaules cilvēkiem, kuri ir homofobiski, transfobiski un / vai citādi, un neuzskatiet, ka viņi mainīs jūsu viedokli jūsu vietā
- Lasiet par citu cilvēku iznākšanas pieredzi, lai iepriekš zinātu, ar ko jūs varētu saskarties no citiem, kā arī par to, kā jūs varētu justies
- Pārvietojieties tik lēni, cik nepieciešams, lai pārliecinātos, ka neapgrūtināt
- Ja plānojat sarunas ar cilvēkiem savā dzīvē, izklājiet tās, lai tas neprasītu visu jūsu enerģiju, nevis mēģiniet viņus pārvarēt
- Apsveriet iespēju nākt klajā ar e-pastu, tālruņa zvaniem vai virtuālu sapulci, ja šķiet, ka diskusijas klātienē var būt ar nodokļiem
- Ir gatavi resursi tuviniekiem par to, kā viņi var jūs vislabāk atbalstīt
- Zini faktus un esi gatavs dalīties tajos. Piemēram, jūs varat pieminēt, ka ģimenes locekļu LGBTQ + identitātes pieņemšana ietaupa dzīvības
Pie kā iznākt
Lai jūsu iznākšanas pieredze būtu pozitīva un tai būtu apstiprinoša ietekme uz jūsu dzīvi, vissvarīgāk vispirms nākt klajā ar cilvēku vai cilvēkiem, par kuriem jūs noteikti zināt, ka jūs pieņemsit bez problēmām.
Šī metode var izklausīties nedaudz pretrunīgi, jo jūs domājat, ka ir kāda konkrēta persona vai cilvēki, piemēram, jūsu vecāki vai jūsu partneris, kuriem jums ir visnepieciešamākais iznākt. Tomēr pirmie cilvēki, pie kuriem iznāksi, veidos tavu iznākšanas pieredzi. Tā ir saruna, kuru, visticamāk, neaizmirsīsit pat pēc daudziem gadiem. Tāpēc jums jāpārliecinās, ka viņi jūs mīlēs un pieņems. Ja viņi to nedara, tas varētu padarīt virzību uz priekšu ar iznākšanu citiem ļoti izaicinošu un nepatīkamu.
Lai veicinātu pozitīvu pieredzi, kas ir vislabākā jūsu garīgajai un emocionālajai labsajūtai, ir visracionālāk vispirms nākt klajā ar ikvienu, par kuru zināt, ka viņam nav homofobijas, transfobijas vai aizspriedumu par jebkuru citu identitāti, ar kuru jūs varētu vēlēties dalīties. Citi cilvēki, par kuriem jūs zināt, dalās ar jūsu identitāti, ir jūsu drošākā likme, ja jums gadās būt tuvu kādam.
Kad esat dzīvē izvēlējies kādu vai cilvēku grupu, par kuru esat pārliecināts, priecāsies par jums, noorganizējiet laiku, lai ar viņu runātu. Dalieties ar viņiem ar informāciju un pēc tam novērtējiet savas jūtas.
Izvēlieties papildu sarunas, pamatojoties uz to, kāda bija jūsu pieredze, un turpiniet runāt tikai ar cilvēkiem, kuri to pieņems, kamēr nebūsiet tos visus pārdzīvojis.
Kad jūs sasniedzat punktu, kurā jūtat vēlmi nākt klajā ar mīļajiem, kuri, jūsuprāt, varētu nebūt atbalstoši, apsveriet iespēju šajās sarunās iekļaut sev tuvos cilvēkus, kuriem jau esat iznācis (kuri labi reaģēja), lai jūs atbalstītu.
Galu galā jūsu ģimene un draugi zinās, kāda ir jūsu identitāte. Turpmāk var likties vieglāk nekā agrāk, ja publiskot savu seksualitāti un / vai dzimuma identitāti. Jūs varētu vēlēties pievienoties forumiem, apmeklēt pasākumus, izmantot iepazīšanās lietotnes un daudz ko citu, vienlaikus pilnībā atklājot savu identitāti. Tajā brīdī jūs jutīsities mazāk kā iznācis, un vairāk kā jūs vienkārši dzīvojat dzīvi, kurai esat domāts.
Kā risināt jautājumus
Kad kopīgojat savu identitāti ar citiem, ir dabiski un normāli, ka tiem, ar kuriem kopīgojat, rodas jautājumi. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūsu identitāte viņiem ir pārsteidzoša, un viņi ir ieinteresēti jūsu ceļojumā no punkta A līdz punktam B. Viņi varētu vēlēties uzzināt par jūsu iepazīšanās dzīvi, apģērbu un personīgo izpausmi, turpmākās dzīves plāniem vai jebko citu par jūsu dzīve.
Uz dažiem uzdotajiem jautājumiem jūs atbildēsiet ar prieku, bet citi var dot jums pauzi un likt justies šokētam, ka kādam pietiks pārdrošības uzdot šādu lietu. Ziniet, ka, visticamāk, notiks abi scenāriji!
Cilvēki var uzdot diezgan nežēlīgus jautājumus, tāpēc jūs vēlaties būt gataviem situācijām ārpus kastes.
Jautājumi, kas jūtas ērti
Ja jums tiek uzdoti jautājumi, kas liek jums justies kā noteikti gribētu, lai citi zinātu atbildes uz tiem, turpiniet un atbildiet uz šiem jautājumiem. Esiet godīgs, un, ja cilvēks jums jūtas drošs, nebaidieties būt neaizsargāts.
Ļaujiet tam būt dialogam, kur kāds var labāk saprast jūs, izmantojot informāciju, kuru jūs kopīgojat par savu pieredzi. Tas, visticamāk, novedīs pie attiecībām ar kādu cilvēku, kas jūtas vēl labāk un tuvāk, nekā tas bija pirms jūs iznācāt pie viņiem.
Jautājumi, kas jūtas neērti
Jums nav pienākuma atbildēt uz jebkuru jautājumu, kas liek jums sarauties vai justies neērti. Ja kāds jums jautā kaut ko tādu, kas jūtas pārāk personisks vai izklausās jums jebkādā veidā nepiemērots, ziniet, ka jums vispār nav pienākuma uz tiem atbildēt.
Kad tas notiks, un, visticamāk, kādā brīdī tas notiks, vienkāršākais risinājums ir mudināt personu veikt savus pētījumus. Ļaujiet viņiem zināt, ka pastāv vietnes, forumi un pētījumi par šīm personīgajām tēmām un ka viņi var paši veikt pētījumu.
Pirms sākat šīs sarunas, ziniet savas robežas un pieturieties pie tām izmeklēšanas laikā. Ja domājat, ka tas būs noderīgi, sarunas sākumā dalieties savās robežās. Tas var būt tik vienkārši: "Es esmu atvērts runāt par XX tēmām; es neesmu atvērts runāt par YY. Ja jums ir jautājumi par YY, es iesaku jums pašiem to izpētīt."
Vārds no Verywell
Iznākšana var būt burvju laiks jūsu dzīvē. Visticamāk, ka jums būs tikai viens laika posms, kurā jūs iznāksit, un jūs vēlaties, lai tas būtu tāds, kuru jūs atceraties mīļi. Iepriekš minēto darbību veikšana palīdzēs nodrošināt, ka nākamā gada pieredze ir tāda, par kuru jūs smaidīsit nākamajos gados.