Sakot, ka “attiecības ir smagas”, tas ir tik izplatīts, ka tagad tā ir klišeja. Bet tā ir arī taisnība. Pat tad, kad cilvēki patiešām labi satiekas, stress un ikdienas dzīve var izraisīt konfliktus, kurus šķiet grūti vai pat neiespējami atrisināt. Konsultācijas par attiecībām var palīdzēt cilvēkiem šajās grūtās situācijās pārvarēt savas problēmas, tikt pāri tām un būt labākiem partneriem kopumā.
Kad meklēt attiecību terapiju
Daudzi cilvēki uzskata, ka konsultācijas par attiecībām jums jāmeklē tikai tad, kad draud šķiršanās vai šķiršanās. Bet tas bieži ir par maz, par vēlu. Attiecību terapija jāsāk, tiklīdz problēmas traucē jūsu ikdienas dzīvi. Šeit ir dažas pazīmes, kas varētu noderēt konsultācijā:
- Jums ir grūtības paust savas jūtas viena otrai
- Jums ir viena vai vairākas neatrisināmas domstarpības
- Jūsu mijiedarbībā ir novēršanās, kritika vai nicinājums
- Stresa pilns notikums ir satricinājis jūsu ikdienas dzīvi
- Jums ir grūtības kopīgi pieņemt lēmumus
- Jūs piedzīvojāt neuzticību, atkarību vai iespējamu ļaunprātīgu izmantošanu
- Jūs vēlaties stiprākas attiecības
Atcerieties, ka nav nepareizu iemeslu meklēt konsultācijas attiecībās. Daži pāri, pat bez acīmredzamām problēmām, sāk terapiju, tiklīdz viņi ir precējušies, lai novērstu nopietnu problēmu rašanos. Padomnieki var palīdzēt jums kļūt par labāku komunikatoru, attīstīt spēcīgas prasmes attiecībās un uzlabot ģimenes laimi.
Paturiet prātā, ka vidējais pāris pirms terapijas uzsākšanas gaida sešus gadus. Tas ir daudz laika, lai ļautu problēmām uzliesmot; šajā brīdī sarežģītās attiecības ir grūti glābt. Tāpēc ir svarīgi laikus apzināties problēmas un pēc iespējas ātrāk meklēt terapiju.
Problēmas ar attiecībām neaprobežojas tikai ar romantiskām, kaut arī tas ir vispopulārākais iemesls, kāpēc cilvēki konsultējas par attiecību terapiju.
Attiecību terapija nav paredzēta tikai precētiem cilvēkiem: labumu var gūt arī kopdzīves pāri, cilvēki, kas nav monogāmas attiecības, un LGBTQ cilvēki. Tas var būt noderīgi arī brāļiem un māsām, kas nodarbojas ar ģimenes jautājumiem, vai pat biznesa partneriem!
Pirmslaulību konsultēšana
Pirmslaulību konsultācijas ir attiecību terapijas veids, kas palīdz pāriem sagatavoties ilgtermiņa saistību uzņemšanai. Šāda veida konsultācijas ir vērstas uz to, lai palīdzētu pāriem pirms laulības nodibināt spēcīgas un veselīgas attiecības un identificēt visas iespējamās problēmas, kas varētu radīt problēmas ceļā.
Daži no attiecību jautājumiem, kurus varētu risināt pirmslaulību konsultāciju laikā, ir šādi:
- Vērtības un uzskati
- Lomas un pienākumi
- Dzimums un pieķeršanās
- Finanses
- Komunikācija
- Vai ir vai nav bērni
- Vecāku izvēle
- Ģimenes attiecības
Šis attiecību konsultāciju veids var būt labs veids, kā noteikt reālistiskas cerības un attīstīt veselīgas komunikācijas prasmes, kas sekmēs laulības sākumu.
Kā atrast attiecību terapeitu
Ir vairāki profesionāļi, kas var piedāvāt attiecību terapiju, tostarp klīniskie psihologi, reģistrētie laulību un ģimenes terapeiti, licencēti konsultanti un licencēti klīniski sociālie darbinieki. Atcerieties, ka, lai arī viņu nosaukumā teikts “laulība”, jums nav jābūt precētam, lai gūtu labumu no attiecību konsultēšanas.
Lai gan interneta apmeklēšana ir lielākais cilvēku pirmais impulss, meklējot terapeitu, efektīvāks veids, kā lūgt atsauksmes no jums pazīstamiem cilvēkiem. Ja jūs dzīvojat pilsētas teritorijā, iespējams, ir simtiem kvalificētu terapeitu, un izvēles izdarīšana var būt milzīga.
Ja pazīstami cilvēki ir veiksmīgi strādājuši ar terapeitu, pastāv lielas iespējas, ka viņi varētu strādāt arī jums.
Ja jūs nevarat atrast atsauces no pazīstamiem cilvēkiem, ir daudz citu veidu, kā atrast kvalificētu terapeitu, piemēram, profesionālie direktoriji. Jūs pat varat meklēt tiešsaistes konsultācijas attiecībās, ja tas jums un jūsu partnerim ir ērtāk.
Izmantojiet bezmaksas konsultāciju priekšrocības, ko daudzi terapeiti piedāvā potenciālajiem jaunajiem klientiem. Šis ir lielisks laiks, lai pārliecinātos, vai konkrētais konsultants atbilst jūsu vajadzībām, stilam un budžetam. Terapeita un klienta attiecības var ietekmēt jūsu dzīvi daudzos dziļos veidos, un jums vajadzētu izvēlēties saprātīgi.
Tiešsaistes attiecību konsultēšana
Ja tradicionālā klātienes terapija nedarbosies jums un jūsu partnerim, tiešsaistes konsultēšana var būt lieliska iespēja. Ir vairāki iemesli, kāpēc jūs varētu vēlēties izmēģināt tiešsaistes terapiju:
- Jūs un jūsu partneris dzīvo dažādās vietās. Tas varētu attiekties uz cilvēkiem, kuriem ir tālsatiksmes attiecības, vai uz tiem, kuri ir šķirti un apsver pastāvīgu šķelšanos. Tiešsaistes terapijas pakalpojumi dod iespēju abiem partneriem piedalīties, kaut arī viņi dzīvo atsevišķi.
- Jūs bieži ceļojat darba dēļ. Tiešsaistes iespējas ļauj cilvēkiem gūt labumu no konsultācijām neatkarīgi no tā, cik aizņemts ir viņu darba grafiks vai kurā pasaules malā viņi atrodas.
- Jums vai jūsu partnerim tradicionālā terapija nav ērta. Klātienes terapija dažiem cilvēkiem var būt izaicinoša, neērta vai pat satraucoša. Tīmekļa risinājumi var padarīt konsultāciju par attiecībām pieejamāku.
Tiešsaistes attiecību konsultāciju pakalpojumi izmanto tādus rīkus kā tiešsaistes tērzēšana, video sesijas un tālruņa zvani, kur pāri var sarunāties savā starpā un ar savu terapeitu. Jūs un jūsu partneris strādāsit, lai izveidotu mērķus, kurus jūs vēlētos sasniegt terapijā, kas var ietvert problēmu risināšanu, kas saistītas ar komunikāciju, argumentiem vai neuzticību.
Ko sagaidīt
Pirmajās sesijās galvenā uzmanība tiks pievērsta jūsu vēsturei un problēmām, kuras jums ir jāatrisina. Esiet gatavs atbildēt uz jautājumiem par attiecībām, vecākiem, bērnību un attiecību pieredzi pirms pašreizējām. Jūsu terapeits, iespējams, vēlēsies pavadīt kādu laiku, runājot ar visiem kopā un ar katru dalībnieku atsevišķi.
Jūsu terapijas gaita ir atkarīga no jūsu konsultanta stila un viņu izmantotās terapeitiskās pieejas. Vispētītākais attiecību terapijas stils ir emocionāli orientēta terapija jeb EFT. EFT pamatā ir piesaistes teorija, un tā mērķis ir veicināt veselīgu savstarpējo atkarību starp pāra vai ģimenes locekļiem.
Citi attiecību terapijas veidi ietver Imago terapiju un Gotmana metodi. Jautājiet savam konsultantam, kurā metodē viņi ir apmācīti un kura, viņuprāt, ir vispiemērotākā jūsu situācijai.
Kā padarīt attiecību terapiju efektīvu
Efektīva terapija ir atkarīga ne tikai no konsultanta prasmēm un pieredzes, bet arī no klientu vēlmes. Lai padarītu jūsu attiecību konsultēšanu efektīvāku, varat darīt daudzas lietas.
Būt patiesam
Nemelojiet savam terapeitam. Dažreiz mēs melojam, jo mēs nevēlamies, lai mūs vērtē. Tomēr jūsu terapeita uzdevums ir nevis jūs tiesāt, bet gan palīdzēt. Esiet godīgs, pat ja tas ir grūti.
Sagatavojieties diskomfortam
Terapija bieži var radīt diskomfortu, jo jūs atklājat jaunas patiesības par sevi, ne visas no tām ir jaukas vai laimīgas. Darbs pie sevis prasa, lai jūs sēdētu ar diskomfortu un atzītu, ka jums ir jāaug un jāuzlabo. Jūsu terapeits ir tur, lai palīdzētu, bet galu galā tas ir atkarīgs no jums, lai veiktu darbu.
Klausieties savu partneri
Neatkarīgi no tā, vai jūs veicat attiecību terapiju ar vienu cilvēku vai lielāku ģimenes grupu, ir svarīgi klausīties citu teikto. Paliekot aizsardzībā un mēģinot atbildēt uz visu, ko citi izvirza jūsu uzvedībā, visiem būs tikai grūtāk.
Ievietojiet laiku
Terapija notiek tikpat daudz sesijās kā starp tām. Jūsu konsultants var dot jums mājasdarbu vai lūgt izmēģināt jaunus saziņas un mijiedarbības modeļus starp tikšanās reizēm. Tas prasīs laiku un pūles, taču atcerieties, ka tas ir tā vērts.
Galu galā tas ir darbs, ko ieguldījuši visi attiecību dalībnieki, kas ietekmē terapijas rezultātus.
Negaidiet, ka terapeits būs vednis, kurš pazudīs visas jūsu problēmas. Konsultējieties savlaicīgi, godīgi iesaistieties procesā un dariet darbu.
Ja jūsu partneris atsakās no terapijas
Pat ja jūs uzskatāt, ka jūsu attiecības var gūt labumu no terapijas, jūsu partneris, iespējams, nevēlas piedalīties. Tātad, ko jūs varat darīt šajā situācijā? Ir svarīgi atcerēties, ka jūs nevarat piespiest savu partneri konsultēties. Viss, ko jūs galu galā varat darīt, ir pats apmeklēt terapeitu un strādāt pie jautājumiem, ar kuriem jūs saskaras kā indivīds.
Kas ir emocionāli fokusēta terapija?