Pētījumi rāda, ka atbalstošas attiecības ir labvēlīgas mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, tomēr nodarbošanās ar hroniski "sarežģītiem" cilvēkiem un pastāvīgu negatīvu attiecību uzturēšana faktiski var kaitēt mūsu veselībai. Stresa nodeva var ietekmēt mūs emocionāli un fiziski. Tāpēc, ja vien iespējams, ir ieteicams mazināt vai novērst attiecības, kas ir piepildītas ar konfliktiem. Bet ko jūs darāt, ja attiecīgā persona ir ģimenes loceklis, līdzstrādnieks vai kāds, kuru jūs citādi nevarat viegli izslēgt no savas dzīves?
Tālāk ir sniegti padomi, kā tikt galā ar sarežģītiem cilvēkiem, kas ir jūsu dzīvē, labā vai sliktā.
Uzturiet sarunas neitrālas
Izvairieties apspriest nesaskaņas un personības jautājumus, piemēram, reliģiju un politiku, vai citus jautājumus, kas mēdz izraisīt konfliktus. Ja otra persona mēģina jūs iesaistīt diskusijā, kas, iespējams, kļūs par argumentu, nomainiet tēmu vai atstājiet istabu. Ja neesat pārliecināts, vai jūsu sarunas stils ir pārāk pārliecinošs vai nav pietiekami pārliecinošs, šī viktorīna var palīdzēt.
Pieņem realitāti, kas viņi ir
Saskarsmē ar sarežģītiem cilvēkiem nemēģiniet mainīt otru cilvēku; jūs tikai iesaistīsities cīņā par varu, izraisīsit aizstāvību, uzaicināsiet kritiku vai kā citādi pasliktināsiet situāciju. Tas arī padara jūs grūtāk sastopama persona.
Ziniet, kas ir jūsu kontrolē
Mainīt Tava atbilde otrai personai; tas ir viss, kas jums ir spēks mainīt. Piemēram, neuzskatiet, ka jums jāpieņem ļaunprātīga rīcība.
Izmantojiet pārliecinošu komunikāciju, lai novilktu robežas, kad otra persona izvēlas izturēties pret jums nepieņemami.
Izveidojiet veselīgākus modeļus
Atcerieties, ka lielākā daļa attiecību grūtību rodas a dinamisks starp diviem cilvēkiem, nevis vienu personu, kas ir vienpusēji "slikta". Ir lielas izredzes, ka jūs atkārtojat tos pašus mijiedarbības modeļus; mainot atbildi, jūs varētu izkļūt no šīs rutīnas, un veselīga atbildēšana var uzlabot jūsu izredzes uz veselīgāku modeļu veidošanos. Šeit ir saraksts ar lietām, no kurām jāizvairās, risinot konfliktus. Vai jūs darāt kādu no tiem? Turklāt šeit ir dažas veselīgas komunikācijas prasmes, kas jāatceras.
Skatiet labāko cilvēkiem
Centieties meklēt citu pozitīvos aspektus, it īpaši, ja nodarbojaties ar ģimeni, un koncentrējieties uz tiem. (Šeit var palīdzēt attīstīt optimismu un pārformulēšanas prasmes!) Otrs cilvēks jutīsies vairāk novērtēts, un jūs, iespējams, vairāk izbaudīsit kopā pavadīto laiku.
Atcerieties, ar ko jūs darāt
Svarīgi redzēt kādā no labākajiem; tomēr neizliecieties, ka nepastāv otras personas negatīvās iezīmes. Nestāstiet tenkai savus noslēpumus, paļaujieties uz pārslu vai meklējiet pieķeršanos kādam, kurš to nespēj dot. Tā ir daļa no viņu pieņemšanas tādiem, kādi viņi ir.
Konflikts un stress attiecībāsSaņemiet atbalstu tur, kur to varat atrast
Saņemiet savas vajadzības no citiem, kas spēj apmierināt jūsu vajadzības. Pastāstiet savus noslēpumus uzticamam draugam, kurš ir labs klausītājs, vai apstrādājiet savas jūtas, piemēram, izmantojot žurnālus. Paļaujieties uz cilvēkiem, kuri ir pierādījuši, ka ir uzticami un atbalsta, vai atrodiet labu terapeitu, ja jums tas nepieciešams. Tas jums palīdzēs un otra persona, noņemot spiedienu no attiecībām un novēršot konflikta avotu.
Atlaidiet vai iegūstiet vietu, ja jums to vajag
Ziniet, kad ir pienācis laiks distancēties un dariet to. Ja otra persona nevar būt blakus jums, nenonākot jums pretī, kontaktu samazināšana var būt atslēga. Ja viņi nepārtraukti rīkojas ļaunprātīgi, vislabāk ir sagriezt saites un paziņot viņiem, kāpēc. Paskaidrojiet, kam jānotiek, ja kādreiz ir attiecības, un ļaujiet tām iet. (Ja pārkāpēja puse ir priekšnieks vai līdzstrādnieks, varat apsvērt iespēju mainīt darbu.)
Padomi:
- Centieties neveltīt sevi vai citu personu par negatīvo mijiedarbību. Tas var būt tikai gadījums, kad jūsu abas personības slikti der.
- Atcerieties, ka jums nav jābūt tuvu visiem; tikai pieklājība ir tāls ceļš uz harmonijas radīšanu.
- Strādājiet, lai uzturētu humora izjūtu - grūtības daudz vieglāk noritēs no muguras. Izrādes, piemēram, "Birojs", "Mūsdienu ģimene" un tādas grāmatas kā Deivids Sedaris Kails var palīdzēt jums saskatīt humoru saskarsmē ar sarežģītiem cilvēkiem, it īpaši, ja viņi ir cilvēki, kurus jūs mīlat.
- Noteikti izkopiet citas pozitīvākas attiecības savā dzīvē, lai kompensētu negatīvo, ko šīs izaicinošās attiecības var radīt.