Cilvēka laimes meklējumi ir viens no visizplatītākajiem cilvēku meklējumiem, taču mēdz būt arī nenotverams mērķis. Par laimi mums "laimes" pieredze faktiski var izpausties dažādos veidos un izrietēt no dažādas uzvedības un dzīves apstākļiem. Pētījumi tagad var norādīt uz konkrētiem veidiem, kā mēs varam atrast vai attīstīt šīs dažādās laimes formas savā dzīvē.
Saņemiet padomu no The Verywell Mind Podcast
Šajā The Verywell Mind Podcast epizodē, kuru vada galvenā redaktore un terapeite Eimija Morina, LCSW, ir veids, kā uzlabot jūsu garastāvokli, kad jūtaties nomākts.
Prieks
Prieka sajūta rodas, zaudējot sevi pašreizējā brīdī un novērtējot to, kas jums ir. Tas ir īslaicīgs ar to, ka var tevi ielīst un dažreiz var pazust, ja mēģināsi to pārāk analizēt. To var atrast arī daudzās lietās, ja jums ir pareiza attieksme un perspektīva, tāpēc tā ir samērā pieejama laimes forma, kuru meklēt.
Vieglākais veids, kā atrast prieku, ir iesaistīties aktivitātēs, par kurām jūs zināt, ka parasti jums sagādā prieku. Tas var būt jebkas, sākot no jogas līdz atrakciju parkiem un beidzot ar iecienītāko mūziku. Ir svarīgi arī izmēģināt dažas jaunas lietas, lai atrastu jaunus prieka ceļus.
Uztraukums
Lai gan tas var ilgt vairāk nekā prieks, šīs emocijas joprojām ir nedaudz īslaicīgas - tās diezgan ātri izkliedējas un var pārvērsties par ennui. Tomēr tas var būt motivējošs faktors. Piemēram, uztraukums par jaunu darbu var motivēt strādāt vairāk, un uztraukums par jaunām attiecībām var motivēt pielikt vairāk pūļu, strādājot grūtībās.
Uztraukums var arī palīdzēt tikt cauri satricinājumiem.
Ja jūs sakāt sev, ka esat satraukti, nevis satraukts vai nervozs, pētījumi ir atklājuši, jūs varat novirzīt šo potenciāli neērto enerģiju konstruktīvākai darbībai.
Uztraukums var arī paplašināt pozitīvās sajūtas, kuras jūs gūstat no kādas darbības. Ja koncentrējaties uz satrauktajām gaidām, atvaļinājuma jautrība var izvērsties dienās un nedēļās, pirms jūs pat dodaties prom. Arī uztraukums nav pārāk grūts, tāpēc tas ir viegli sasniedzams. Veikt jaunus izaicinājumus. Saglabājiet kausu sarakstu. Ļaujiet sev priecāties par gaidīšanu, kad jums būs kaut kas liels.
Pateicība
Pateicība var pazust, ja jūs tam aktīvi nepievēršat uzmanību, taču tā ir arī svarīga laimes forma. Tie, kas regulāri izjūt pateicību, parasti ir laimīgāki un veselīgāki nekā tie, kuriem šīs izjūtas ir mazāk pakļautas, liecina pētījumi.
Turklāt pateicību ir ļoti viegli izkopt. Jūs varat izmantot pateicības žurnālu, mīlestības laipnības meditāciju vai pat vienkārši pateikt cilvēkiem savā dzīvē, ka jūs viņus novērtējat, un dariet to bieži. Ir pierādīts, ka šo pateicības izjūtu izkopšana cita starpā novērš depresijas sajūtas. Tas var būt mazāk acīmredzams, taču šāda veida laimi var atcerēties atkal un atkal.
Lepnums
Kaut arī pašapzinīgs vai konkurētspējīgs lepnums var būt negatīva lieta, lepnuma sajūta par paveikto var būt pateicības forma, kas vērsta uz iekšu, un tā ir lieliska laimes forma, ar kuru var nodoties. Jūs varat lepoties ar savu darbu un ģimeni, savām mājām un sevi un visu, ko tu pieliec pūles, rūpes un mīlestību.
Jūs varat izkopt veselīgu lepnuma sajūtu, iekļaujot personīgos sasniegumus savā pateicības žurnālā vai saglabājot “uzvaru” sarakstu katras dienas beigās. Tas nav tas pats, kas lielīties vai būt “pilns ar sevi” - jūs nesakāt, ka savu sasniegumu dēļ esat labāks par citiem, bet gan to, ka esat labāks par sevi un jūs to novērtējat. fakts.
Optimisms
Pētījumi arī apvieno optimismu ar lielākiem dzīves rezultātiem.Optimistiem ir tendence koncentrēties uz iespējām un viņiem ir apvienota pateicība un lepnums. Viņi ir pateicīgi par visām dzīves piedāvātajām iespējām, lepojas ar spējām izmantot šos resursus un ir cieši pārliecināti par sevi un spēju mēģināt sasniegt jebkādus mērķus, kas viņiem ir panākumi.
Optimistiem, saskaroties ar vilšanos, ir tendence to mazināt, precīzi noteikt, kā nākamajā reizē viņiem var iet labāk, un redzēt atbildību mīkstinošus faktorus, kas noveda pie viņu negatīvajiem rezultātiem. Kad viņiem tas izdodas, viņi piešķir sev kredītvēsturi un uztver to kā labāku lietu zīmi. Optimisms mēdz būt vispārējs būšanas veids, tāpēc tas ir mazāk īslaicīgs nekā citi laimes veidi.
Apmierinātība
Apmierinātība nozīmē būt apmierinātam ar to, kas jums ir. Tie, kas ir apmierināti, ir mazāk vīlušies dzīves trūkumos un jūtas laimīgi, ka viņiem jau ir tas, kas viņiem ir dzīvē.
Cilvēki cenšas sajust šo laimes formu, un tas var būt saistīts ar pateicības uzsvaru uz to, kas jums ir, kā arī ar sajūtu, ka esat uzkāpis augstu un esat pelnījis izbaudīt atlīdzību, kas nāk ar pūlēm. Iepriecināšana par paveikto un visu, kas jums ir, var radīt apmierinātību, tāpēc koncentrēšanās uz to, kas jums ir, ir lielisks veids, kā saglabāt saturu.
Mīlestība
Dažreiz mēdz teikt, ka mīlestība un laime ir savstarpēji aizstājamas, ka mīlestība ir bezgalīgs laimes avots, un pati laime ir mīlestības forma. Lai kā jūs to skatītos, abiem ir būtiska nozīme jūsu dzīvē.
Patiesa mīlestība ir ārkārtīgi sarežģīta, taču patiesībā mīlestība var atrasties visapkārt. Ģimene, draugi, romantiski partneri un pat mājdzīvnieki visi var būt mīlestības avoti, un koncentrēšanās uz visām šīm attiecībām var ievērojami bagātināt jūsu dzīvi. Šī ir laimes forma, ko var iegūt bezgalīgā daudzumā.
Pat ja stresa pilnas attiecības var mūs zaudēt no laimes, veselīgas un atbalstošas attiecības var dot lielu un ilgstošu laimi. Koncentrēšanās uz prasmēm attiecībās, laika pavadīšana kopā ar mīļajiem un citādā veidā šo attiecību kopšana var palīdzēt saglabāt šo laimes formu savā dzīvē.
6 pamata emociju veidi un to ietekme uz cilvēka uzvedību