Mikrodozēšana ietver ļoti mazu vielas, parasti psihodēlisko zāļu, devu lietošanu. Izmantotās vielas daudzums ir ievērojami mazāks par halucinogēno devu, tomēr atbalstītāji uzskata, ka šī prakse var radīt virkni pozitīvu ietekmi uz veselību.
Šīs mazās devas ir domātas, lai uzlabotu ikdienas darbību, vienlaikus izvairoties no dramatiski izmainītiem apziņas stāvokļiem.
Cilvēki ir motivēti mikrodozēt vairāku iemeslu dēļ. Tajos ietilpst vēlme:
- Atvieglot garīgās veselības simptomus (piemēram, trauksmi un depresiju)
- Uzlabojiet veiktspēju
- Veicināt sociālo mijiedarbību
- Uzlabojiet radošumu
- Palielināta enerģija
- Palieliniet uzmanību
- Palieliniet koncentrāciju
- Samazināt fiziskos simptomus (piemēram, muskuļu sasprindzinājumu un galvassāpes)
- Atbrīvojieties no menstruāciju sāpēm
Interese par mikrodozēšanu pēdējos gados ir ārkārtīgi pieaugusi, radot daudz tiešsaistes diskusiju, video un rakstus, kas veltīti šai praksei. Neskatoties uz dramatisko ievērības pieaugumu, pētījumi par šo praksi joprojām ir sākotnējā stadijā.
Vai mikrodeva var patiešām uzlabot jūsu garīgo veselību? Vai tas ir droši? Vai tas ir likumīgi? Atbilde uz šiem jautājumiem ir atkarīga no dažādiem faktoriem.
Par izplatību, ietekmi, drošību un ilgtermiņa ietekmi ir maz zināms, tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu iespējamo palīdzību vai kaitējumu, ko var dot mikrodozēšana. Prakses likumība ir atkarīga no izmantotajām vielām - divas no populārākajām vielām ir nelikumīgas, bet dažas citas var likumīgi mikrodozēt.
Mikrodozēšanas vēsture
Psihedēliskās vielas ir spēcīgas psihoaktīvas vielas, kas rada prātu mainošus efektus, tostarp uztveres, garastāvokļa un izziņas izmaiņas.
Agrīnie pētījumi par psihedēlisko līdzekļu lietošanu parādīja vairākas labvēlīgas sekas.Psihiatri psihedēliku izmantoja eksperimentos 1940., 50. un 60. gados. Tieši 60. gados pretkultūras pārstāvji, piemēram, psihologs Timotijs Līrijs, palīdzēja popularizēt halucinogēnus. Tomēr pētījumi par šo tēmu faktiski tika apturēti uz 40 gadiem pēc tam, kad šādas vielas tika aizliegtas Amerikas Savienotajās Valstīs.
Pēdējo gadu laikā mikrodozēšanas prakse ir ievērojami pieaugusi, jo īpaši tāpēc, ka plašsaziņas līdzekļos tā ir atspoguļota no vairākām augsta līmeņa publikācijām. Interese par mikrodozēšanu ir pieaugusi līdzās saistītai praksei, piemēram, "viedo narkotiku" un nootropisko līdzekļu lietošanai.
Vielas
Definīcijas, kas tieši veido mikrodozi, atšķiras. Parasti tas ietver apmēram 5% līdz 10% halucinogēnas vielas atpūtas devas uzņemšanu. Tas ir apmēram 10 līdz 20 mikrogrami.
Vielas, kuras bieži izmanto mikrodozēšanai, ir:
Ayahuasca
Šī psihoaktīvā brūvējuma vai tējas izcelsme ir Dienvidamerikā, ko izmanto kā daļu no reliģiskām ceremonijām.
Kanabidiols (CBD)
CBD ir otrs visvairāk sastopamais kanabinoīds, kas atrodams marihuānā. Tas nav psihoaktīvs un tiek uzskatīts, ka tas palīdz mazināt trauksmi un stresu.
Kaņepes
Pazīstams arī kā marihuāna, to var izmantot arī mikrodozēšanai, un tas, domājams, palīdz mazināt trauksmi un uzlabot uzmanību.
Ibogaine
Šī ir sakņu miza, ko kultivē Centrālāfrikā un dažreiz izmanto tradicionālajā garīgajā medicīnā. Daži pētījumi liecina, ka tas var solīt atvieglot atkarību no opioīdiem.
Ketamīns
Šīs zāles parasti lieto sāpju mazināšanas un sedācijas izraisīšanai un uzturēšanai operācijas laikā.
Lizergīnskābes dietilamīds (LSD)
LSD tiek uzskatīta par populārāko vielu mikrodozēšanai, tiek teikts, ka tā palīdz cilvēkiem justies mērķtiecīgākiem, produktīvākiem un radošākiem.
Meskalīns (peijots)
Meskalīns ir dabiski sastopams psihodēlisks līdzeklis, kuram ir līdzīgi efekti kā LSD, un tam ir bijusi nozīmīga loma Amerikas pamatiedzīvotāju tradīcijās. Lai gan tas ir nelikumīgs ASV, tā lietošana ir likumīga noteiktām reliģiskām grupām un zinātniskiem pētījumiem.
Metilēndioksiamfetamīns (MDMA)
MDMA, ko tautā dēvē par ekstazī vai moliju, ir psihoaktīvas zāles, kuras galvenokārt lieto atpūtas nolūkos. Tam ir enerģisks efekts un tas veicina empātijas un pašapziņas izjūtas.
Metilfenidāts (ritalīns)
Šīs zāles lieto ADHD un narkolepsijas ārstēšanai, bet dažreiz tās lieto atpūtai, lai uzlabotu akadēmisko vai sportisko sniegumu.
Nikotīns
Populāri tabakas izstrādājumos patērētie cilvēki, kuri mikrodozē nikotīnu, liek domāt, ka tas var palīdzēt uzlabot atmiņu un koncentrēties.
N, N-dimetiltriptamīns (DMT)
DMT rada īsu, bet intensīvu psihodēlisku pieredzi. Ja mikrodozē, proponenti liek domāt, ka tas palīdz palielināt garīgo izpratni un mazināt trauksmes sajūtu.
Psilocibīns (“burvju” sēnes)
Tāpat kā LSD, arī psilocibīns ir viena no populārākajām vielām, ko izmanto mikrodozēšanā. Daži pētījumi liecina, ka vielai var būt antidepresants.
Lai gan var izmantot vairākas dažādas vielas, mikrodozēšanai visbiežāk izmanto psihodēliskos LSD un psilocibīnu. Šīs mēdz būt visvairāk pētītās un bieži vien ir vieglāk iegūstamas nekā dažas mazāk lietotās vielas.
Ir svarīgi atzīmēt, ka Narkotiku apkarošanas administrācija (DEA) visus LSD, psilocibīnu, ibogainu un DMT klasificē kā I saraksta narkotikas, kas nozīmē, ka to turēšana, lietošana un izplatīšana ir nelikumīga Amerikas Savienotajās Valstīs.
Efekti
Trūkst pētījumu par mikrodozēšanas sekām un potenciālajiem ieguvumiem. Vēl viena problēma ir tā, ka pētnieki vēl nezina šīs prakses iespējamo ilgtermiņa ietekmi.
No līdz šim veiktajiem pētījumiem lielākā daļa šo pētījumu paļaujas uz to, ka respondenti paši ziņo par savu iepriekšējo pieredzi ar mikrodozēšanu. Šādi pētījumi var pilnībā neatspoguļot praksi, jo lielākajai daļai šo dalībnieku jau ir sagaidāma laba pieredze, tāpēc viņu atsauksmes var būt neobjektīvas.
Lai noteiktu, vai mikrodeva var uzlabot garīgo labsajūtu vai ārstēt noteiktus garīgus traucējumus, jāveic randomizēti kontrolēti pētījumi, kuros mikrodozēšanas sekas salīdzina ar placebo.
Uztveramie ieguvumi
Vienā pētījumā, kurā tika jautāts par uztvertajiem ieguvumiem, dalībnieki ziņoja par šādiem pozitīviem rezultātiem:
- Uzlabots garastāvoklis
- Uzlabota uzmanība
- Radošums
- Pašefektivitāte
- Palielināta enerģija
- Sociālie pabalsti
- Kognitīvie ieguvumi
- Samazināta trauksme
Radošums
Paaugstināta radošums ir viens no visbiežāk ziņotajiem mikrodozēšanas ieguvumiem, taču tas ir arī viens no visgrūtāk izmērāmajiem. Cilvēkiem varētu šķist, ka viņi ir radošāki, taču tas ne vienmēr atbilst reālās situācijas uzlabojumiem problēmu risināšanā un inovācijā.
Lai gan ir nepieciešama papildu izmeklēšana, respondenti ziņo, ka jūtas mērķtiecīgāki, uzmanīgāki un iesaistās apkārtējā pasaulē. Lielāka atvērtība, zinātkāre, perspektīvu maiņa un kopumā lielāka radošuma izjūta parasti tiek ziņota par ieguvumiem.
Garīgā veselība
Cilvēki, kuri ziņo par mikrodozēšanu, bieži to dara, lai palīdzētu mazināt stresa, trauksmes vai depresijas simptomus. Viens pētījums atklāja, ka garīgā veselība bija viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki nolēma izmēģināt mikrodozēšanu, un 44% dalībnieku ziņoja, ka šī prakse uzlaboja viņu garīgo veselību.
Vēl viens žurnālā publicēts pētījums Psihiatrijas robežas izmantojot tiešsaistes anketu, jautāja dalībniekiem par viņu pieredzi ar mikrodozēšanu. Pētījuma dalībnieki bija vecāki par 18 gadiem un viņiem tika diagnosticēts vismaz viens garīgās veselības stāvoklis. Rezultāti liecināja, ka daudzi dalībnieki uzskatīja, ka mikrodozēšana ir efektīvāka nekā daži citi parastās ārstēšanas veidi, tomēr ne tik efektīva kā standarta psihodēlisko līdzekļu devas.
Labklājība
Cilvēki bieži ziņo par garastāvokļa uzlabošanās sajūtām, piemēram, lielāku laimi, mieru, mieru, labsajūtu, mazinātu depresijas simptomus, optimismu un labāku skatu uz dzīvi.
Parasti tiek ziņots arī par kognitīvajiem un sociālajiem ieguvumiem. Tie ietver tādas lietas kā uzlabota garīgā skaidrība, lielāka empātija un augstāks ekstraversijas līmenis.
Cilvēki, kuri ir izmēģinājuši mikrodozēšanu, arī parasti ziņo, ka piedzīvo virkni citu uztverto priekšrocību, tostarp vispārēju blakusparādību trūkumu, spēju kontrolēt devu un pašas pieredzes jaunumu.
Pilna deva pret mikrodozi
Lai gan joprojām trūkst pētījumu par mikrodozēšanu, daži jaunākie pierādījumi liecina, ka pilnas devas psihodēliskiem līdzekļiem var būt dažas priekšrocības. Neskatoties uz iepriekšējām bažām, pētījumi nav atklājuši saikni starp psihodēlisko līdzekļu lietošanu un vēlākām garīgām slimībām vai pašnāvnieciskām darbībām.Patiesībā dažos ziņojumos šīs vielas bija saistītas ar zemāku garīgās veselības problēmu līmeni.
Daži pētījumi ir atklājuši, ka LSD un psilocibīns var būt noderīgi, ārstējot atkarību no narkotikām un alkohola un depresiju. Arī MDMA ir parādījis dažus ieguvumus pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) ārstēšanā.
Ir pierādīts, ka psihodēlika palielina atvērtību. Daži pētījumi liecina, ka psihodēliskie līdzekļi (pilnās devās) var palīdzēt mazināt dažus garīgās veselības stāvokļus, tostarp trauksmi un depresiju.
Ko tas varētu ieteikt attiecībā uz mikrodozēšanu? Ir svarīgi atcerēties, ka, lai gan dažos pētījumos šīm vielām ir pierādīts terapeitiskais potenciāls pilnās devās, tas nenozīmē, ka cilvēkiem, lietojot subhallucinogēnas devas, būs tāda pati ietekme.
Mikrodozēšana piedāvā dažas priekšrocības salīdzinājumā ar pilnu devu psihodēlisko līdzekļu lietošanu. Kaut arī šīm vielām parasti ir zems fizioloģiskais risks, pilnas devas cilvēkiem pakļauj risku piedzīvot psiholoģiskas blakusparādības, tostarp to, ko tautā dēvē par "sliktu ceļojumu".
“Slikts ceļojums” ir pieredze, ko raksturo biedējošas halucinācijas, paranoja, garastāvokļa svārstības un maldi, kas potenciāli var būt bīstami. Tātad, lai arī psihodēlisko līdzekļu standarta devas, šķiet, piedāvā dažas priekšrocības, tās ne vienmēr ir vēlamas uztveres, izziņas un emociju izmaiņu, kā arī nevēlamu blakusparādību iespējamības dēļ.
Tā kā mikrodozēšana ietver daudz mazākas devas, cilvēkiem ir mazāka iespējamība radīt šīs negatīvās blakusparādības. Tomēr ir arī jāapzinās, ka pat šo zāļu subhalucinogēnās devas var izraisīt nevēlamas un nepatīkamas blakusparādības.
Sakarā ar daudzsološo potenciālu, kas redzams pētījumos par psihodēlisko vielu standarta devām, mikrodozēšanas kā garīgās veselības un narkotiku lietošanas ārstēšanas potenciāls prasa turpmāku izpēti.
Drošība un riski
Mikrodozēšana dažiem cilvēkiem var sniegt zināmas priekšrocības, taču tas nenozīmē, ka tai nav nevēlamu seku. Vienā pētījumā dalībnieki ziņoja par vairākām problēmām, kas saistītas ar mikrodozēšanu. Dažas ziņotās problēmas bija šādas:
- Fizioloģisks diskomforts
- Traucēta uzmanība
- Traucēta enerģija
- Palielināti simptomi
- Garastāvokļa pasliktināšanās
- Paaugstināta trauksme
- Sociāla iejaukšanās
- Kognitīvā iejaukšanās
Daži cilvēki ar noteiktiem veselības traucējumiem, piemēram, trauksmi, var konstatēt, ka šīs vielas var pasliktināt simptomus. Cilvēki, kuriem anamnēzē ir psihotiski traucējumi, piemēram, šizofrēnija vai bipolāri traucējumi, var vēlēties izvairīties no psihodēliskām vielām jebkurā devu līmenī.
Vēl viens svarīgs drošības apsvērums ir fakts, ka, tā kā daudzas mikrodozēšanai izmantotās vielas ir nelikumīgas, šo vielu ražošana un ražošana nav reglamentēta.
Kādā pētījumā tika atklāts, ka MDMA tabletes bieži sajauc ar citām vielām, ieskaitot vannas sāļus, un tikai 60% šo tablešu vispār saturēja jebkuru MDMA. Tas nozīmē, ka, iegūstot šīs vielas, ir ļoti grūti uzzināt, kas jūs patiesībā esat kļūst.
Likumība
Visbiežāk ziņotais izaicinājums cilvēkiem, kuri ir izmēģinājuši mikrodozēšanu, ir fakts, ka šīs vielas ir nelikumīgas. Piemēram, LSD, psilocibīns un pejots visi ir uzskaitīti kā I saraksta narkotikas Likumā par kontrolējamām vielām.
Narkotiku apkarošanas pārvalde (DEA) raksturo, ka šīm vielām "pašlaik nav atļauta medicīniska lietošana un tām ir liels ļaunprātīgas izmantošanas potenciāls". Tas nozīmē, ka ir aizliegts šādas vielas kultivēt, glabāt vai pārdot personīgai lietošanai vai izplatīšanai.
Šādas vielas var parādīties arī standarta zāļu testos, pat ļoti zemās devās. Tas var izraisīt nopietnas sekas, tostarp juridiskas apsūdzības un darba zaudēšanu.
Profesionāli apsvērumi
Psihedēliskā terapija attiecas uz jebkura veida terapeitisko praksi, kurai palīdz uzņemt psihodēliskas zāles. Kaut arī pētījumi par šo praksi pēc Kontrolēto vielu likuma pieņemšanas lielā mērā tika apturēti, pēdējā laikā atkal ir parādījusies interese par psihodēlisko līdzekļu klīnisko lietošanu kā daļu no terapeitiskās ārstēšanas.
Ir svarīgi atzīmēt, ka šīs vielas joprojām ir nelikumīgas, un ārsts vai psihiatrs tās nevar likumīgi izrakstīt vai dot. Tomēr, tā kā tiek veikti vairāk pētījumu par psihedēlisko līdzekļu izmantošanu gan standarta devās, gan mikrodozēs, iespējams, ka psihodēliskie līdzekļi nonāk dažādās ārstēšanas paradigmās.
Nesen ir mēģināts pārklasificēt psihodēliskos līdzekļus kā II saraksta kontrolējamās vielas. Tas atzītu, ka tām ir medicīniska lietošana, kas ļautu veikt turpmākus pētījumus un tos izmantot klīniskos, uzraudzītos apstākļos. Vai tas tomēr notiek, vēl jānoskaidro.
Vārds no Verywell
Mikrodozēšana liecina par daudzsološu, taču ir svarīgi atcerēties, ka tā ietekme nav pietiekami izpētīta, un daudzos gadījumos šīs vielas ir nelikumīgas. To nedrīkst lietot, lai aizstātu profesionālu ārstēšanu, ja Jums ir garīgās veselības stāvokļa simptomi.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.